北京
香港《南华早报》4月13日文章，原题：把核桃盘成“玉”？TikTok、Instagram为这项中国古老传统习俗疯狂 副题：在掌心把玩核桃并不能真的盘出玉石，但这项中国传统习俗既能增强手部力量，还能缓解焦虑情绪 核桃近期在社交媒体上掀起了一股热潮爆火——千真万确，一点也不夸张。
TikTok和Instagram的用户们纷纷尝试“把核桃盘成玉”，方法是用一只手有节奏地转动两颗核桃，直至核桃表面变得温润光亮，呈现出玉石般的质感。一位名叫杰西·雅各布森的博主在社交平台上发布了一段短视频，记录了她手工盘玩核桃，同时将另外两颗核桃放入滚筒抛光机的过程。截至目前，这条视频的播放量已超800万次。这是“极致中国化”潮流的最新表现。在这一趋势下，西方网友或戏谑、或认真地效仿中国人的生活习惯、穿搭风格与养生方式。
据史料记载，揉搓核桃最初在宫廷乐师中流行，用以锻炼手指力量与灵活性，后来逐渐普及，成为一种养生方式。这种手部动作对健康有切实可见的益处，其原理植根于中医理论。2019年发表的一项研究发现，每日三次、每次30分钟转动核桃这类圆形物件，可显著提升手部力量与灵活性。2025年发表的一篇报告进一步发现，这类手部刺激可作用于手掌心的劳宫穴，有一定的宁心安神、缓解焦虑作用。也正因为如此，在中国，有一个场景并不陌生：老年人会在公园或家中，用沉甸甸的金属球（也称冥想球）替代核桃，在掌心辗转把玩。
得益于社交媒体上人们对即时满足感的追求，在TikTok和Instagram等平台上，有大量关于如何加快盘核桃进程、如何把核桃打造出理想通透光泽的技巧分享。这些方法或许在一定程度上有效，却与循序渐进的原则相悖，也违背了自然达成理想效果所需的时间，更不用说还失去了手部练习——长期坚持这类练习，本可以改善使用者的身体健康与精神状态。
因此，尽管视频中的技巧宣称能更快见效，真正的收获却更为微妙：你或许无法得到一块浑然天成的“玉石”，却可能练就更有力的双手、获得更平和的心境，还能切身感受传承数百年的中华传统。（作者Lisa Cam，王从译）
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