贵州
推荐语：明日谷雨，不论多忙，牢记：1要做、2要早、3要搬、4要忌，顺应节气，平安入夏！
春雨润百谷，暮春迎万物，明日就是谷雨节气，作为春季的收官节气，谷雨不仅是农耕的关键期，更是养生调体、顺应时节更迭的重要节点。老祖宗留下的节气智慧里，藏着诸多顺应天时的生活讲究，明日谷雨，不管日常多忙碌，一定要牢记“1要做、2要早、3要搬、4要忌”，没有封建迷信，全是贴合生活、养护身心的实用道理，趁早告诉家人，稳稳度过春夏交替期！#谷雨##你好，谷雨#
一、1要做：要做祛湿养生事
谷雨时节，雨水渐多，空气湿度飙升，再加上人体脾胃在春夏交替时功能偏弱，湿气很容易侵入体内，堆积在身体里，引发四肢沉重、浑身乏力、舌苔厚腻、食欲不振、水肿发胖等问题，也就是常说的“湿邪缠身”。所以谷雨第一件必做的事，就是祛湿。
日常可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药、冬瓜、芡实等，煮水、煲汤、煮粥都适宜；也可以多用热水泡脚，加点生姜、艾叶，促进气血循环，帮助排出体内湿气；多到户外晒太阳、适度运动，通过出汗带走湿气，让身体保持清爽通透，远离湿邪困扰，为入夏打下好体质。
二、2要早：早睡、早起
谷雨时节，天地间阳气升发趋于平稳，正是调养作息、固本培元的好时候，老辈人常说谷雨要做到两“早”，早睡、早起，这是养护身心、顺应节气的核心。
一是要早睡：晚上尽量在11点前进入睡眠，此时是肝脏排毒、气血休养的黄金时间，早睡能养肝护肝、补足阳气，缓解暮春春困，避免熬夜耗伤精气、损伤肝肾。春季主肝，熬夜会导致肝气郁结，不仅精神差，还容易引发烦躁、上火等问题。
二是要早起：早上不要赖床，7点前起床，迎着晨光开窗通风，呼吸新鲜空气，既能顺应阳气升发，让身体快速苏醒，又能提振精神，提升一天的新陈代谢。久卧会压抑阳气，加重身体湿气，越睡越累，反而违背节气养生规律。
三、3要搬：搬湿气、搬烦恼、搬杂物
谷雨的“3要搬”，是老祖宗流传下来的生活智慧，既养身又养心，让家里和身心都清清爽爽，迎接初夏。
第一搬：搬掉体内湿气：和前文祛湿相呼应，通过饮食、运动、泡脚等方式，主动排出体内淤积的湿气，不做“湿人”，保持身体轻盈，减少换季不适，预防关节、肠胃问题。
第二搬：搬掉心中烦恼：春季肝气易郁结，谷雨时节阴雨天气增多，人容易情绪低落、烦躁易怒，要主动疏解负面情绪，放下烦心事、焦虑事，多出门踏青赏花、和家人谈心，保持心情舒畅。肝气顺了，身体气血才会通畅，百病不扰。
第三搬：搬掉家中杂物：谷雨雨水多、湿气重，家中堆积的杂物容易积灰、发霉，滋生细菌霉菌，既影响家居环境，又不利于家人健康。趁着谷雨，彻底清理家中杂物、死角，整理衣柜、储物间，让家居环境干净通透，通风顺畅，减少病菌滋生，住得舒心又安心。
四、4要忌：忌贪凉、忌久坐、忌悲怒、忌受风
谷雨时节，阴阳交替、湿气偏重，有4件事一定要忌口，避免损伤身体、招惹病痛，家人都要牢记在心。
一忌贪食生冷：谷雨气温虽升高，但寒气未完全消散，脾胃功能虚弱，切忌吃冰淇淋、冰镇饮料、生冷瓜果，生冷食物会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，引发腹痛、腹泻、消化不良等肠胃问题，饮食尽量以温热、清淡为主。
二忌久坐不动：久坐会导致气血循环不畅，阳气无法升发，湿气难以排出，加重春困、乏力、水肿等问题。哪怕工作再忙，每隔一小时也要起身活动，拉伸筋骨、走动一番，促进气血运行，避免湿气淤积。
三忌情绪悲怒：春季养肝，忌大悲、大怒、过度焦虑，不良情绪会导致肝气郁结，进而影响脾胃、睡眠，出现胸闷、失眠、烦躁等问题。保持平和心态，少生气、少计较，做到心平气和，才是养肝之本。
四忌盲目受风：谷雨时节多风，且早晚温差大，切忌吹风受凉，尤其是颈肩、腰腹、脚踝这三个部位，一旦被冷风直吹，寒湿气极易侵入体内。不要过早穿露肩、露脐、露脚踝的衣服，出门避开风口，做好防风保暖，谨防感冒、关节疼痛。
谷雨顺应时节，方能安康一夏
谷雨，是春天的告别，也是夏天的序曲，时节交替之际，身体和生活都要顺应自然规律。老祖宗留下的“1要做、2要早、3要搬、4要忌”，没有复杂的道理，全是贴合日常的生活细节，既养护身体，又打理生活，更调适心情。
明日谷雨，别忘记这些节气讲究，从作息、饮食、生活、情绪上多留心，一家人顺应天时、调养身心，送走暮春湿气，告别烦恼疲惫，干干净净、健健康康地迎接盛夏的到来！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
