春季多吃这几款养生菜，养肝健脾身体棒，夏季少生病

春季是养肝健脾的黄金时期，合理饮食能为身体打下良好基础，让我们在夏季少生病。以下为您详细介绍8道适合春季食用的养生菜做法。

一、凉拌黄瓜木耳

食材准备：

黄瓜1根、木耳适量、蒜末、盐、醋、香油

做法步骤：

1. 黄瓜拍碎切段，木耳泡发焯水。

2. 加入蒜末、盐、醋、香油拌匀即可。

二、擂辣椒肥肠

食材：卤肥肠、适量青椒、红椒、姜蒜

做法：

1、倒油先把肥肠煸到焦香，放葱蒜小米辣盛出

2、加少许盐把青辣椒煸成虎皮状，倒肥肠放1勺生抽、大半勺蚝油，入味后放红椒圈开吃

三、春笋炒肉

食材：春笋200克、瘦肉150克、红椒1个、生姜2片、生抽1勺、料酒半勺、盐少许、食用油适量

做法：

1. 春笋剥壳切片，焯水5分钟去涩味；瘦肉切片，加料酒、生抽腌制；红椒切丝，姜切末。

2. 热锅凉油，下肉片滑炒至变色盛出。

3. 锅中留底油，爆香姜末，加春笋片大火翻炒2分钟，倒入肉片、红椒丝，加盐调味，炒匀出锅。

四、藠头炒牛肉

食材：藠头、 牛肉、 姜、 蒜、 泡椒 、小米椒、 干辣椒

做法：

1、牛肉切薄片，加一小勺生抽、白胡椒粉 、淀粉抓匀，再倒油锁住水分。

2、藠头叶子分开，下面根部拍扁斜刀切。把所有食材准备好。热锅热油倒牛肉快速滑变色捞出，再倒点油，炒姜蒜辣椒，炒出辣味，放藠头大火炒一会。

2、调味放一勺生抽 、蚝油、 一丢鸡精炒匀，再倒入牛肉 撒点白胡椒粉大火翻炒，起锅前放藠头叶炒几下。

五、白菜猪肉炖粉条

所需食材：五花肉300克、大白菜半颗、红薯粉条1把、大葱1段、生姜3片、大蒜5瓣、八角2颗、干辣椒3个、生抽2勺、老抽半勺、料酒1勺、盐适量、食用油适量。五花肉选肥瘦相间的，炖出来油润不腻；红薯粉条劲道耐煮，吸饱汤汁最入味。

制作步骤：

1. 五花肉切成厚片，冷水下锅焯水去腥，捞出洗净沥干；粉条用温水泡软备用。

2. 大白菜一片片掰开洗净，切成大块，白菜帮和白菜叶分开；葱姜蒜切好备用。

3. 热锅少油，放入五花肉片，小火煸出油脂，煎至两面微焦。

4. 放入葱姜蒜、八角、干辣椒爆香，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。

5. 倒入足量开水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，让肉质软烂。

6. 放入白菜帮煮5分钟，再放入白菜叶和泡软的粉条，继续炖煮10分钟。

7. 加入适量盐调味，翻匀后大火稍微收汁，让汤汁浓稠包裹住食材即可出锅。

六、清炒南瓜片

所需食材：南瓜300克、大蒜2瓣、盐适量、食用油适量、葱花少许。

步骤：

1. 南瓜洗净，去皮去籽，切成薄片，尽量切得均匀一些，这样受热更均匀。

2. 大蒜切成蒜末备用。

3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香，炒出香味即可，不要炒焦。

4. 加入南瓜片，大火快速翻炒，让南瓜片均匀受热。

5. 翻炒过程中，如果锅比较干，可以沿锅边淋入少许清水，防止南瓜片粘锅。

6. 待南瓜片稍微变软时，加入适量盐调味，继续翻炒均匀。

7. 炒至南瓜片熟透，变得透明，撒上少许葱花点缀，即可出锅装盘。

七、香辣蒜香小炒黄牛肉

准备食材

主料：黄牛里脊肉300g（优先选牛里脊中段，最嫩无筋，适合快炒）

辅料：小米辣3个、线椒2个、大蒜6瓣、生姜2片、香菜1根

调料：生抽1.5勺、料酒1勺、蚝油半勺、盐少许、白胡椒粉少许、玉米淀粉1勺、食用油少许、老抽半勺

详细做法

1. 牛肉处理：牛里脊逆着肉的纹理切成均匀薄片，越薄越易入味、口感越嫩。切好后放入碗中，加1勺料酒、半勺生抽、少许盐和白胡椒粉、1勺玉米淀粉，最后加1勺食用油抓拌均匀，腌制10分钟。封油能牢牢锁住牛肉水分，炒制时不粘连、不发柴，这是牛肉鲜嫩的核心技巧。

2. 辅料处理：小米辣和线椒切圈，大蒜一半切片一半切末，生姜切丝，香菜切小段。分两次用蒜，先爆香后提味，香味层次更丰富。

3. 提前调一碗料汁，避免快炒时手忙脚乱：碗中放入1勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少许盐和白胡椒粉，加1勺清水搅拌均匀，全程大火快炒，调味一步到位不翻车。

4. 热锅冷油，油热后放入姜丝、蒜片、一半辣椒圈爆香，立刻放入腌制好的牛肉，开最大火快速翻炒，炒至牛肉8成熟、表面微微变色，立刻盛出备用，不要炒全熟，避免后续回锅变老。

5. 锅中留少许底油，放入剩下的蒜末和辣椒圈爆香，倒回炒好的牛肉，沿着锅边淋入提前调好的料汁，开大火快速翻炒15秒，让每一片牛肉都均匀裹上料汁，关火后撒上香菜段拌匀即可出锅。

八、菠菜炒鸡蛋

材料：菠菜、鸡蛋、盐、食用油

做法：

1. 菠菜洗净切段，焯水捞出过凉水。

2. 鸡蛋打散，锅中倒油，油热倒入鸡蛋液炒熟盛出。

3. 锅中再倒少许油，放入菠菜翻炒，加入适量盐。

4. 最后倒入鸡蛋一起翻炒均匀即可。

春季常吃这些养生菜，养肝健脾，让您身体棒棒，夏季少生病。赶快动手试试吧！