26岁女生苦练 “蝴蝶背”，结果手臂都抬不起来，医生提醒：肌肉量不足的姑娘，盲目追求 “天鹅颈”“直角肩”，有健康隐患

俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲，六月没人追。在这春夏交替之时，很多人又开始了新一轮减肥计划。

26岁姑娘小罗（化名）也是这么想的，为练出像明星一样没有赘肉且曲线优美的“蝴蝶背”，她一边严格控制饮食，几乎不碰主食和肉类，一日三餐只吃蔬菜，还每天坚持跟着网上的教学视频跳减肥操，甚至还习惯性含胸——认为这样做能使肩胛骨的轮廓更明显，等夏天穿露背装时会更好看。

谁知，这份对美的追求竟让她的肩膀“伤痕累累”。

从大半个月前开始，小罗总感觉肩膀隐隐作痛，起初她认为这是高质量运动后的正常反应，并没放在心上。可这几天，情况却越来越糟：不仅酸痛感愈发明显，每当她做一些伸展动作时，肩胛骨附近就会出现钝痛，“有时手臂抬到一定高度时，就像被什么东西卡住，怎么也动不了，期间还能听到清脆的关节摩擦声。”觉得情况不对的小罗急忙赶到宁波市北仑区滨海新城医院求助。

北仑区滨海新城医院供图

接诊的康复科医生宋晓玲在了解情况后，为小罗进行了全面体格检查，虽说并未出现肩袖撕裂或骨折等结构性损伤，但发现其双臂对抗力明显不足且肩胛骨的活动轨迹存在异常。

“肩胛骨内侧缘在特定角度下出现轻微翘起，已呈现明显的‘翼状肩趋势’，这是因肩胛周围肌群功能失衡所致的连锁反应。”宋晓玲解释，我们的肩胛骨像一块紧贴着后胸壁的滑板，而肩胛周围的稳定肌群就是把它牢牢拉住的“缆绳”。若肌肉力量下降过快或长期处于错误的发力模式，可能导致肩胛骨失去控制，尤其是在进行一些上臂运动时，脱离胸壁轨道的肩胛骨会形成类似翅膀样的畸形，临床称为翼状肩胛，如不及时干预，不仅影响外观，还可能导致肩颈疼痛、体态失衡、关节损伤及神经受压等问题。

好在，小罗的情况不算严重，通过系统性的康复训练，目前她的肩颈不适感已有明显缓解。

“类似故事在生活中并非个例，随着温度渐渐回暖，因运动方式不当导致关节疼痛的患者显著增多，其中大部分都是年轻人，女性占比较高。”宋晓玲说，很多姑娘为打造纤细清瘦的极致美感，会刻意通过节食和大量运动来达成目标。但要注意的是，这种错误的瘦身方式极易损伤身体，尤其是一些本就体型偏瘦、肌肉量不足的姑娘，盲目追求“天鹅颈”、“直角肩”等，可能会带来健康隐患。“其实大多数功能性的体态问题是可以通过科学的康复训练进行调整的。”医生提醒，在减脂及体态改造的过程中，若出现持续疼痛、活动受限、关节弹响等情况，请立刻停止训练并及时就诊。

潮新闻记者 蒋升 通讯员 李银燕

（来源：潮新闻）