专家：这些生活方式干预，可避免30%-40%的癌症发生

4月15-21日是第三十七届上海市肿瘤防治宣传周。

澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者4月15日从上海市卫生健康委了解到，近年来，随着上海持续推进癌症的早发现、早诊断、早治疗，全市癌症防治核心指标稳步提升，总体癌症5年生存率已达65.2%，处于国内领先水平。

当日，上海市卫生健康委举办肿瘤防治宣传周市级主题活动。活动现场发布的数据显示，2022年上海新发癌症病例8.22万例，发病率为547.9/10万，发病前三位的癌症依次是肺癌、大肠癌和甲状腺癌；2022年全市有3.85万人因癌症而死亡，死亡率为256.8/10万，癌症仍是上海市居民的第二位死因。

专家表示，除了筛查，改善膳食营养、增加体力活动，加上戒烟限酒等生活方式干预，可避免30%-40%的癌症发生。

4月15日，上海市卫生健康委举办肿瘤防治宣传周市级主题活动，发布上海市最新癌症监测数据。上海市卫生健康委 供图

大肠癌，又被称为结直肠癌，这种癌症目前已经在上海高发癌症中位居第二位，且呈现年轻化的趋势。“上海肿瘤登记历史数据显示，过去20年间，30-50岁各年龄段男性的结直肠癌发病率大多呈显著增长趋势，其中30-35岁男性的结肠癌增幅超过5倍，女性增幅也达2.6倍，与全球发达国家呈现的结直肠癌发病年轻化趋势一致，需引起重视。”复旦大学附属肿瘤医院郑莹教授介绍，年轻人久坐不动、缺乏规律运动，加上高糖高油高蛋白、低纤维的饮食结构，长期熬夜等，是肠癌年轻化的重要推手。

针对高危人群，肠癌的初筛年龄应适当提前。社区居民大肠癌筛查作为上海市重大公共卫生服务项目，已经连续实施十多年，截至2025年底，已累计为419万50岁以上本市居民提供842万次筛查服务。2026年，上海将围绕“50岁以上人人参加一次大肠癌筛查”目标，继续向超过50万居民提供免费的大肠癌筛查服务，重点加强对从未参加过大肠癌筛查居民的宣传动员和对初筛阳性居民的转诊服务。

上海市卫生健康委方面表示，大多数癌症早期没有明显的症状，因此重视筛查十分重要，早发现、早诊断能够有效提高治疗效果，降低死亡率。普通的体检不能完全替代防癌筛查。建议根据年龄、家族史和高危因素，咨询医生制定个性化的筛查方案。

常见癌症的筛查方法有哪些？上海市卫生健康委指出，针对肺癌筛查，采取低剂量螺旋CT；乳腺癌筛查，采取乳腺X线（钼靶）联合超声检查；宫颈癌筛查，采取TCT（液基薄层细胞检测）联合 HPV检测；结直肠癌，采取便隐血试验、肠镜；胃癌和食管癌筛查，采取胃镜。

郑莹教授表示，除了筛查，合理营养也是最经济高效的防癌抗癌核心举措。接近50%的癌症死亡与不良膳食及生活方式密切相关，仅通过优化膳食营养结构就可降低10%的癌症死亡风险，而改善膳食营养、增加体力活动，加上戒烟限酒等生活方式干预，可避免30%-40%的癌症发生。

当日，上海市抗癌协会同时联合复旦大学附属肿瘤医院于正式发布《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2026版）》（以下简称《推荐》）。“恶性肿瘤的发生是一个长期、慢性的过程，我们有充足的时间去干预和阻断。”上海市抗癌协会理事长、复旦大学附属肿瘤医院党委副书记陈震教授表示，“肿瘤治疗效果，从来不仅仅取决于手术台上的博弈，更是受到癌症防筛认知、个人生活方式差异的影响。”

近期，“居民慢性病自主管理服务”也将在“随申办市民云”上线，方便居民在手机端自主开展癌症风险评估。与此同时，公众也可关注“复旦大学附属肿瘤医院”公众号，点击进入“癌症风险评估”模块进行自我测评，或可登录上海市抗癌协会官网、复旦大学附属肿瘤医院公众号查阅2026版《推荐》完整版。