解锁104岁老人的长寿密码

春光明媚，灿烂的阳光暖暖地洒在华亭镇西沙村的一户农家小院前，104岁的高下社老人惬意地坐在门口的小板凳上，眯着眼睛享受暖阳。她的儿子静静陪在身边，母子俩有一搭没一搭地聊着家常。这样温馨平和的画面，在这个小院里已经重复了不知多少个日夜。

在老寿星的子女看来，家中能有一位百岁老人，便是藏在烟火日常里最大的幸福。此可谓：家有一老，胜过一宝。

高下社生于1922年，如今实岁已是104岁高龄。老人一生操劳，在那艰难的岁月里，她的丈夫英年早逝，为了养家糊口，高下社备尝艰辛，好不容易把三女一子拉扯大。现如今，她的大儿子张元廉已经83岁，二女儿80岁，就连最小的女儿也已步入古稀之年。时光流转，这个普通的大家庭早已枝繁叶茂，里外子孙共计三十余人。

采访时记者注意到，虽年过百岁，可老人的记性却好得惊人，四五十年前的旧事依旧记得清清楚楚；平时，要是有亲友登门拜访，她总能一口喊出对方的名字。老人的长孙张栩坚对记者说，奶奶即便年岁已高，可依然精神矍铄，思维敏捷……

在谈及老人的长寿秘诀时，其家人坦言没有什么特殊的秘方，不过是刻在生活中的朴素习惯与藏在心底里的知足常乐。饮食上，老人偏爱半素食，尤其是对炖猪脚情有独钟，即便如今牙齿已全部脱落，可胃口依旧不错。为了让老母亲吃得饱、吃得好，儿子张元廉事事上心，一日三餐精心打理：早餐熬煮软糯的稀饭，方便老人咀嚼下咽；午餐变着花样搭配，用鸡汤、排骨汤炖煮软烂的荤菜，搭配清淡素菜，每餐一碗热汤、几块软烂肉排，刚好合老人的口味。每日的水果也从不间断，如橘子、香蕉、榨汁苹果等。母亲的饮食习惯，他都了然于胸。

老人的生活始终规律且自律，几十年如一日坚持晚上八点上床作息，清晨六点到七点起床，天气晴好的日子，上午她总会坐在门口晒半个小时太阳，静享时光；午饭后，她会上床午睡半个小时。她常念叨，多劳动、多活动，身子才能一直硬朗。这份勤劳早已融入骨血，即便百岁高龄，她依旧闲不住，有时还会手把手教后辈种菜，用自己的经验传递着朴素的劳动常识。如今行动虽不如以往灵便，可她依旧保持着安稳的生活节奏，从不刻意静养，用适度的劳作守护着身体健康。

老人的子孙除了注重对老人物质上的赡养外，还注重精神上的赡养。逢年过节，老人的里外子孙都会带着伴手礼来看望她，并跟老人家讲外面的世界，逗老人开心。平日里，他们也会打电话，跟老人煲电话粥，不让老人感到寂寞。

这份刻在日常里的孝顺，早已成为家族不变的底色。五年前，老人起夜时不慎摔倒，家人第一时间将她送往省立医院救治。住院期间，晚辈们日夜轮流值守，精心护理，变着花样做营养可口的饭菜，细心照料老人的衣食住行，让老人很快康复出院。而大儿子张元廉与妻子，更是几十年如一日守护在母亲身边，日复一日地做饭、炖汤、洗澡、洗衣……把琐碎的照料变成了自然而然的习惯。

据介绍，老人家心胸宽、性情好，从来不会因生活琐屑与子孙或邻里红过脸、拌过嘴，更不会唠唠叨叨、耿耿于怀。难怪大家都愿意和她呆在一起。

高下社老人用一生活出了最纯粹的生活本真：粗茶淡饭养身，规律作息自持，勤劳向善于心，更守着家庭和睦，被晚辈孝心环绕，在平淡温情中乐享天年。她的百岁长寿，既是岁月馈赠的绵长福泽，更是一个家族孝悌相传、温情相伴的最好见证。

来源：莆田晚报 全媒体记者 钱碧云

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