孩子备考总“断电”？上海专家日照开讲，专治“备考焦虑”！

“我最大的收获是，焦虑真的缓解了。”4月22日晚，走出日照市工人文化宫，一位家长长舒一口气，对同伴感慨道。场内，刚刚结束的公益讲座气氛仍热，许多家长围在讲台前，继续与专家交流，或记录着屏幕上的联系方式。

这场由日照市妇幼保健院主办的“中高考家庭心理赋能”讲座，特邀国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的精神心理专家王广海教授，为众多陷入“备考焦虑”的家庭带来了一场及时雨。现场座无虚席，一个半小时里，专注的聆听、会心的笑声与频频举起手机拍照的瞬间，勾勒出众多家庭对科学养育方法的渴求。

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讲座现场：笑声与沉思背后，是真实的痛点

“平时是‘慈父慈母’，一辅导作业就‘鸡飞狗跳’的，有没有？”王广海教授一句幽默的开场，引发了台下阵阵理解和无奈的笑声。他随即精准点破了备考季家庭的四大“通病”：

痛点一：学业透支的疲惫——看着孩子熬夜刷题，白天上课却频频打瞌睡，作为家长，是不是焦虑得整夜睡不着觉？

痛点二：关键的“掉链子”——大考时紧张、失眠、肚子痛，平时水平发挥不出。

痛点三：剑拔弩张的亲子关系——“想帮忙却使不上劲，关心的话一开口就变成了指责，亲子交流最后总是以“吵架”收场？

痛点四：被压力困在的情绪——孩子压力爆表，情绪持续低落，甚至出现头痛、厌学的迹象，却不知道该如何疏导？

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破解之道：从亲身经历到科学方法

没有空洞的理论，王教授结合自己的真实成长故事，将道理化繁为简娓娓道来，给出了很多清晰易执行的解决办法，为家长们解惑松绑：

1. 放弃“牺牲睡眠换分数”。睡眠是记忆巩固和情绪稳定的基石。高中生应保障8小时睡眠，周末补觉不宜超过2小时，避免生物钟混乱导致“周一综合征”。

2. 管理压力，而非消除压力。压力与成绩呈“倒U型”关系，适度最好。可教孩子“腹式呼吸法”，或在情绪爆发前“暂停10秒钟”，帮助其将压力调整到最佳区间。

3. 转变沟通，做“容器型”父母。少说“你必须考好”，多说“我看到你的努力”。创造一个安全、支持的家庭氛围，让家成为孩子的“充电站”，而非“第二考场”。

4. 回归养育本质，相信孩子的潜力。考试是人生的一站，而非终点。孩子的健康、自信和应对挫折的能力，才是未来幸福的底色。放下不合理的期望与社会比较，多要求自己，少苛责孩子。

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持续赋能，守护成长之路

本次讲座是日照市妇幼保健院与上海儿童医学中心深化合作的落地举措，王广海教授领衔的专家团队将持续为日照家庭提供支持。

日照市妇幼保健院临床心理科作为本地专业支撑，将持续提供儿童青少年情绪、行为、学习困难等一站式心理评估与干预服务，用专业力量，为孩子的心理健康保驾护航。

讲座虽已结束，但科学养育的思考和行动，正在更多家庭中开始。

专家简介

孙克兴 主任医师

主任医师，医学博士，硕士研究生导师。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心中医科主任。原上海中医药大学中医康复教研室主任，创立了中医康复专业方向。全国统编教材《传统康复技能》《中医养生康复学》副主编，《实用儿童针灸图谱》副主编。《教育生物学杂志》《中国中西医结合儿科杂志》编委；《上海交通大学医学院学报》《中国结合医学杂志》等杂志审稿人。

社会兼职：中国针灸学会小儿脑病专委会副主任委员、针灸康复专委会常委，中国妇幼保健协会儿童康复专委会副主任委员、中西医协同工作委员会副主任委员，世界中医药学会联合会小儿脑瘫专业委员会副会长，中华中医药学会儿科分会委员，中国康复医学会中西医结合专业委员会委员，上海市妇幼保健协会中西医协同保健专委会副主任委员，上海市康复医学会儿童康复专业委员会副主任委员。

常年钻研儿童友好的无痛化太极针法、神经发育推拿法，擅长针、推、功法协同，中药内服、外治并用。以改善功能、提高生活质量为导向，在儿童生长发育迟缓、学习困难、抽动症、多动症、言语与语言障碍、孤独症、情绪障碍、睡眠障碍、脑瘫、脊柱侧弯、视力问题；鼻炎、腺样体肥大、哮喘；功能性消化不良（胃口差）、肥胖等中西医协同诊治方面经验丰富。

王广海 研究员 / 心理治疗师

国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心精神心理学科带头人，发育脑科学实验室主任，精神与临床心理学院副院长，博士研究生导师，华东师范大学临床心理学博士，美国国家儿童医学中心儿童睡眠医学联合培养博士。研究方向为儿童睡眠、精神心理健康及脑发育，主持多项国家级和省部级课题，在 Lancet、Jama Network Open、Sleep、Autism Research 等权威期刊发表研究成果，入选上海市青年科技启明星计划，上海市卫生健康学科带头人，荣获教育部科技进步一等奖（第三完成人）和宋庆龄儿科医学奖（第二完成人）。

擅长神经发育和心理行为评估，心理咨询及心理治疗，主要涵盖儿童青少年心理情绪、睡眠、发育行为（如自闭症、多动症、抽动症），以及学习适应问题等。

全媒体记者：刘玮玮

摄影：辛宇

一审：许芮
二审：彭婷

三审：王宗敏

终审：刘新英

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