研究揭示：信任第一印象有助缓解社交焦虑

来自巴伊兰大学的一项新研究表明，社交焦虑症是一种常见的心理状态，表现为在社交场合中感到恐惧或不适，但当他们相信他人对他们的看法是固定而非可变时，实际上可能会感到更好，表现也更佳。采用这种“固定心态”让社交互动变得不那么紧张，更容易应对，从而改善了表现和日常体验。

“对于大多数人来说，相信他人的看法可以改变会激励他们成长，”负责该研究的巴伊兰大学心理学系教授利亚德·乌齐尔解释道。“但对于社交焦虑症患者来说，这种不断变化的可能性会让他们感到不堪重负。把他人的看法视为相对稳定，可能让社交世界看起来更可预测，精神负担也会减轻。”

发表在 人格与社会心理学公报 上的多阶段的研究包括一项初步研究和三项后续实验。初步发现表明，当人们对印象形成持有固定心态时，社交焦虑较高的人在社交互动中感到的压力较小。后续实验证实了这一模式。

在第一次实验中，参与者准备了自我介绍，针对即将到来的会议。那些社交焦虑较高的人在认为印象是可变的（“成长心态”）时给人留下了更糟的印象，但在认为印象是固定的情况下就没有这种情况。

在第二个更具压力感的视频任务中，同样的效果出现了：社交焦虑程度较高的参与者在固定心态下表现更好。最后，在为期三天的实地研究中，被引导采用固定心态的参与者报告的现实社交体验更令人满意，压力也更小，而那些被鼓励认为印象是可以改变的参与者则没有这样的体验。

研究结果表明，对于社交焦虑者来说，可预测性和稳定性，而不是变化，可能会促进平静和自信。固定心态似乎减少了持续自我监控的压力，让人们能够更好地进行真实的连接。

“对于那些经常担心自己被他人如何看待的人来说，相信他人对自己的印象是稳定的，既能让人感到平静，又能增强自信，”乌齐尔教授说。

这项研究为面临社交焦虑的人提供了有前景且低成本的干预措施。简单的心态转变可以让社交互动变得不那么费力，更加有收获。乌齐尔教授和他的团队计划进一步探索这些影响在临床诊断人群中的作用，并研究这种心态如何影响其他社交行为。

更多信息，请参阅： Liad Uziel, 稳定世界的安抚效应：社交焦虑个体在印象形成中的社交行为，在固定心态和成长心态下，人格与社会心理学公报 (2025)。 DOI: 10.1177/01461672251378537