北京
2026北京国际长跑节迎来70周年之际，何亚君助盲服务队队长俞德海、志愿者贺红与视障跑者江宁，受邀在赛事马拉松博览会主舞台接受专访。三人分享助盲跑团多年陪伴奔跑的温暖故事，令人动容，也传递出残健共融、安全完赛的马拉松理念。
何亚君助盲团（何亚君助盲服务队）于2015年5月在北京成立。服务队由全盲跑者、按摩师何亚君发起，致力于帮助视障人士“走出去，动起来”。他倡导残健共融、助盲同行。历经十余年发展，团队已成长为国内规模最大的助盲跑团之一，有600余名盲友、近3000名注册志愿者，累计组织活动超千余场、参与者超15万人次。
这支团队每周三、周六在奥林匹克森林公园例跑，风雨无阻。团队建立了从理论培训到实践考核的完整志愿者体系，按配速分队训练，凝聚医生、律师、教师、体育达人等各界爱心力量。团队除了陪伴视障跑者征战马拉松，更提供了生活陪伴、法律答疑、心理疏导等服务，对盲友提供全方位支持。
访谈中，俞德海表示，一条马拉松赛道，在跑者眼中普普通通，但助盲团要求视障跑者与志愿者通过牵引手绳一起奔跑，并在跑步中对沿途风景进行讲解。这让马拉松赛道在盲友心中变得活灵活现起来。
助跑并不是简单陪伴，志愿者会边跑步，边给视障跑友细致讲解沿途风景与古迹，还要观察搭档的呼吸、心率与身体状态，科学把控节奏。俞德海介绍，团队始终将安全完赛、平安回家作为参加马拉松赛的核心目标，不盲目追求速度。依托科学训练与团队氛围，团内已培养出多位全马破3及310以内的跑者。俞德海表示，当前团队的主要瓶颈，是视障跑者的水平越来越高，高水平志愿者“不够用”。俞德海呼吁，希望通过接受采访，吸引更多高水平志愿者加入，陪伴视障跑者奔赴终点。
贺红分享了自己从公益后勤人员，转型专业助跑志愿者的经历。贺红今年66岁。她坦言：“2018年底加入这个团时，从来没有跑过步，所以刚开始搞后勤服务。有一次大家训练时，刚巧志愿者不够了。同伴说，贺姐，要不然你带他跑一下？我没跑过呀，连走带跑五公里就下来了。我一想我自己可以呀，就自己出去练，从一公里、两公里、三公里慢慢开始，加入到陪跑服务中来了。”
虽然从未奔跑过，当年五十出头的贺红不知道自己身体的底子如何，为了更好服务盲友，从零起步。她坚持着训练，在陪伴盲友奔跑中教学相长。“我一开始跑不动，后来越跑越远。现在我已经参加了30场全程马拉松，每月的跑量在二百公里左右，配速是六分多。”
何亚君团队设有系统培训与考核机制，志愿者从跟跑、辅陪逐步成长为主陪，在帮助视障跑者的同时实现自我提升，从亚健康跑者蜕变为能征战全马的跑道守护者。视障跑者江宁作为本次北半马团队百余位盲友中唯一中签的选手，被大家称作“全村人的希望”。他本次参赛目标是跑进两小时就好，秉持健康奔跑的心态享受赛道。团队已为他制定完备的保障方案，分工负责引路、补给与配速，支持他完赛。
江宁坦言，跑步带给他太多好处。十余年间，自己从封闭的生活圈子走出，在奔跑中情绪更稳定、面对困境更自信，社会的善意与陪伴驱散心中阴霾，让他更加乐观向上。通过志愿者的描述，江宁也感受到城市与赛事的显著变化，赛道更平整、官方服务更专业，观众热情高涨。
除日常跑步训练与赛事陪伴外，跑团还搭建读书、兴趣交流等多元社群，志愿者常态化陪伴盲友登山、购物、就医，提供法律答疑与生活指引，奔跑早已超越运动本身，成为连接彼此、温暖生活的纽带。访谈尾声，三人共同为即将踏上2026北半马赛道的跑者送上祝福。贺红祝愿大家安全完赛，俞德海寄语跑者，生活不只是眼前的跑步，安全回家才是诗和远方，江宁以健康快乐奔跑、安全完赛为共勉。一根牵引绳连接信任与陪伴，何亚君助盲团以日复一日的坚守，让视障跑者在黑暗中奔赴光明，用奔跑诠释热爱与担当，也为北京国际长跑节70周年写下残健同行的动人篇章。
文/北京青年报记者 褚鹏
编辑/胡克青
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