比跑步更容易坚持，更瘦肚子的运动！每天20分钟，消除小肚腩！

减肥你还在傻傻地跑步吗？跑步是最常见的减肥运动，一开始减肥的时候，首选的运动那就是跑步，因为跑步的门槛比较低，只要穿上跑步鞋就可以出去运动了，跑步的运动减肥效果不错，但是事实上很少人能够坚持下来。

跑步一开始比较考验个人的耐心和体能，很多人只坚持了2-3天，就厌倦了跑步给身体带来的“痛苦”，除了跑步之外，其实比跑步更燃脂，更容易坚持下来的健身运动，那就是开合跳了！

比跑步更容易坚持，更瘦肚子的运动！每天20分钟，消除小肚腩！

开合跳属于高强度的燃脂运动，相对于跑步来说，它的优点是更多的，比如：

1，开合跳能够更直接地刺激到腹部肌肉群，核心肌群参与度更高

开合跳属于全身性的燃脂运动，在做开合跳的时候，需要通过腹部，腰部等核心部位的肌肉来让身体保持稳定和平衡，所以每一次动作的完成，核心肌群都要不断地发力（肌肉不断地收缩和舒张），来稳定身体的平衡，这种核心参与度高的运动，能够刺激到腹部肌肉群，从而促进身体的燃脂，达到瘦肚子的效果。

2，开合跳属于高强度的燃脂运动，运动强度更高，燃脂效率更高

开合跳属于高强度的间歇训练的运动一种，能够在短时间内促进身体提高燃脂心率，加大身体燃脂的效率，让燃脂效果更快地出现，因为开合跳的运动节奏快，运动强度大，运动动作本身的幅度也比较大，所以会消耗掉更多的能量来完成每一次的跳跃，更有助于燃脂减脂。

比如在相同时间内，开合跳能够消耗掉更多的热量，10分钟的开合跳=30分钟的慢跑所消耗掉的热量，所以选择开合跳作为燃脂运动，更适合没时间运动的上班族。

3，开合跳还有“过量氧耗”状态，比跑步更持续燃脂

开合跳属于高强度的燃脂运动，运动过后会让身体持续消耗能量，肌肉也会不断地消耗自身的能量，这种状态会持续24小时左右，这种也是属于“过量氧耗”状态，更有助于瘦身减脂，特别是减掉腹部脂肪和内脏脂肪。所以选择开合跳比跑步更有助于燃脂。

4，开合跳受限制的条件要比跑步小得多

开合跳只需要一块空地就可以运动了，而且提高我们日常运动的频率，开合跳也不需要任何的器材，工具等的限制，随时随地就可以开启锻炼，这种便捷性能够让我们的运动频率得到提升，并且持续运动更有助于减掉肚腩。

5，开合跳的趣味性，能够更全面地刺激身体，达到燃脂减脂的效果

开合跳动作包含了上下跳跃、双腿开合、双臂摆动等多个维度的运动。这种多样化的动作能够从不同角度刺激腹部肌肉。在开合跳的过程中，双臂的摆动会带动上腹部肌肉的运动，而双腿的开合则会对下腹部肌肉产生刺激。全面的刺激使得腹部各个部位的脂肪都能得到有效的燃烧，避免了局部脂肪的堆积，从而更有利于瘦肚子。