温心赋能 悦战高考——闻喜中学开展高考前减压赋能团体心理辅导

初夏渐至，高考在即。为有效缓解高三学生的考前压力，提升自信，以更加积极平和的心态迎战高考，2026年4月20日下午，闻喜中学在活动中心举办了高三考前减压赋能团体活动。

活动伊始，政教处魏粒子主任给同学们关爱和鼓励

心理教师崔淑云老师给同学们讲解了活动的规则和条约

特邀心理催眠师陈巧霞老师陪伴高三学生体验这次活动

活动针对高三学生近期出现的焦虑、紧张、头痛、压迫感、注意力难集中、脾气变差、睡眠质量下降等实际情况，以催眠心理技术为主，在游戏与冥想中引导学生在潜意识层面卸下心理负担，注入心理能量。

在欢快的音乐中，同学们通过“抓泥鳅”互动游戏迅速破冰，营造了轻松愉快的团体氛围。

随后同学们通过大屏幕学习了意识与潜意识的相关知识，了解了自己表现出的外在行为的底层原因。

活动中，催眠师陈巧霞老师引领同学们在正念练习和冥想放松中感受并学习了快速调整状态的四个方法：放松、释放、专注、正面暗示。

在“手指长长小游戏”中，同学们体验了正面自我暗示的力量，看着“变长了的手指”大家一致表示愿意将这一方法运用在日常学习与生活中。

同学们在“放松冥想”的舒缓音乐和引导中开始了和潜意识的温柔对话，渐渐放下焦虑，清理情绪，体验了深度的宁静与平和，收获了奇妙的心理感受，重塑积极的自我认知。

“身体扫描”这一提升专注力冥想练习，让大家学会了排除杂念，收回一切力量回到当下。

在呐喊中畅快释放，在挥臂中唤醒自我。铿锵的誓言响彻会场，青春的力量蓬勃绽放。

“原先紧绷的神经彻底放松了，焦虑感减轻好多，现在对高考更有信心了！”“压力常常让人陷入焦虑，今天的活动让我找到了放松的秘诀。”“过去每当想到倒计时就手心冒汗，今天的放松让我学会了如何平抑情绪的波动，如何专注于眼前的事物。”“坚信自己在备考阶段能以更加镇定的姿态迎接各种挑战。”活动结束后，同学们纷纷表达内心的感受。

随后，崔淑云、范青娇、王富琴、常丽婷几位老师一起给学生们发放了“备战高考 调整心态”指南。

系列减压赋能活动不仅让同学们释放了压力，更使大家对自己充满了信心。愿每位高三学子心怀暖阳，勇往直前，轻松上阵，梦想成真！

【来源：今日闻中】