陈皮是个宝，春天喝最好，6款搭配气顺湿消人精神

"春三月，此谓发陈"，《黄帝内经》早就告诉我们，春天是万物生发的季节，也是我们身体调理的黄金时期。很多中老年朋友一到春天就会觉得浑身不舒服，要么是没精神总想睡觉，要么是胃口不好吃不下饭，还有的人会觉得胸闷烦躁，动不动就想发脾气。其实这些都是春天身体的正常反应，只要我们用对方法，就能轻松调理好。

而陈皮，这个被称为 "养生界百搭王" 的宝贝，正是春天养生的绝佳选择。它既能理气健脾、燥湿化痰，又能疏肝解郁、帮助消化，搭配不同食材，就能解决春天各种常见的小毛病。陈皮价格不贵，家家户户都能买得起，做法也非常简单，每天花几分钟泡一杯陈皮水，就能让我们整个春天都神清气爽、气色红润。

很多中老年朋友总觉得养生是件复杂的事，其实不然，只要我们善于利用身边常见的食材，就能达到很好的养生效果。今天开心就给大家分享 6 款最适合春天喝的陈皮水，每一款都经过了很多朋友的亲身验证，效果非常好。大家可以根据自己的体质和需求选择适合的一款，坚持喝下去，身体一定会有明显的变化。

陈皮玫瑰茶 疏肝解郁，情绪不垮脸不垮

适合人群：压力大、爱生气、胸闷爱叹气、情绪低落、脸色暗黄、月经前烦躁的女性。很多中老年女性朋友到了春天，因为肝气郁结，经常会觉得心里堵得慌，看什么都不顺眼，脸色也变得黄黄的，没有光泽。尤其是更年期的女性朋友，更容易出现情绪波动，这款茶能很好地帮助你们调节情绪。

材料：3 年以上新会陈皮1 瓣（约 3 克）、干玫瑰花5-6 朵、红枣2 颗（去核）。

做法：

1、陈皮用温水快速冲洗一遍，去除表面浮尘。

2、红枣去核切片，和陈皮一起放入杯中。

3、注入沸水，加盖焖泡 8 分钟。

4、最后加入干玫瑰花，再焖 3 分钟即可。干玫瑰花不耐高温，久泡易流失营养。

功效：陈皮理气健脾，干玫瑰花疏肝解郁，红枣补中益气。三者搭配，既能疏通春天容易郁结的肝气，又能改善因气血不畅导致的面色暗沉。很多阿姨喝了这款茶之后都说，心里不堵了，心情也变好了，连脸上的气色都红润了不少。

陈皮菊花枸杞茶 清肝明目，缓解眼疲劳

适合人群：长期对着电脑手机、眼睛干涩酸胀、熬夜多、口苦、肝火旺盛的上班族和中老年朋友。现在很多中老年朋友也喜欢看手机、看电视，时间长了眼睛就会干涩难受，看东西模糊。春天肝火旺盛，还容易出现口苦、头晕的情况。这款茶就能很好地解决这些问题。

材料：陈皮3 克、菊花3 朵、枸杞10-15 粒。

做法：

1、所有食材用清水快速冲洗干净。

2、放入杯中，冲入沸水。

3、加盖焖泡 10 分钟即可饮用。

4、可反复冲泡至味道变淡。

功效：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，陈皮理气和胃。一温一凉的搭配，清肝火而不伤脾胃，特别适合春天干燥季节饮用。很多叔叔阿姨喝了这款茶之后，眼睛干涩的情况明显好转，看东西也清楚多了，口苦的毛病也消失了。

陈皮红豆薏米茶 健脾祛湿，甩掉身体水肿

适合人群：春天雨水多、身体沉重、脸肿腿肿、皮肤出油、头发容易塌、舌头有齿痕的人。春天雨水多，湿气重，很多人都会觉得浑身沉重，像背着个大石头一样，早上起来脸肿，下午腿肿，舌头边上还有明显的齿痕。这款茶是祛湿的经典搭配，效果非常好。

材料：陈皮3 克、炒薏米10 克、赤小豆10 克。

做法：

1、炒薏米和赤小豆提前用清水浸泡 30 分钟。

2、将所有食材放入锅中，加入 500 毫升清水。

3、大火煮开后转小火煮 20 分钟。

4、放温后即可饮用。

功效：薏米和赤小豆是祛湿的经典组合，加上陈皮理气健脾，能让湿气更好地排出体外。很多人喝了这款茶之后，身体明显变轻盈了，水肿也消了，连皮肤出油的情况都改善了。这里要提醒大家，一定要用炒薏米，生薏米性寒，不适合中老年朋友长期饮用。

陈皮山楂炒麦芽茶 消食化积，解腻神器

适合人群：开春聚餐多、吃得油腻、饭后肚子胀、消化不良、口气重的人。春天大家都喜欢走亲访友，聚餐也多，经常会吃得比较油腻，饭后容易肚子胀、不消化，还有口气。这款茶就是饭后的绝佳饮品，能快速缓解这些不适。

材料：陈皮3 克、山楂干5 克、炒麦芽5 克。

做法：

1、所有食材清洗干净。

2、放入杯中，冲入 350 毫升沸水。

3、加盖焖泡 15 分钟。

4、怕酸的可以加少量冰糖调味。

功效：山楂干消食化积，炒麦芽健脾开胃，陈皮理气行滞。这杯茶能快速分解油腻食物，促进肠胃蠕动，缓解腹胀感。很多朋友都说，饭后喝一杯，肚子很快就舒服了，口气也清新了。

陈皮生姜红枣茶 温中散寒，抵御春寒

适合人群：春天忽冷忽热、手脚冰凉、胃寒怕冷、吃凉东西容易拉肚子的人。春天天气变化大，早晚温差也大，很多中老年朋友容易受凉，出现手脚冰凉、胃不舒服、拉肚子的情况。这款茶能温暖脾胃，增强身体抵抗力。

材料：陈皮3 克、生姜2-3 片、红枣2 颗（去核）。

做法：

1、生姜洗净切片，红枣去核。

2、将所有食材放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮开后转小火煮 10 分钟。

4、趁热饮用。

功效：生姜温阳散寒，红枣补中益气，陈皮理气和胃。这款茶能驱散冬天残留的寒邪，温暖脾胃，预防春天感冒。胃寒的朋友可以每天早上喝一杯，坚持一段时间，胃寒的毛病会有明显改善。

陈皮茯苓山药茶 健脾安神，改善春困

适合人群：春天容易疲惫、没精神、总觉得懒洋洋、胃口一般、饭后犯困、睡眠浅的人。春困是很多人春天都会遇到的问题，尤其是中老年朋友，总觉得睡不够，白天没精神，晚上又睡不好。这款茶能健脾安神，有效改善春困。

材料：陈皮3 克、茯苓6 克、山药干3 克、莲子3 克（去芯）。

做法：

1、所有食材清洗干净。

2、放入养生壶中，加入 600 毫升清水。

3、选择花茶模式煮 15 分钟。

4、代茶饮用。

功效：茯苓健脾祛湿，山药干和莲子健脾安神。这款茶能改善脾胃虚弱引起的疲劳乏力和睡眠问题。很多朋友喝了这款茶之后，白天精神好了，晚上睡眠也踏实了，再也不会整天懒洋洋的了。

陈皮挑选与饮用小贴士

如何挑选好陈皮

• 看外观：正宗新会陈皮外皮有密集的油室（小点点），颜色不均匀，内囊自然风化脱落。
• 闻香气：好陈皮甘香醇厚，不冲鼻，年份越久陈香越浓。
• 摸手感：干陈皮摸起来干干脆脆，折一下有清脆的声音。
• 品口感：冲泡后茶汤金黄透亮，口感顺滑回甘，无苦涩味。

饮用注意事项

• 日常饮用建议选用 3-5 年的新会陈皮，性价比最高。年份太短的陈皮刺激性大，年份太长的陈皮价格太贵，不适合日常饮用。
• 每次用量 3-5 克即可，宁少勿多。陈皮喝多了容易上火，尤其是体质偏热的人。
• 陈皮性温，阴虚燥热内有实热咳血吐血者慎用
• 胃酸过多、孕妇及哺乳期妇女应适量饮用。
• 隔夜陈皮水易滋生细菌，不宜饮用。

老话说 " 一两陈皮一两金 "，陈皮这个不起眼的小东西，却是我们春天养生的好帮手。这 6 款陈皮水做法都非常简单，材料也容易买到，在超市或者中药店都能买到。大家可以根据自己的体质和需求选择适合的一款，也可以换着喝，这样效果会更好。

春天养生不用太复杂，不用吃昂贵的保健品，也不用做复杂的运动。每天花几分钟泡一杯简单的陈皮水，坚持喝下去，你会发现自己的身体状态越来越好，气顺了，湿消了，人也更精神了。希望今天分享的这 6 款陈皮水，能给大家带来帮助。如果大家有什么好的养生小妙招，也欢迎在评论区留言分享，我们一起交流学习，共同健康长寿！