瘦了24.9斤，吃的干净真的会瘦！

今天是减脂期的第30天。

不知不觉期间已经坚持减脂一个月了。这一个月来， 我觉得自己表现的还是可以的，我是很满意的。 大家都对于我一个月瘦了25斤很好奇，但其实我实际只是减了15斤。刚开始减肥前几天。 我好几天都在吃各种好吃的，把自己想吃的全都吃了一遍。所以刚开始减肥那段时间，我身体里的水和食物的残渣是很多的。 减肥后干净饮食之，那些水和残渣排完之后体重就下的特别慢了。几乎 就是每天几两几两的开始往下掉。一直到今天 一共掉的25斤，有大概10斤左右是身体里面储的水和食物的残渣 所以我实际减肥的斤数就是15斤。我是从153斤开始减的，到现在体重是130斤 。

昨天晚上吃了放纵餐。小姑子她很想吃火锅，所以我们昨天就临时决定出去吃饭。结果因为春假和清明假期的缘故，外面各家火锅店都人满为患，排队都要一个小时往上。因为我们还带着孩子不太方便，所以我们就没有等带着孩子回来到小区楼下的火锅店吃了火锅。大家吃火锅都喜欢涮什么菜？要是在我没有减肥之前，我去吃火锅必要点的就是油条、豆腐、宽粉、还有鸡爪。现在减肥后吃火锅都下意识的不会再去点一些热量高的食物了。就连之前喜欢的红汤，减肥后我都特意的吃了清汤。并不是说特意的，而是形成了一种习惯，就是我们减肥时间长了之后，就会下意识的觉得外面的饭菜很油热量很高。

吃火锅也是，因为减肥时间长了我就会下意识的不想吃那些牛油锅底。都是选的一些比较清淡的锅底，就连蘸料我也不需要了。以前我吃火锅最爱蘸油碟，现在都觉得不需要了，吃的清淡后感觉这些东西口味都很重，不需要再额外用蘸料。 昨天还喝了杯 奶茶，吃火锅很热很烫 孩子都闹着要喝奶茶， 我也喝了一杯。 昨天吃饭的时间有点太晚了，我们9点多才 坐下吃饭 来回的折腾。 今天早上体重就有点 上升了，但是还好 涨了六两。 我们不要 体重一往上升 就觉得焦虑。 我们要知道，我们体重的波动是有很多因素的。特别是女生体重波动的因素更多。便秘、生理期、激素、吃的太咸储水、运动、出汗、 晚饭吃的晚等等一些。 咱们只要 记住， 不暴饮暴食吃的干净。就算偶尔一次 吃了放纵餐体重上涨或是 吃的很干净之后体重长了也 太过的焦虑。咱们 只要做好有热量差、干净饮食就能瘦！

看看我得减脂餐吧！

藜麦饭+清炒油麦菜+胡萝卜炒肉

藜麦饭+青椒炒鸡蛋+芹菜炒虾仁

藜麦饭+清炒奶白菜+洋葱炒鸡蛋

藜麦饭+青椒炒毛豆+番茄炒蛋

燕麦饭+炒时蔬+干煸大虾

藜麦饭+清炒菜苔+青椒土豆炒肉片

藜麦饭+清炒西兰苔+青椒炒牛肉