跑圈公认的10大潜规则，不懂千万别乱参加！

跑圈看似是一群志同道合的朋友欢聚一堂，有着共同的爱好，可以一起撒泼玩耍，但其实里面的门道很深。

因为有人的地方就有江湖，有些规矩不会写在脸上，但你要是踩了红线，就直接被“社死”了！

不管你是刚刚接触跑步的小白，还是加入跑圈的“老鸟”，这以下的10大潜规则，最好先看看，免得一不小心就成为了别人眼中的“显眼包”。

1、千万不要“白嫖”，别把跑友当ATM

任何涉及到关于财务的，都要主动去AA，不管是跑团的聚餐，还是买补给、买水，包括出去参加马拉松拼车、拼房的，一定要算清楚。

因为及时提出AA是基本的素养，不要别人主动付了钱，你就装作看不见，甚至理所当然！

2、跑步别问他人私事

在跑圈里面最基本的交谈礼仪至少要做到这三不问：

不问出身、不问职业、不问收入。

大家尽可能的以跑步为话题，别上来就跟查人家户口一样，当然更重要的是别问跑友借钱、别和异性搞暧昧，一定要保持纯粹的跑友关系，这样才能跑得长久。

3、别当“路障”，别乱“跟跑”

尤其是三五人一起跑步时，不要把跑道堵死，尤其是并排跑的，务必要注意下后方跑友，在操场跑步更是主动把内道让给那些快的人。

另外就是跟跑其他跑友时，尽可能的保持一定距离，不要贴的太近！

跟在异性后面最好提前打个招呼，不然显得你像“流氓”一样……

4、少指点他人的跑步方法

有些人就是喜欢去指导别人该怎么跑，其实每个人的跑步目标和身体条件都是不一样的，管好自己就行了。

除非说别人主动请教你，否则不要随便去说别人的跑姿啊、心率啊！

5、“约跑”务必要守时

一起跑步大家最怕的就是明明约好了时间，最后一群人就等你一个人，每个人的时间都是宝贵的，说好的几点集合，尽可能的提前5分钟赶到。

即便有事耽误，也一定要在群里通知下，不要放别人的“鸽子”，因为这是相互的尊重。

6、跑步时要文明

首先，垃圾不要乱扔，不要吃完补给随手一扔；

其次，跑步过程中擤鼻涕、吐痰务必减速靠边，低头处理，不要上来就乱甩，否则后面的跑友就要遭殃；

最后，尽量公共场合下，不要赤膊跑步。

7、拒绝“配速PUA”，别硬撑

真正的跑者是不会嘲笑那些跑得慢的人，所以不要冷嘲热讽那些比你配速慢的。

如果你在跑圈遇到这样的人，远离就好，跑步是为了健康，每个人都有属于自己的节奏，不要被他人“PUA”了。

8、安全第一，不舒服就停

跑步时感到任何不适就停下，不要为了面子去硬撑，你跑不动不丢人，那些硬撑着跑进医院的才是最丢人的。

所以，安全务必要放在首位，和他人盲目比较才是最愚蠢的！

9、补给不要贪心，更不要“打包”

不管是在马拉松的赛道上，还是跑团的活动例跑中，补给的水和食物是给所有跑者的，喝一杯拿一个就够了，千万不要大把的往自己包里塞。

这是一个非常“掉人品”的行为！

10、别蹭跑、别替跑

这是马拉松中的红线，一场马拉松未中签就不跑了，没什么大不了的。

不要想着歪点子去替跑或者蹭跑，这不仅涉及安全问题，一旦发现还会被组委会处罚，这是真的丢脸了！

以上的这10条“潜规则”，希望每一个跑者都能记住，也能守住。

这样我们在一起才能跑得更加开心、跑得更加长久，毕竟相互尊重、共同自律和保持边界感，跑圈才会真正成为一个好圈子。