春天护眼喝对茶，枸杞桂圆排第四，第十款多数人没喝过

春风裹挟着干燥的气息而来，加上日常看手机、看电视的时间偏长，很多人都会出现眼睛干涩、发酸、视物模糊的情况。老话说肝开窍于目，春天正是养肝明目的黄金时节，比起繁琐复杂的养生方式，泡上一杯温和的护眼养生茶，随手就能做，日常喝着就能给双眼带去温润的滋养，坚持下来眼睛会舒服很多。

我平时就爱琢磨这些好吃又养生的家常饮品，今天就给大家整理了十款对眼睛格外友好的养生茶，每一款都有专属的润眼优势，在家就能轻松泡制，大家可以根据自己的身体状态选择适合的款式。

杭白菊茶

杭白菊是日常护眼最常用的食材，性味微寒，能平肝明目、疏风清热，特别适合春天肝火旺带来的眼睛发红、干涩、有异物感。它含有的丰富黄酮类物质和微量维生素A，有助于缓解视疲劳、减轻眼部炎症，改善长时间看电子屏幕带来的结膜充血问题。

泡制步骤：

1、取5-8朵干制杭白菊，用温水快速冲洗一遍，去除表面浮尘

2、将冲洗好的杭白菊放入杯中，倒入烧沸的开水

3、加盖静置3-5分钟，即可开盖饮用，可反复冲泡至味道变淡

决明子茶

决明子入肝经，是公认的清肝明目好物，能很好地改善肝火旺引发的目赤肿痛、视物昏花，对视神经也有温和的养护作用。春天阳气升发，很多人会出现肝火上行、眼睛胀痛的情况，泡一杯决明子茶，就能很好地舒缓这种不适。现代研究也发现，决明子中的有效成分能帮助维护眼部血管健康，辅助稳定眼压。炒制后的决明子寒性更温和，更适合日常饮用。

泡制步骤：

1、取5-10克炒制后的决明子，用清水快速冲洗沥干

2、将决明子放入保温杯中，倒入足量沸水

3、加盖焖泡8-10分钟，可根据口味加入少量蜂蜜调味，放温后饮用

桑叶茶

春天的嫩桑叶，被称作“神仙叶”，不仅能疏散风热、清肺润燥，更能清肝明目，针对风热侵袭带来的眼睛红肿、干涩、视物昏花，都有很好的舒缓效果。桑叶中含有的桑叶多糖和黄酮类物质，能帮助缓解视疲劳，改善眼部的干涩状态，润养双眼，尤其适合久视伤血导致的眼干问题。

泡制步骤：

1、取5克干制桑叶，用温水轻冲一遍，去除杂质

2、将桑叶放入杯中，倒入烧沸的开水

3、静置4分钟左右，即可饮用，口感清甜无异味

枸杞桂圆茶

这是一款兼顾补气血与润双眼的温补护眼茶，也是很多人日常爱喝的经典搭配。枸杞能滋补肝肾、益精明目，里面丰富的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，还有大量叶黄素、玉米黄质，能保护视网膜，增强视网膜抗氧化能力，改善肝肾不足带来的视物昏花、视力减退。桂圆能补益心脾、养血安神，帮身体补足气血，而眼睛的明亮离不开气血的濡养，气血足了，眼睛自然不容易干涩、昏花。这款茶性质温和，不挑体质，春天喝既能养肝明目，又能温补气血，脾胃虚寒的人群也能放心饮用。糖尿病患者饮用时需控制食材用量，监测血糖变化。

泡制步骤：

1、取10粒左右枸杞、2-3颗去壳的桂圆肉，用温水快速冲洗干净

2、将两种食材放入杯中，倒入烧沸的开水

3、加盖焖泡10分钟即可饮用，反复冲泡后可将食材直接吃掉

金银花茶

金银花清热解毒、疏散风热的效果十分出众，春天天气多变，很容易出现体内积热上火的情况，反映在眼睛上就是目赤肿痛、分泌物增多、麦粒肿等问题，这时候泡一杯金银花茶，就能很好地清热降火，舒缓眼部的炎症不适。它的抗炎成分还能帮助减轻眼部结膜红肿的状态，让眼睛恢复清爽。

泡制步骤：

1、取3-5克干制金银花，用温水轻冲去除浮尘

2、将金银花放入杯中，倒入沸水

3、静置5分钟即可饮用，不建议长期大量饮用

蓝莓洛神花茶

蓝莓是公认的护眼浆果，里面丰富的花青素，是视网膜黄斑区的重要保护成分，能帮助减轻蓝光对视网膜的刺激，缓解视疲劳，改善夜间视物不清的问题，减少自由基对眼组织的伤害。洛神花同样含有丰富的抗氧化物质，和蓝莓搭配，能更好地发挥抗氧化作用，给双眼更全面的呵护。

泡制步骤：

1、取5-10颗冻干蓝莓、2朵干洛神花，用温水快速冲洗一遍

2、将食材放入杯中，倒入80℃的温水，避免高温破坏花青素

3、加盖焖泡4分钟即可饮用，泡过的蓝莓可直接嚼食，完整保留营养

女贞子旱莲草茶

这款茶也叫二至茶，是中医里经典的滋补肝肾、养护双眼的搭配。女贞子能滋补肝肾、明目乌发，旱莲草能滋补肝肾、凉血益阴，二者搭配，能很好地改善肝肾阴虚带来的眼睛干涩、视物昏花、视力减退，尤其适合上了年纪后，肝肾不足导致的眼花、眼干问题，能从根源上润养双眼。

泡制步骤：

1、取女贞子、旱莲草各5克，用清水快速冲洗沥干

2、将两种食材放入保温杯中，倒入沸水

3、加盖焖泡10分钟即可饮用，性质平和，滋补而不燥热

铁皮石斛茶

铁皮石斛素有“滋阴圣品”的美誉，能滋阴清热、益胃生津，更能滋养肝阴、明目护眼。很多人长时间用眼后，会出现眼睛干涩、无泪、视物模糊的情况，这大多是眼部阴液耗伤导致的，石斛能很好地补充阴液，润养双眼，改善眼干不适，还能辅助维护晶状体健康。

泡制步骤：

1、取3-5克铁皮石斛干品，用温水冲洗干净

2、将石斛放入保温杯中，倒入烧沸的开水

3、加盖焖泡15分钟即可饮用，可反复冲泡，泡过的石斛可直接嚼服

重瓣玫瑰花茶

肝气郁结，也会影响双眼的状态。春天肝气旺盛，若是情绪不畅、肝气郁结，会导致眼部气血循环不畅，出现眼睛胀痛、视物不清的情况。重瓣玫瑰花能疏肝理气、和血养血，帮我们疏通郁结的肝气，肝气顺畅了，眼部的气血循环自然就通畅了，眼睛的胀痛、昏花感也会随之缓解。

泡制步骤：

1、取5-6朵干制重瓣玫瑰花，用温水轻冲一遍

2、将玫瑰花放入杯中，倒入沸水

3、加盖焖泡5分钟即可饮用，月经量过多的女性经期建议暂停饮用

密蒙花茶

这是今天给大家分享的第十款护眼茶，也是很多人都没喝过的护眼好物。密蒙花在中医里被称作“眼科专药”，《本草纲目》中记载它“主青盲肤翳，赤涩多眵泪，消目中赤脉”，是专门针对眼部问题的药食同源食材。它性味甘而微寒，入肝经，能清热泻火、养肝明目、退翳，既能清泻肝火改善目赤肿痛、眼睛发红，又能滋养肝血缓解视物昏花、看东西模糊，是一款兼顾清补的护眼食材，日常饮用适配性很强。

泡制步骤：

1、取3-5克干制密蒙花，用温水快速冲洗去除浮尘

2、将密蒙花放入杯中，倒入烧沸的开水

3、加盖焖泡5-10分钟即可饮用，脾胃虚寒的人群饮用时，可加1-2颗红枣中和寒性

春天养肝明目，选对适合自己的护眼养生茶，就能在日常饮水的过程中，给双眼温和的润养。上面这十款护眼养生茶，食材常见，泡制简单，大家可以根据自己的身体情况和眼部状态选择。

想要眼睛舒服清亮，光靠喝茶还不够，日常也要控制好看电子屏幕的时间，每用眼40分钟就看看远处的绿植，保证充足的睡眠，内外同养，才能让我们的眼睛一直保持明亮舒适，看东西清清楚楚。

温馨提示：所有茶饮仅为日常养生辅助手段，不能替代正规眼部检查与治疗。如果出现视力突然下降、眼痛、视物有黑影遮挡等不适，一定要及时前往医院就诊。