藏在身边的“通便王”！坚持喝，宿便排空，大肚腩消失

老张最近愁得连皮带都系不上，上厕所憋得脸红脖子粗，肚子鼓得像塞了个皮球。去药房买泻药怕伤胃，用开塞露又怕产生依赖，这便秘连带出来的大肚腩，真成了咱老百姓的难言之隐。其实啊，排空肚里的陈年垃圾压根不用花冤枉钱，菜市场里几样不起眼的便宜货，换个吃法，就能让你每天上厕所顺顺当当，腰围硬生生瘦下一大圈。

大清早刚睁开眼，肠胃正等着唤醒。抓一小撮火麻仁，差不多10克的量，洗净了扔进锅里添水，大火滚开转小火慢熬上15分钟。这火麻仁可是个润物细无声的好东西，里头全是天然油脂。把熬出来的汤汁盛出来，千万记着得等它凉到40℃以下，再搅进去一勺蜂蜜。水温一高蜂蜜营养就全毁了。这杯温热水下肚，就好比给干巴结块的肠道抹了一层润滑油，那些卡在肚子里死活下不来的干粪球，悄没声息地就被软化了，拉肚子肚子疼？压根不存在的事。

吃过午饭，人都容易犯懒，这时候榨杯绿油油的果蔬汁刮刮油水最妙。去地里掰一根水灵灵的芹菜，切吧切吧成小段，弄一个甜脆的雪梨削皮挖掉核切成块，一并塞进榨汁机，兑点凉白开打成汁，拿滤网把渣子撇得干干净净。芹菜那一条条的粗纤维，简直就是一把带毛刷的扫帚，顺着肠子一路往下扫，雪梨水头足，果胶一遇上肠壁上的燥热，立马化成甘霖。中午吃完饭隔上半小时喝上一大杯，肚子里头那些黏糊糊的废油和陈年老垢，全给冲进了下水道，零热量还能解渴。

到了下午三四点钟，嘴皮子发干、肚子里隐隐作胀，泡一杯清肝火的茶饮最解乏。找5克炒熟的决明子，配上3朵白菊花，滚开的水放凉到80℃左右冲进去，盖盖子闷上10分钟。一揭开盖子，清苦的香气直往鼻子里钻。好多人一上火大便就干得拉不出血，决明子滑肠通便，菊花把心里的无名火往下压。这杯茶水一下肚，火气消了，肠道不干了，蹲坑的时候自然畅快淋漓。

夜幕降临，晚饭千万别再大鱼大死海吃海喝。切块200克的老南瓜丢进锅里煮上10分钟，煮到用筷子一戳就烂糊，抓一把30克的即食燕麦片倒进去接着煮3分钟。燕麦这玩意遇水就发大，在肚皮里能把体积撑得老大，顶饿得很，你压根就吃不下别的东西。它俩搭配在一块，南瓜的果胶像一层软膜护着肠胃，燕麦里的粗粮纤维推着残渣往外走。拿这碗粥顶替晚上的米饭馒头，既不挨饿，又顺手把肠道洗了个干干净净。

老祖宗留下一句俗语，要想不死，肚里无屎。别总盯着那些花里胡哨的通便产品，顺应一日三餐的节奏，把这四样家常吃食轮换着安排进肚子。肠子这根管子通了，里头积攒的脏东西排空了，外面那个气鼓鼓的大肚腩自然就瘪下去了，人走路都觉得轻快两斤！