告别孤单！长者们在歌声中焕发光彩

近日，五角场街道仁德社区睦邻中心、第三综合为老服务中心联合举办了一场别开生面的“时光留声”音乐疗愈活动。十余位社区长者围坐一堂，在轻快的节拍、悠扬的歌声与温馨的互动中，唤醒身心活力、拉近邻里距离，找到表达自我、连接彼此的温暖力量。

活动不只是一场简单的休闲聚会，更是一场专为社区长者打造的暖心艺术干预实践。活动精心设置自我介绍、节奏互动、经典忆唱、歌词共创、集体演唱等多个环节，全方位贴合长者需求，兼顾肢体锻炼、认知激活、情绪疏导与社交联结，让每一位参与的老人都能沉浸其中、收获快乐。

节奏里重启社交，从“拍手”到“拍心”

活动在一段轻松愉悦的即兴节奏互动中拉开序幕。在老师的引导下，长者们跟着旋律完成摸头、拍手、抬臂等动作训练，将肢体锻炼融入灵动的音乐之中，区别于常规健身操，既有效锻炼了肢体协调性，又快速活跃了现场氛围，舒缓了长者们的拘谨情绪。

随后的“节奏自我介绍”环节充满巧思。伴随着非洲鼓的沉稳节拍、铃鼓的清脆韵律，每位长者跟着节奏拍打节拍，从容说出自己的名字、向邻里问好。稳定的节奏无形中降低了长者当众表达的心理压力，邻里们齐声拍手回应，让每一位长者都收获满满的善意与肯定。“我好久没在这么多人面前大方说出自己的名字了！”一位参与活动的阿姨笑着说道，言语间满是开心与欣慰。

旋律中唤醒记忆，老歌新唱叙温情

当《甜蜜蜜》《我的中国心》《我们走在大路上》等耳熟能详的经典旋律响起，瞬间勾起长者们的青春回忆。大家争相抢答歌名，兴致勃勃地分享与这些歌曲相伴的青春岁月、难忘往事。

在歌词改写共创环节，长者们分组围坐，以经典老歌为蓝本，围绕“愿望”“感恩”“邻里情”等暖心主题，进行歌词填空与原创创作。“开心每一天”“美丽新上海”“邻里一家亲”，一句句朴素真挚的话语，饱含着长者们对生活的热爱、对邻里的温情。

这一刻，他们不再是被动接受照顾的长者，而是充满热情的创作者、自信大方的表演者、敢于表达的分享者，眼里闪烁着光芒，尽显晚年风采。

活动尾声，大家一同唱响再见歌，挥手互相道别，没有刻意的煽情，只有温暖的笑容、整齐的节拍与发自内心的不舍，不少长者纷纷表示：“活动太有意思了，下次一定还来。”

在社区老龄化程度不断加深的当下，仁德社区这场暖心音乐活动，走出了一条低门槛、高参与、强联结的积极老龄化服务新路径。无需专业音乐功底，不用昂贵设备器材，一方围坐的空间、一群真诚倾听的邻里、一颗愿意开口的心，就能为长者搭建起释放自我、联结彼此的温暖平台。

听见长者的声音，接住他们的记忆，看见他们的光芒，才能打造出包容所有年龄、接纳每一种表达的温暖睦邻共同体。而这，正是“时光留声”活动最动人的意义：不求留住流逝的时光，只求在岁月里，留住每一位长者的声音，守护每一份晚年幸福。

文字：成佳佳

图片：成佳佳

编辑：文茜婷

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上观号作者：上海杨浦