上海
今天，我们将忘记重复枯燥的动作
忘掉必须跟上节拍的压力
在流动的节奏、美妙的旋律中
轻松地提升全身协调性、心肺功能与运动表现
感受到由内而外的多巴胺活力
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
活力尊巴
无论你是否有舞蹈基础
无论年龄大小
请准备好笑容
让我们跟随节奏
开启这段快乐之旅！
舞曲一
动作一：左右、前后踏步，加上手臂动作，挥手向前、向后迈步。
动作二：弓箭步，下蹲三次，换脚另一侧，下蹲三次。
动作三：三次提膝，将手臂推出去，重复该动作。
动作四：右手向上、左手向上、向下绕圈，同时绕动你的手腕。
舞曲二
动作一：交叉手臂、打开分别置于肩头，扇动双手、放在嘴巴旁边，重复交叉、打开的动作。
动作二：single、single、double，一边一次、重复一遍。
动作三：右手、左手交替向斜侧拉，想象自己在擦玻璃，左右手交替进行。
动作四：V字步向前，让脚依次画一个倒“八”字。
舞曲三
动作一：将手臂伸到头顶，像挥舞着荧光棒一样尽情舞动，脚步左右来回移动。
动作二：单边同手同脚向外侧展开，左右交替进行。
动作三：右脚向旁边踩一步，左脚踩到右脚后方。左脚向旁边踩一步，右脚踩到左脚后方，重复该动作。
恭喜你完成了这次
感受音乐、随心而舞的尊巴课程
我们激活了全身肌肉
提升了协调性与心肺功能
释放了所有的压力
收获了好心情和满满正能量
用最欢乐的方式迎接春日
遇见更活力、更自信的自己！
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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