春天养肝别乱补！多喝这2种茶，疏肝理气气色好

俗话说 "春养肝，一年安"。春天是万物复苏的季节，也是我们身体肝脏最活跃、最需要养护的时候。中医认为，肝主疏泄，负责调节我们的情绪和气血运行。如果春天肝气不舒、肝火旺盛，不仅会让人脾气暴躁、失眠多梦，还会导致气血瘀滞、面色暗沉、长斑长痘，整个人看起来都没精神。

很多中老年朋友一到春天就觉得心烦意乱、眼睛干涩、口干口苦，还有的人会出现头晕头痛、食欲不振、大便干结等问题。其实这些都是肝火旺盛、肝气郁结的信号。与其等到身体出问题再去吃药，不如提前用食疗的方法来调理。今天开心就给大家分享2 种特别适合春天喝的养生茶，做法简单，材料常见，每天喝一杯，既能疏肝理气、缓解肝火，又能补气血、养容颜，让你整个春天都神清气爽、气色红润！

玫瑰花茶：疏肝理气第一茶，喝出好气色

要说春天最适合喝的茶，玫瑰花茶绝对是第一名！玫瑰花不仅长得好看，更是一味非常好的中药材。中医认为，玫瑰花性温，味甘微苦，归肝、脾经，最擅长疏肝理气、活血化瘀、调经止痛。

很多女性朋友一到春天就容易情绪低落、胸闷叹气，或者月经不调、乳房胀痛，这都是肝气郁结的表现。玫瑰花能疏通我们身体的肝气，让气血运行顺畅，心情自然就会变好。而且玫瑰花还有很好的美容养颜功效，经常喝能改善面色暗沉、淡化色斑，让皮肤变得红润有光泽，比用多少护肤品都管用。

中老年朋友喝玫瑰花茶，还能帮助缓解春季常见的消化不良、腹胀腹痛等问题。玫瑰花能促进脾胃运化，增强食欲，让我们吃饭更香，身体更棒。

玫瑰花茶的正确冲泡方法：

1、取 5-6 朵干玫瑰花，用清水轻轻冲洗一下，去掉表面的灰尘

2、放入茶杯中，倒入 80-90℃的热水，不要用刚烧开的沸水，以免破坏玫瑰花中的营养成分

3、盖上盖子焖泡 3-5 分钟即可饮用，可以反复冲泡 2-3 次

小技巧：

• 如果觉得味道有点淡，可以加一两颗红枣或者枸杞一起冲泡，补气血的效果更好
• 喜欢甜味的宝子，可以加一点点蜂蜜调味，注意要等水温降到 60℃以下再放蜂蜜，不然会破坏蜂蜜的营养

注意事项：

• 月经量比较多的女性，经期最好不要喝玫瑰花茶，以免增加出血量
• 孕妇和哺乳期的妈妈要慎用
• 玫瑰花性温，体质偏热、容易上火的人不要喝太多

菊花枸杞茶：清肝明目神器，熬夜党必备

第二种适合春天喝的茶就是菊花枸杞茶了。春天肝火旺盛，最容易影响到我们的眼睛，很多宝子一到春天就觉得眼睛干涩、发痒、视物模糊，特别是经常看手机、电视的中老年朋友，这种情况更严重。

菊花性微寒，味甘苦，归肺、肝经，有清肝明目、清热解毒的功效，能很好地缓解肝火旺盛引起的眼睛不适。而枸杞性平，味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。两者搭配在一起，一清一补，既能清泻肝火，又能滋养肝肾，是春天养肝明目的黄金搭档。

中老年朋友喝菊花枸杞茶，还能帮助降低血压、降低血脂，预防心血管疾病。菊花中的黄酮类物质和枸杞中的多糖，都有很好的抗氧化作用，能延缓衰老，增强免疫力。

菊花枸杞茶的正确冲泡方法：

1、取 5-6 朵菊花和 10-15 粒枸杞，用清水冲洗干净

2、放入茶杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡 5-10 分钟

3、可以反复冲泡，直到味道变淡为止

小技巧：

• 如果肝火特别旺盛，眼睛红肿疼痛，可以加一两颗决明子一起冲泡，清肝泻火的效果更强
• 脾胃虚寒的宝子，可以加一两片生姜或者红枣一起冲泡，中和菊花的寒性

注意事项：

• 菊花性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人不要喝太多
• 枸杞含糖量比较高，糖尿病患者要适量饮用
• 正在感冒发烧、身体有炎症的人暂时不要喝

春天养肝，生活细节要做好

喝茶只是养肝的一部分，想要真正养好肝脏，还要注意生活中的这些小细节。

保持心情舒畅。肝主疏泄，情绪对肝脏的影响最大。春天要多出去走走，晒晒太阳，看看花草，保持心情愉悦。遇到不开心的事情要及时发泄出来，不要憋在心里，不然最容易伤肝。可以和家人朋友聊聊天，或者参加一些自己喜欢的活动，让心情放松下来。

早睡早起不熬夜。晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏排毒和修复的最佳时间，如果这个时候还不睡觉，肝脏就得不到休息，久而久之就会损伤肝功能。宝子们一定要养成早睡早起的好习惯，最晚不要超过 11 点睡觉。每天保证7-8 小时的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

适当运动。春天可以多做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。运动能促进气血循环，帮助肝脏排毒，还能缓解压力，调节情绪。中老年朋友运动时要注意量力而行，不要做过于剧烈的运动，以免受伤。每天运动30 分钟左右，坚持下去，身体会越来越好。

饮食清淡。春天要少吃辛辣刺激、油腻油炸的食物，这些食物会加重肝脏的负担。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、西兰花、苹果、草莓等，这些食物都有很好的养肝作用。还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等，帮助修复肝细胞。

宝子们，春天是养肝的黄金季节，千万不要错过了。今天给大家分享的这两种茶，材料简单，做法方便，效果却非常好。每天花几分钟泡一杯，既能疏肝理气、缓解肝火，又能补气血、养容颜，让你整个春天都精神饱满、气色红润！

其实养生并不难，难的是坚持。只要我们从生活中的小事做起，养成良好的生活习惯，就能拥有健康的身体和美丽的容颜。希望今天的分享能对大家有所帮助，也希望每一位宝子都能在这个春天养好肝脏，身体健康，越来越漂亮！