春天多吃蒸饺，这3种菜调馅太香了，清爽不油腻，比肉饺子还过瘾

春风一起，胃口也跟着轻盈起来。这时候，一笼热气腾腾的蒸饺，比任何浓油赤酱的大菜都更讨喜。不用费力揉面，几张薄薄的饺子皮，包住当季最水灵的蔬菜——荠菜、韭菜、西葫芦等时令蔬菜，加点鸡蛋或虾皮，调出的馅料清鲜多汁。蒸制锁住原味，皮软馅足，咬下去满口春日的嫩爽。没有肉馅的油腻，却比肉饺子更让人停不下筷。三种素馅搭配，换着做，一周都吃不腻。

蒸饺的魅力，在于简单却不敷衍。趁热揭开锅盖，雾气里都是蔬菜本身的甜香。春天本就该吃这样清爽的食物，不增负担，只留满足。试试这三种馅料，你会发现：少了大鱼大肉，反而更能尝出时令的细腻。一笼蒸饺，一碟香醋，就是最踏实的春日滋味。

01 韭菜饺子

✅ 亮点：春天我最馋这口韭菜鸡蛋粉条饺。头刀韭菜脆嫩水灵，配上土鸡蛋的香软、红薯粉条的弹滑，一口咬下，鲜汁直冒。韭菜助消化，鸡蛋补蛋白，粉条耐嚼管饱。时令的韭菜温而不燥，蒸出来清清爽爽，比肉饺子更得我心。

食材：韭菜1把、鸡蛋2个、粉条1小把、蚝油1勺、白胡椒粉2克、盐1勺 、老抽1勺、中筋面粉300克、清水140克

1️⃣韭菜切碎加1勺食用油拌均匀锁住水分；粉条泡软煮熟，切碎，加入食用油和老抽拌均匀备用；

2️⃣把炒熟的鸡蛋碎和粉条都加在韭菜里，加入蚝油和白胡椒粉拌均匀备用；盐在最后做的时候再加进去，防止出水；

3️⃣想要饺子皮不破皮，面团就要和的硬一点，而且要提早和面，醒面时间越长越不容易破皮；我这个和好以后放在冰箱冷藏醒面了，醒了有几个小时；

4️⃣把面团取出来，下成小剂子，擀成饺子皮，包上适量的馅料；馅料记得加盐哦；包成自己喜欢的样子就可以，将饺子蒸熟即可；

02 西葫芦蒸饺

✅ 亮点：春日必吃的西葫芦蒸饺，我家常做！鲜嫩西葫芦当季清甜，搭配胡萝卜、木耳补维生和膳食纤维，韭菜提鲜锁春味，鸡蛋+虾皮鲜上加鲜，还能补蛋白和钙。蒸制锁住全营养，低脂清爽不腻口，咬开满是鲜润蔬香，老少都爱吃的时令鲜味儿。

食材：饺子皮、西葫芦一个、胡萝卜半个、木耳适量、韭菜一小把、鸡蛋三个、虾皮一勺

1️⃣西葫芦，胡萝卜切丝，放一勺食用盐腌10分钟，再挤干水分放入大碗中。

2️⃣放入切好的韭菜，木耳碎，炒熟的鸡蛋碎，再放少许盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺芝麻油，一勺虾皮，放胡椒粉鸡精，拌匀即可。

3️⃣饺子皮放适量馅料包好，水开大火蒸10分钟即可美美享用啦！

03 荠菜菌菇鸡蛋素饺子

✅ 亮点：我偏爱用这口素净鲜香迎接春天。荠菜是田野的馈赠，口感最是水灵；干鹿茸菌泡发后吸足汤汁，与炒得嫩滑的蛋碎、葱末拌匀。薄皮咬开，荠菜的野、菌菇的醇、鸡蛋的润在口中交织，既平衡了植物蛋白与膳食纤维，又满是时令的清新。

食材：荠菜500克、干鹿茸菌300克、柴鸡蛋12个、大葱1棵、饺子皮适量

调料：麻辣鲜2大勺、十三香1小勺、鸡精1/2小勺、蚝油1大勺、香油4大勺、盐适量

1️⃣、荠菜焯水后捞出挤干水份，切碎。鹿茸菌提前用开水泡发后洗几遍后挤干水份，切碎。大葱切碎。

2️⃣油烧热，鸡蛋打散倒入炒锅快速翻炒成块后捣碎，放凉后备用，以上食材依次放入盆中，加入调味料拌匀即可。

3️⃣饺子皮里包入适量馅料，捏紧边缘，将饺子蒸熟后即可享用。

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