眼科教授谈儿童视力保护：除了行为干预，花青素为何值得关注？

本文专家：陶勇，首都医科大学眼科教授、北京大学医学部眼科博士

“孩子最近总揉眼睛，是不是近视了？”“孩子学业重、近距离用眼多，除了行为干预，吃点什么能保护眼睛？”作为首都医科大学眼科教授，陶勇教授经常被家长问及这些问题。

近日，在第26届国际眼科学学术会议（COOC 2026）上，陶勇教授提出了一个值得关注的观点：目前公众对于护眼营养的关注，多集中在“叶黄素”上，却往往忽视了近视关键的病理机制——眼轴增长。围绕这一机制的研究，引出了一种被忽视的营养素——花青素。

陶勇教授围绕“花青素护眼”这一话题进行了详细分享，并从一个眼科医生的视角，聊聊孩子近视防控那些事儿。

近视的孩子越来越多，

年龄越来越小

走在大街上、走进校园里，你会明显感觉到戴眼镜的孩子越来越多了，而且年龄越来越小。国家疾控局监测数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率已超过50%。①

很多家长以为近视只是看不清的问题，配副眼镜就行了。其实不是。近视带来的后果远比想象中严重——如果发展成高度近视，眼底病变、青光眼、白内障的风险都会显著增加。这不仅影响孩子的一生，对社会整体也是很大的负担。

近视虽然不可逆，但可以通过科学手段去控制、去延缓。陶勇教授指出，近视防控不是靠单一手段就能解决的，它是一项系统工程。

近视防控的核心是

控制眼轴增长

什么叫眼轴？简单理解就是眼球的前后长度。陶勇用通俗的语言解释：90%以上的儿童青少年近视属于“轴性近视”，也就是说眼球变长了。正常情况下，光线应该聚焦在视网膜上，但眼轴变长后，光线聚焦到视网膜前面去了，所以看不清远处的物体。因此，近视防控的核心，就是控制眼轴别增长太快。

“花青素可以通过多重机制帮助控制眼轴增长，这精准契合近视防控的核心需求。”陶勇教授在COOC国际眼科学术会议上分享，“目前已证实的包括：松弛痉挛睫状肌、改善眼部血液循环、抗氧化应激等。”

陶勇教授。活动主办方供图

用通俗的语言来理解：孩子长时间写作业、看屏幕，眼睛持续处于紧张调节状态，睫状肌长期紧绷、难以放松，久而久之调节能力下降，视网膜为了适应模糊成像而“努力向后追赶”，眼轴因此被拉长，近视便随之而来。

花青素具有较强的抗氧化作用，恰恰能在这些环节帮上忙，能有效帮助放松一直紧绷的睫状肌，改善眼部微循环，有助于减少近视发生与发展的可能。特别是对于学业负担重、用眼强度大的孩子来说，日常补充花青素能有效缓解眼部疲劳。疲劳减轻了，也意味着离近视也就更远一步。

花青素和叶黄素

两者营养作用定位不同

家长特别关心一个问题——花青素和叶黄素，究竟该如何选择？

陶勇教授用一个形象的比喻加以区分：叶黄素主要是过滤有害蓝光、保护视网膜，可以理解为“给眼睛戴了一副内置的防晒墨镜”；而花青素主要是缓解视疲劳、帮助控制眼轴增长，可以理解为“帮眼睛放松，帮眼球别长得太快”。

两者的作用路径清晰，并不相互替代。陶勇教授建议家长根据孩子的具体情况选择：如果孩子电子屏幕接触较多，优先考虑叶黄素以抵御蓝光损害；如果孩子近距离用眼负荷重、户外活动不足、近视风险较高，则可侧重花青素的补充。若两者结合补充，对儿童视力保护会更为全面。

很多家长想给孩子食补，那吃蓝莓可以吗？陶勇认为：蓝莓当然可以吃，均衡饮食很重要。但如果你想通过日常饮食达到“防控近视”的效果，其实有难度。

日常食物补充够不够？

很多家长希望通过日常饮食来补充护眼营养，比如多吃蓝莓。陶勇教授认为，均衡饮食当然是基础，但如果想要通过日常食物达到稳定、有效的近视防控目的，操作上存在一定难度。

AI生成图

一方面，水果中的花青素含量受品种、产地、成熟度等因素影响，波动较大，难以实现稳定、明确的量化摄入。另一方面，蓝莓等常见水果的花青素多集中在果皮，实际含量并不算高。而像被称为“花青素之王”的马基莓，虽然含量与活性更具优势，但原产于南美，鲜果运输和储存条件苛刻，通过日常食补足量摄入并不现实。

相比之下，经过标准化提取的花青素营养补充剂，在来源纯度和有效浓度方面更加可控。例如德国品牌inne因你针对学生群体推出的护眼产品视立棒，选择从智利马基莓中提取花青素，为孩子提供一种科学高效的补充路径。

最后，对于儿童近视防控，陶勇教授总结了一个“铁三角”原则：

第一，科学认知。要明白近视是怎么发生的、防控的核心是什么。

第二，长期的行为干预。这是最基础的，每天保证足够的户外活动，纠正读写姿势。

第三，精准营养。在做到前两者的基础上，根据孩子的具体情况，选择合适的营养补充剂，花青素+叶黄素可以提供更全面的营养补充。

参考资料：①2024-03-13国家疾病预防控制局《国家疾控局积极推进儿童青少年近视防控近视率呈下降趋势》