豫健科普｜怎么应对“春季过敏三件套”

春风拂面，万物复苏，但对许多人来说，春天也意味着打喷嚏、流鼻涕、眼睛干痒的“春季过敏三件套”困扰来袭。如何才能舒舒服服地度过这个季节呢？

症状突发时，如何快速缓解？

当过敏急性发作，喷嚏连连、眼痒难忍时，可以先用物理方法减轻不适。

1.清洗鼻腔，冲走过敏原

使用生理盐水或海盐水鼻腔喷雾冲洗鼻腔，是简单又高效的缓解手段。盐水不仅能冲走附着在鼻黏膜上的花粉、灰尘等过敏原，还能湿润鼻腔，减轻干燥和刺激感。建议每天早晚各清洗一次，症状严重时可中午加洗一次。

2.冷敷双眼，止痒消肿

眼睛干痒红肿时，切忌用手揉搓——揉眼会刺激释放更多组胺，导致“越揉越痒”，甚至损伤角膜。最安全的做法是用干净的毛巾包裹冰袋或直接用冷毛巾敷在闭着的眼睛上，每次10～15分钟。低温能收缩血管，迅速缓解瘙痒和红肿。

3.克制揉搓，保护黏膜

鼻痒时也尽量不揉，可用手指轻轻按压鼻翼两侧，或再次用盐水喷雾舒缓。避免物理刺激能减少过敏反应的恶性循环。

如果物理方法无法完全控制症状，建议及时就医，在药师或医生指导下使用药物缓解不适症状。

日常预防：与过敏原“隔离”是关键

预防的核心在于尽量减少与过敏原的接触。建议怀疑自己患有花粉过敏的患者，及时去医院查明自己的过敏原，便于进行适当的过敏原环境控制。

春季主要的过敏原是花粉和柳絮，掌握以下技巧能大大降低发作频率：

1.外出时做好物理防护

佩戴口罩：普通医用口罩就能有效阻挡花粉吸入，是简单又经济的防护。

佩戴护目镜或框架眼镜：可以减少花粉直接接触眼结膜，显著减轻眼部症状。

选对出行时间：花粉浓度通常在清晨和傍晚较高，晴天、有风的日子飘散更严重。建议选择雨后或湿度较高的时段外出，此时花粉被雨水沉降，空气中浓度较低。

2.回家后完成“清洁三部曲”

洗脸、洗手：进门后立即清洗面部和双手，去除附着在皮肤上的花粉。

更换家居服：外出衣物上会携带大量花粉，不要穿着它们在家中沙发或床上久坐。

冲洗鼻腔：如前所述，这是回家后很重要的一步，能清除鼻腔内的过敏原。

3.营造室内“无敏环境”

关闭门窗：花粉季建议关窗，使用空调或空气净化器保持室内空气清洁。

避免户外晾晒：花粉季尽量不要在户外晾晒床单、被褥，否则花粉会附着其上，引发夜间过敏。

如果出现呼吸困难、哮喘发作等严重表现，请务必及时就医，排查是否合并其他疾病。

(来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：杨华)