春天容易肝火旺，多吃这8道应季菜，顺应时节，比吃补品更管用？

春天，万物复苏，阳气上升，却也是肝火旺容易找上门的时节。在这个时候，吃对食物比吃补品更能顺应时节，养护肝脏。下面就为大家详细介绍8道适合春天吃的应季菜做法，让你轻松享受美味与健康。

一、香椿炒蛋

做法

食材准备：新鲜香椿芽 1 把、鸡蛋 4 个、食盐少许、白胡椒粉一点点、食用油适量

1、香椿芽摘去老根，只留嫩尖，用清水反复冲洗干净。

2、香椿里含有亚硝酸盐，食用前必须焯水。锅中烧开水，放入香椿芽焯烫 30 秒到 1 分钟，看到椿芽颜色变深绿，立刻捞出来过凉水，这样既能去除有害物质，还能锁住椿芽的翠绿和香气。

3、焯好的香椿芽挤干水分，切成碎末备用。鸡蛋打入碗中，加少许食盐、一点点白胡椒粉，搅打至蛋液起泡。

4、把香椿碎倒入蛋液中，充分搅拌均匀。

5、锅里倒油烧热，油热后倒入香椿蛋液，等到底部定型后，用铲子轻轻推散，炒到鸡蛋金黄蓬松即可出锅。

二、麻辣水煮鱼片

食材：

鱼片300克、火锅底料1块、配菜（豆芽/青菜）、干辣椒、花椒、葱姜蒜、料酒1勺、生抽1勺、豆瓣酱1勺、蚝油1勺、淀粉、盐、鸡精

做法：

1.鱼片用料酒、盐、淀粉、食用油抓匀，腌半小时（这样煮出来更嫩）；

2. 油热炒香葱姜蒜，加豆瓣酱炒出红油，再放火锅底料炒化；

3.加清水煮开，放配菜煮熟，捞出来铺在碗底；

4.下鱼片煮到变色就捞出来，铺在配菜上；

5.表面放置干辣椒，花椒以及香菜，接下来淋上一勺热油——在那滋滋作响的瞬间，那香味径直便飘满了整个厨房！

三、菠菜蒸蛋

食材：菠菜、鸡蛋、盐、玉米淀粉、清水、食用油、蘸料（葱花、蒜末、生抽、陈醋、盐、白糖、辣椒油

1、水淀粉：1勺玉米淀粉，加入5勺清水搅匀。

2、菠菜焯水:锅中烧水，加入1勺盐、几滴食用油，水开后，把菠菜焯水1～2分钟左右。3、蘸料:碗中加入葱花、蒜末，1勺生抽，半勺陈醋，适量盐和白糖，喜欢吃辣的还可以放1勺辣椒油，搅拌均匀即可。

四、菠菜拌粉丝

所需食材：嫩菠菜300克、龙口粉丝1小把（约50克）、大蒜3瓣、生抽15毫升、香醋10毫升、白糖3克、香油5毫升、熟白芝麻少许、食盐适量。

步骤：

1. 粉丝提前用温水泡软，约15分钟左右，泡至能用手指轻松掐断的程度，捞出沥干水分，用剪刀剪成适口长度。

2. 菠菜择洗干净，去掉老根，保留嫩茎和叶子，大棵的可以拦腰切成两段方便入味。

3. 锅中烧开水，先放入粉丝烫10秒捞出过凉水，保持爽滑劲道，沥干水分铺在盘底。

4. 同一锅水加入少许盐和油，放入菠菜焯烫1分钟，待叶子变软、颜色翠绿时捞出，立即投入凉开水中降温。

5. 菠菜凉透后挤干水分，不要挤得太干保留一点湿润度，切成小段铺在粉丝上面。

6. 大蒜拍碎切末放在菠菜上，小碗中调入生抽、香醋、白糖、香油搅匀成料汁，均匀淋在菜上。

7. 最后撒上熟白芝麻，吃之前轻轻拌匀，让粉丝和菠菜都裹上料汁即可上桌。

五、青椒炒肉

食材清单：

猪前腿肉（或里脊肉）200克（前腿肉更嫩，有肥有瘦）、3个青椒（二荆条或者螺丝椒，越辣越过瘾）、3瓣大蒜（切片）、1小块姜（切末）、1勺生抽（约5毫升）、半勺老抽（约3毫升）、1勺蚝油（约5毫升）、半勺料酒（约3毫升）、小半勺白胡椒粉（约1克，去腥增香）、1勺玉米淀粉（约5克）、2勺清水（约20毫升，调淀粉用）、适量盐和食用油。

制作过程：

1. 切肉和腌肉： 猪肉切成薄片（还是那个冷冻小技巧），尽量厚薄均匀。放入碗中，加入生抽、老抽、料酒、白胡椒粉，用手抓匀。然后加入1勺玉米淀粉和2勺清水，继续抓拌，直到液体都被肉吸收，肉片表面变得滑溜溜——这叫“上浆”，能锁住肉的水分，炒出来才嫩。最后淋入半勺食用油拌匀（防止下锅时粘连），腌制10分钟。

2. 处理青椒： 青椒洗净去籽，用刀面拍一下（这步很重要，拍裂的青椒更容易炒出虎皮），然后切成滚刀块。什么叫滚刀块？就是一边滚动青椒一边切，切出来的块不规则，但受热更均匀。

3. 干煸青椒（秘诀在这里！）： 锅里不要放油，烧热后直接倒入青椒块，用铲子按压，中小火干煸。你会看到青椒表面慢慢出现焦黄的“虎皮”，同时闻到浓烈的椒香味。这个过程大约1-2分钟，青椒变软后盛出来。很多人在这一步就输了——直接生炒青椒，不仅出水，还不香。

4. 滑炒肉片： 锅烧热倒油，油温五六成热（油面微微波动，放一根筷子进去会冒小泡），放入腌好的肉片，快速划散，看到肉片变色断生（大约30秒），立刻盛出。千万别炒久了！

5. 合体翻炒： 锅里留底油，放入姜蒜爆香。然后倒入干煸过的青椒，翻炒几下。再倒回肉片，加入蚝油，大火快速翻炒10秒。尝一下咸淡，淡了就加点盐。关火出锅！这时候的肉片嫩滑得像豆腐，青椒带着焦香——完美！

六、辣椒外婆蛋

用料鸡蛋、红尖椒、尖椒、花生油、食盐、酱油、姜蒜、香醋、大葱、青剁椒、豆豉辣酱、豆豉

做法：1.煎锅烧热注油，将鸡蛋去壳磕入锅中双面煎制，煎制过程中，可用锅铲将蛋黄戳破，使煎好的鸡蛋蛋形平整便于切割，依次将4只鸡蛋煎好，用刀将每只鸡蛋分切4-6块

2.青红尖椒洗净去蒂，切椒圈，如怕过辣，可将椒圈用清水淘洗去籽减轻辣度，生姜切片，蒜瓣去皮切片，干豆豉清水浸泡备用，将大葱段洗净，切厚圆片，小葱洗净，切成小葱段备用

3.炒锅烧热注油，将大葱片下入锅中，小火煸香后捞出备用，把青红椒圈下入锅中，小火耐心地煸炒，炒至水分收干辣香溢出，姜片蒜片下锅煸香，将锅中材料拨至锅边，将豆豉、脆鲜尖椒、辣豆豉酱下入锅中煸香

4.将煎鸡蛋块倒入锅中翻炒，淋入鲜酱油，调入白糖、香醋、盐炒匀

5.将香煎过的大葱片倒入锅中兜炒均匀

6.将小葱段撒入锅中，快速掂锅翻炒几下，熄火盛出

七、油焖春笋

材料：春笋、生抽、老抽、冰糖、盐、食用油、葱花

做法：

1. 春笋去皮洗净，切成滚刀块。

2. 锅中倒油，油热后放入春笋块煸炒至表面微黄。

3. 加入生抽、老抽、冰糖、适量清水，大火煮开后转小火焖煮15分钟左右，直到汤汁浓稠。

4. 加盐调味，撒上葱花即可。

八、清炒豆苗

材料：豆苗、盐、食用油、蒜末

做法：

1. 豆苗洗净。

2. 锅中倒油，油热后放入蒜末爆香。

3. 加入豆苗快速翻炒，加盐调味，翻炒至豆苗断生即可。

在这生机勃勃的春天里，让我们用这8道美味的应季菜，滋养肝脏，迎接健康与活力。