春季长高的黄金期，牢牢抓住了，让娃的身高猛一窜

一到春天，身边的宝妈们就开始卷身高了！

“我钾娃去年春天长了5厘米，今年可得再加把劲了。”

“听说春季是长高的黄金期，错过了又要等一年。”

“为啥别人家娃猛长，我家娃却原地踏步呢？”

很多父母都知道春季娃长得快，然后疯狂给娃喝牛奶补钙，可这些认知真的过于表面了！盲目进补的后果，并没有让娃的身高有变化，反而给身体增加没必要的负担。

春季确实是长高的好时机，但前提是父母得帮娃用对方法才行！很多父母看似重视娃的身高，实则却一直在做无用功，甚至有些做法还在拖后腿。

为了让所有的父母在孩子长高这件事上能得偿所愿，接下来就把一些错误做法分享出来，以供更多父母参考和调整，以免耽误娃长高。

这些错误的长高方法，父母就别再做了

错误一：只补钙，不补吸收

很多父母一听说要长高，就疯狂给娃喝牛奶、吃钙片，觉得只要钙补得足够多，娃就能长得更高。

却忽略了“钙能不能被身体吸收”的问题，如果只是单纯的补钙，没有补维生素D的话，身体根本没办法吸收，补再多的钙都没有用，反倒增加娃的肠胃负担。

错误二：盲目进补，把娃喂成“小胖墩”

有些父母觉得长高就得多吃，于是顿顿给娃吃大鱼大肉、高蛋白食物，甚至还会买很多补品、增高产品，全然不顾娃的身体能不能吸收、消耗。

到最后，父母的这些好心会成为消耗不了的营养，全部都变成肉肉，囤积在娃的身体内。体重不断上涨，影响的不仅仅是孩子的颜值，还有他们长高的可能性。

错误三：熬夜刷题，熬掉娃的长高机会

众所周知，孩子长高靠的是生长激素，而生长激素又是在夜间深度睡眠的时候才会分泌旺盛。而且，晚上10点到凌晨2点之间，是分泌的高峰期。

很多父母让娃熬夜写作业、刷题，每天晚上都在十一二点才睡觉。这样的话，就会影响娃的生长激素分泌，势必也会影响身高。

错误四：不爱运动，只靠躺平长高

很多孩子整天待在家里，要么是坐着看电视，要么是躺着玩手机，连基本的户外活动都没有，怎么可能会长高呢？

长期不运动的话，娃的骨骼就得不到刺激，哪怕每天搭配的营养再足，身高都很难窜起来。说不定，还会因为长期躺平导致免疫力下降，问题更多。

春季长高，只需要抓住三个核心

其实助力娃春季长高，根本不需要什么复杂的方法，更不要花大价钱买补品。

长高的核心就是围绕营养、睡眠和运动展开，只要父母在日常生活中注意监督，让娃在这三个方面科学搭配、坚持执行，相信身高也会有明显变化。

先来说说营养

父母要明白一个点：营养不是越多越好，而是要均衡。

每天保证娃能摄入足量的蛋白质、钙质和适量的维生素，这些营养完全可以从鸡鸭鱼肉、蛋类、新鲜蔬果中摄取。

记住，长个子期间要拒绝高油、高糖和各种零食。主要是这些食物会影响娃的食欲，抑制生长激素的正常分泌，容易拖长高的后退。

再来说说睡眠

别总是把睡眠的关键点放在时长上，质量也是相当重要的。

根据娃的年龄合理安排睡觉时长，幼儿园和小学的孩子，最少保证9小时以上的睡眠；初高中的学生年龄较大，课业相对繁重，但也要有8个小时的睡眠时间，最好能在11点前上床。

为了提高睡眠质量，父母可以给娃营造更好的睡眠环境，收起家里的手机、平板，千万别再让娃熬夜了。

最后说说运动

必须给告诉父母：运动可不是瞎动，对症了才能助力长高。

专业人士的建议是，优先选择纵向拉伸、跳跃类的运动，像跳绳、摸高、篮球、羽毛球，这些都是很不错的选择，主要是这些运动可以刺激娃的下肢骨骼。

春季的时间宝贵，再加上阳光特别舒服，能帮助身体吸收更多维D，多重优势加持之下，想不长高都难。

写在最后：既然知道春季是长高的黄金期，一年也只有一次，那父母千万别让娃错过，要不然又得等一年。这个阶段，请父母放下额外的关心，把重心放在营养、睡眠、运动这三件小事上就好。