查理·芒格晚年悟出助眠小窍门，睡前主动清空思绪，一夜好眠不再难

2019年2月14日，95岁的查理·芒格在DailyJournal年会上回答了一个有关于睡眠的问题，提问者问他，在巨大的商业压力之下，甚至在所罗门兄弟丑闻那样的危机之中，要如何依然保持着每晚八小时的睡眠。

芒格的回答可以说是出人意料，他说，自己年轻的时候其实睡得非常差，每当到了该睡觉的时候，他从来都不会有意识地去把脑子清空，他就那么躺在那里，左思右想，跟白天所遇到的一些问题反复较劲，经常是到了很晚很晚的时候，都还没有能够睡着。

要是一晚上没睡好的话，他当时也不会把这当回事，心里总是想着，管它呢，明晚再去睡吧，那么现在回过头来看，他会觉得这样的一种做法真的是很傻。

真正的改变发生在他生命的晚年时期，他学会了一个小窍门，现在，他在睡觉之前总是会特意地去把脑子清空，在这么做了之后，他很快就能够睡着，并且还可以获得持续8小时的良好睡眠。

他十分真诚地建议在场所坐的人，你们都可以去试一试，这真的是很有效的，在说完这句话之后，他笑了笑，还补充道，我真不知道自己是怎么搞的，居然到了93岁才学会了这一招。

作为一个被无数人所奉为智慧灯塔的人，以及一个在投资界以思维深邃、洞察力惊人著称的传奇人物，却在93岁的时候才掌握了“睡前清空大脑”这项看似十分基础的能力，这件事本身，就比任何有关于睡眠技巧的论述都会更加有意味。

我们总是习惯性地去认为，像芒格这样的人，他那强大的心智应该是像精密仪器一样的，随时都可以去启动或者关闭，但是事实却恰恰相反，他坦言道，自己年轻的时候陷入了几乎所有“思考者”都会陷入的陷阱：也就是无法去停止思考。

问题并不在于思考的本身，而是在于思考的时机以及模式，床变成了另外一个办公桌，黑暗也成了思绪驰骋的背景板，我们常常会误以为在枕头上继续去进行“搏斗”，就是在解决问题，但是更多的时候，那只不过是让问题在脑海之中进行着无意义地打转罢了。

芒格所学会的，并不是某种非常复杂的冥想技巧，而是一个十分简单的指令切换，也就是从“继续想”切换到了“停止想”，从“解决问题”的模式，切换到了“主动暂停”的模式，这样的一种切换是需要去刻意为之的，他所使用的词汇是“特意”。

这跟非常流行的时间管理方法GTD的核心第一步可谓是不谋而合，被叫做“清空大脑”（MindSweep），它的原理就在于，大脑会更加擅长去思考，而不是进行记忆，那些没有完成的事项以及悬而未决的担忧，是会形成“心智缓存”的，并且会不断地去占用后台的资源，以此来提醒你去进行处理，把它们全部都给写下来，并且移出大脑，就是为了能够给心智进行减负。

芒格的方法可能会更加直接一些，他并没有提到要把这些东西写下来，而是直接去练习在心理上进行“清空”，这是需要一种对于自身思维活动的觉察以及干预能力的，当意识到思绪开始漫游的时候，能够非常温和但又十分坚定地把它给引开，或者，也仅仅只是去观察着它飘过，而并不随之一起起舞。

为什么这么简单的一件事情，我们却还是需要去进行练习，甚至像芒格一样，需要用大半生的时间才能够去领悟呢？主要是由于它是反直觉的，我们的文化十分推崇“坚韧不拔”以及“夜不能寐”的奋斗形象，而停下来进行放空，常常会被等同于一种懈怠或者放弃。

尤其是在压力之下，我们会更容易地陷入到一种“我必须要把问题想清楚之后才能睡”的执念当中，仿佛在睡前进行最后思考一次，明天的问题就会自动得到解决一样，芒格在年轻时的态度是“管它呢，明晚再睡”，表面上看是非常洒脱的，但实则这是一种对于睡眠价值的轻视以及对自己身心需求的忽视。

直到了93岁的时候，他才真正地把“睡眠”以及“思考”这两件事情，在时间以及空间之上做了一次彻底的切割，睡眠本身就是睡眠，它的首要任务并不是去解决什么问题，而是为了能够恢复充沛的精力，从而给大脑放一个真正的、不带有任何任务的假期。

这件事情所带来的另外一个启发就在于，智慧未必就是不断地去做加法，去学习更多复杂的模型，有的时候，智慧其实是去做减法，是去识别并且停止那些一直消耗着自己却又毫无效果的无效行为，芒格在投资方面十分强调“能力圈”，只去做自己所能懂的事情，那么在睡眠之上，他到了晚年才学会的，或许也就是给思考划出了一个专门的“休息圈”。

我们每天所接收到的信息远远超过了以往的任何时候，需要去做出决策以及应对的模糊状况也变得更多了，大脑被迫处于一种持续待机的状态，这样一来，主动去进行清空大脑，就成了一种十分稀缺的自我保护能力，它并不是为了逃避什么，而是为了能够在明天可以更加清晰地区分开究竟什么是真正值得去思考的，而什么又仅仅只是一些噪音。

芒格在93岁的时候才掌握了这个小窍门，这对于任何年龄段的人们来说，都可以说是一种安慰，它意味着自我优化以及习惯修正，在人生的任何一个阶段都是有可能会发生的，最为重要的并不在于有多早开始，而是在于能够意识到并且真正去做出改变。

他笑着说自己到了93岁才学会，这里面其实并没有包含着懊悔，而更像是一种对于人性所共通的弱点的幽默洞察，即便是作为最顶级的思考者，也是需要用几十年的时间来学习应该如何去关闭自己的思考的，这件事本身，也就是对于“活到老，学到老”最生动的一种诠释。

今晚，当你在床上躺下的时候，可以去试着做一次刻意的大脑清空，这并不是为了能够马上就睡着，而是去练习一次对于思维的掌控主动权，告诉你自己，现在已经不是继续搏斗的时间了，就像芒格所做的那样，这其实非常简单，但是需要你特意去这么做。