老祖宗100条健康常识，养生益寿，价值千金！

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道教书籍《云笈七签》有言：“道养得理，上可寿千岁，下可寿百岁。”

寿，为五福之首。人人都希望自己和家人福泽深厚，健康长寿。

虽说是寿数天定，但只要保养得宜，便能够祛病益寿，活到百岁天年。

老祖宗留下的100条健康常识，一学就会，一用就灵，价值千金，建议收藏！

01饮食篇

1、春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。

2、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。

3、冷热并陈，宜先食热，后食冷。

4、勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多。

5、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

6、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

7、食能以时，身必无灾。

8、若要身体安，三分饥和寒。

9、食物有三化：一火化，烂煮也；一口化，细嚼也；一腹化，入胃自化也。

10、每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。

02运动篇

1、人体欲得劳动，但不当使极尔。

2、日行千步，常以手摩腹。

3、筋长一寸，寿延十年。

4、冬练三九，夏练三伏。

5、人怕不动，脑怕不用。

6、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，少生病一场。

7、百炼走为先。

8、饭后食物停胃，必缓行数百步。

9、步主筋，步则筋舒而四肢健；懒步则筋挛，筋挛日益加懒。

10、凡行步时，不得与人语，欲语须住足，否则令人失气。

03睡觉篇

1、先睡心，后睡目。

2、凡卧，春夏首宜向东，秋冬首向西。

3、卧不安，易多反侧，卧即安。

4、伸足卧，一身俱暖。

5、卧须闭口，则元气不出，邪气不入。

6、就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。

7、冬宜冻脑，又曰卧不覆首。

8、入寝时，将一切营为计虑，举念即除。

9、凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾。

10、日出而作，日入而息，昼动夜静。

诗心若无处归依，

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04穿衣篇

1、衣可加即加，勿以薄寒而少耐。

2、春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。

3、夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。

4、衣服厚薄，欲得随时合度。

5、是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。

6、春捂秋冻，不生杂病。

7、小儿纯阳之体，衣宜薄而松。

8、老人阴气渐衰，衣当暖而轻。

9、酒后披衣，防风入腠理。

10、浴后擦干，衣勿单薄。

05护发篇

1、多梳头，少洗浴。

2、凡夜卧，被发梳百通，平日头风少。

3、食饱勿洗头，生风疾。

4、省思虑则心血不耗，发不易白。

5、勤洗不如勤梳，梳通气血发根强。

6、黑芝麻，核桃仁，常吃头发黑如云。

7、春捂发根，防风脱；夏护头皮，避日灼。

8、秋燥伤发，勤涂油；冬寒护发，戴帽兜。

9、一日三篦，发须稠密。

10、饥梳头，饱洗澡。诗词征稿中，关注诗词天地投稿

06护齿篇

1、漱用温水，但去齿垢。

2、牢齿之法，晨起叩齿三百下为良。

3、冷水漱口，习惯则寒冬亦不冰齿，可以永除齿患。

4、早漱口，不若将卧而漱，然兼行之，亦无不可。

5、食后微滓留齿隙，最为齿累。

6、凡食讫温水漱口，令人无齿疾、口臭。

7、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

8、每食已，辄以浓茶漱口。

9、每旦以一捻盐内口中，以暖水含，口齿牢密。

10、鸡初鸣，咸盥嗽。

07护肤篇

1、洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽。

2、一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。

3、立秋日，不可澡浴，令人皮肤粗糙，因生白屑。

4、脾主肌肉，其华在唇；肺主皮毛，其华在面。

5、肌肤之疾，皆因风邪入侵，血燥不荣。

6、珍珠粉，涂面，令人润泽好颜色。

7、淘米水洗脸，肌肤细如绵。

8、猪脂膏涂面，治皮肤干裂。

9、蜂蜜涂唇，一冬不裂。

10、皂角水洗面，去黑斑、润肌肤。

08发汗篇

1、补药一堆，不如出汗一次。

2、出汗多者，津液必虚；津虚者，阳无所附。

3、大汗不出，小汗常流。

4、凡大汗勿脱衣，不慎多患偏风半身不遂。

5、冬日天地闭，阳气藏，人不欲作劳出汗，发泄阳气，损人。

6、湿衣及汗衣皆不可著久，令发疮及患风。

7、夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。

8、动汗为贵，静汗为虚。

9、春夏宜发汗。

10、汗之太多者，终属气分之虚。

09滋补篇

1、虚则补之，实则泻之

2、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

3、药补不如食补，食补不如睡补。

4、春夏养阳，秋冬养阴。

5、无病不可乱补，小病不可大补。

6、外感未清，不可进补。

7、空心鹿茸酒，补气腰子羹。

8、以形补形，以脏补脏。

9、秋冬进补，开春打虎。

10、春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季温补。

10心态篇

1、人藉气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。

2、进一步想，终无尽时；退一步想，自有余乐。

3、常默，元气不伤；少思，慧烛内光；不怒，百神安畅；不恼，心地清凉。

4、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

5、心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。

6、养心莫善于寡欲。

7、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

8、物来顺应，事过心宁，可以延年。

9、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。

10、少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可以养生。

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