60岁以上老人，把这五条死死刻在脑子里，就算到耄耋之年依然自理

人老了最怕什么？最怕活得没有质量和尊严。只要生活自理，就算活到80~90岁也不怕。那么，老人怎么才能不失能呢？

60岁以上老人，把这五条死死刻在脑子里，就算耄耋之年依然自理：

1、能活动就别躺着。人老了，都不爱动弹。要不你问问，有几个老人心甘情愿去运动？

如果不是为了健康，为了少得病，多活几年，不给子女添负担，没有谁愿意运动。

65岁以上的老人，如果腿脚好，能动弹，就不要在家里躺着刷手机，看电视，饭后要出去活动。

散步，打太极拳，疾走，健美操，游泳等，做适合老人的运动。

不过度运动，饭后运动30分钟以上，一日三次，饭后运动是有效运动，还能防止低血糖。

饭后运动有利于消化，提升阳气，太阳也出来了，一边运动还能补补钙，运动促进睡眠，防止肌肉流失过快，吃饭也香，好处数不完。

2、保持优质睡眠，包括睡午觉，而且午觉时间控制在半个小时之内。

睡眠好的人免疫力就好，免疫力好，不容易生病。晚上睡眠好，午睡对大脑也好，但是不要超过30分钟。

午睡多了，影响晚上睡眠，午睡多了，大脑产生的垃圾也多，损害大脑，大脑受损，容易得老年痴呆。

3、一定要控制饮食和体重。人老了，虽然吃的不多，但是也要控制饮食，主要是控制主食，主食一定要控制，主食吃多了，对控制三高不利。

主食控制住了，零食也不吃，有利于控制体重。体重控制在合理范围内，体检的各个指标数据就会美丽。

譬如，没有脂肪肝，血压血脂血糖的数据也达标，而且非常美丽。

体重控制住了身材好，穿衣服好看，对自己更有自信了。

4、不生气，保持愉快的心情。60岁以上老人，一定要忘记年龄，淡化年龄，你就没有压力，没有恐惧，没有焦虑，清清松松享受退休生活。

不生气，就少得病。人的疾病大都从情绪上来的，负面情绪多，对身体不好。

你就开开心心地活着，不攀比，不羡慕，不嫉妒，心情好，少生病。

情绪稳定，血压正常，不会对血管有伤害，三高控制住了，你就不会失能，失智。

因为预防老年痴呆症最重要的就是让血管健康，你做到了，你怕什么？

5、让大脑动起来。人的脑子是需要不断地刺激的，老人也一样！

为什么很多老人退休上老年大学学习外语，学习电脑，学会上网，学习智能手机，学习乐器，学习绘画，学习舞蹈，这可不是闲的。

这恰恰是聪明的体现，学习新东西，是为了刺激大脑，让大脑重启，刺激脑细胞，从而让大脑更健康，更有利于预防老年痴呆症。

老年人旅游也一样，长期待在家里，看一样的东西，吃同样的饭菜，看一样的人，置身同样的环境，大脑和视觉都疲劳了，大脑也会罢工，不思考了。

出去旅游，新路线，新环境，新的人，新的环境，新的食物，大脑就会重启，就像给大脑做了一次思维训练，刺激大脑神经元活跃起来，所以从这个意义上讲，旅游能让老人越来越年轻！

总之，60岁以上老人，如果把上面的五条死死刻在脑子里，就算耄耋之年依然自理。

要相信相信的力量，我说你行你就一定行，照做就完了。

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