谷雨｜雨生百谷，养生正当时

谷雨，春季最后一个节气。
雨生百谷，也生湿气。

此时气温回升，雨水增多，天地之间湿气渐重。
而脾，最喜燥、恶湿——
湿气一重，脾最先感到“不轻松”。

脾的状态一旦受到影响，身体就容易出现：
乏力、头重、食欲下降、大便黏腻、舌苔厚腻……

所以谷雨时节的养生重点，很明确：
关注脾，帮助身体减少湿气的困扰。

一、为什么谷雨要重视脾的养护？

中医认为，脾与长夏相应，但它的状态从谷雨就开始被“考验”了。
谷雨处于春末夏初之交，是湿气逐渐加重的节点。

当身体被湿气困扰时，
轻则困倦、身体沉重、容易浮肿，
重则影响整体的精气神，夏天更容易出现疲劳、皮肤小问题、胃口不佳。

所以民间常说：
“谷雨养好脾，夏天更轻松。”

二、谷雨怎么吃？三样食物，温和又友好

问：谷雨时节，吃什么对身体更友好？
答：薏米、赤小豆、山药。

这三样，是很多家庭常用的“温和搭配”：

• 薏米：帮助身体利水、保持清爽，尤其适合湿气偏重的人。
  ✅ 建议炒一下再用，性质更温和。
• 赤小豆：帮助身体保持水分通畅，和薏米是常见搭档。
  ⚠️ 注意：是细长的赤小豆，不是圆红豆。
• 山药：平和的滋养食物，对脾胃很友好，不寒不燥。
  ✅ 湿气偏重时，用干山药片煮水或煲汤，体验更好。

推荐吃法：
薏米赤小豆山药粥，谷雨期间每周喝3~4次，温和、舒服、不增加身体负担。

三、除了吃，还可以注意这3件事

1️⃣ 少贪凉，给身体一点温暖

谷雨湿气重，但天气渐热，很多人开始喝冷饮、吃生冷。
生冷会让身体的运化能力变得“慢下来”。

✅ 建议：

• 不喝冰水，喝温开水或陈皮水
• 少吃生冷瓜果、凉拌菜

2️⃣ 按一个很多人推荐的“祛湿小帮手”：阴陵泉

阴陵泉是脾经上的常用穴位，很多养生爱好者会按它来帮助身体保持清爽。
位置：小腿内侧，膝盖下方凹陷处。
✅ 每天按压3分钟，酸胀感为度。

3️⃣ 避免久坐、久卧

“久坐伤肉”，而脾和肌肉的关系很密切。
久坐不动，身体的水分代谢容易变慢。

✅ 建议：

• 每坐45分钟，起来活动5分钟
• 谷雨时节适合散步、八段锦、快走，微微出汗即可

四、龙骨脐疗：一个顺应时节的养护方式

以上方法都很实用。
如果你还想尝试一种更贴近传统智慧的养护方式——

龙骨脐疗，正合时宜。

为什么选择肚脐？
肚脐（神阙穴）是人体先天的重要通道，皮肤薄、吸收好，与脾胃经络关系密切。
通过脐疗进行温和养护，可以减少脾胃的直接负担。

“龙骨”的由来
龙骨是传统养生材料中常用的一味，取其温和、安和、收敛的特性。
在脐疗配方中，常用来帮助身体保持稳定、减少湿气的反复困扰。

谷雨期间尝试龙骨脐疗，可以理解为：
一边帮助身体减少湿气，一边保持中焦的稳定状态。

五、谷雨养护，身体会给你答案

有人问：这些方法真的有用吗？

传统经验流传了几千年，
不是靠“信”，而是靠长期的生活验证。

你连续吃一周薏米赤小豆山药粥，
你每天按三分钟阴陵泉，
你在谷雨期间温和地尝试龙骨脐疗——

身体会告诉你答案：
舌头更清爽了，身体更轻快了，人没那么容易累了，夏天也更舒服了。

六、谷雨养生小贴士

️ 节气：谷雨，春季最后一个节气
核心：关注脾，减少湿气影响
吃：薏米、赤小豆、山药
按：阴陵泉
忌：贪凉、久坐、生冷
可选方式：龙骨脐疗，正合时宜

谷雨把状态调好，
夏天才更轻松。
这不是口号，是顺应节气的智慧。

你愿意试一下吗？
—— 身体，会给你最真实的答案。