我发现：现在越来越多的人开始不吃午餐，原来他们在偷偷轻断食

我发现：现在越来越多的人，开始不吃午餐。

我们常说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

原因都明白，早上吃好点，一天才营养充分、精力充沛，中午吃饱点，下午才有力气干活，晚上吃少点，脏腑才能得到休息。

但现在，我却发现，身边很多人，开始不吃午餐了。

中午下班，我问一个同事：去饭堂吃饭吧。

他摇头说：我不吃午餐。

我问：什么开始的？

他说：大半年了。

我问：不吃午餐不饿吗？

他说：还好，以前有点，现在不饿了。

除他之外，我发现不吃午餐的人，越来越多了。

他们不吃午餐，原因有三：

一是减重。

一些同事体重超标，想通过不吃午餐，减少摄入，实现减重。

二是调 理。

一些同事体检时，不少指标不正常，“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）很普遍，想通过不吃午餐，调 理身体，让指标慢慢恢复正常。

三是跟风。

有些同事看别人不吃午餐，感觉很时髦，自己也头脑一热，跟着一起体验。

不管是何原因，他们坚持了一段时间不吃午餐后，竟取得了意想不到的成果。

大部分同事减重了、变瘦了，人精神了、变年轻了，身体的各项指标也比以前好多了。

有位同事坚持2年不吃午餐，体重减了20多斤，高血脂和轻度脂肪肝都没了。

看来，不吃午餐，还真有不少好处。

据我了解，他们不吃午餐，但通常会吃早餐和晚餐。

他们说：9点才吃早餐，12点又吃午餐，间隔时间太短，肚子不饿，吃不下。

如果吃午餐的话，中午肚子撑得难受，影响午休，所以干脆不吃午餐，晚上下班回家六七点再吃晚餐。刚开始有点饿，但扛一扛就过去了，时间长了就适应了。

其实，他们不吃午餐，是在坚持8+16轻断食法。

即把一天的食物在8小时内吃完，其余16个小时保持空腹。这种方法通常是不吃午餐。

还有一种4+20轻断食法。

即把一天的食物在4小时内吃完，其余20个小时保持空腹。这种方法通常是不吃晚餐。

两者比较，8+16轻断食法更容易坚持一些，因为20个小时不吃东西，一般人受不了。

前年，我坚持4+20轻断食法一个月，调 理了一下身体，感觉确实很好，体重减了8斤。

后来，由于空腹时间太长，引发旧疾慢性胃炎发作，不得不停止。

所以说，是否轻断食，是否不吃午餐或晚餐，不能盲目跟风，如果你自身有慢性胃炎等胃病，还是一日三餐按时吃饭比较好。

毕竟，身体是自己的，健康比什么都重要。

你说呢？