中医有妙招！6个方法帮你疏肝理气，有效缓解胸闷烦躁与气结

　“医生，我现在可没脸见人了。”

　　患者常女士今年32岁，是一家世界五百强的高管。虽然她脸上的妆很精致，可还是能看出有不少色斑。我让她卸掉妆，这样才更方便诊断。她表示特别为难，说自己卸了妆没法见人，已经很久没有素颜示人了。在劝说下，后来常女士还是把妆卸掉了。我一看，气色特别差，脸皮发黄、黑眼圈和眼袋很严重、尤其是脸颊上的斑点，特别刺眼。

　　中年女性的黄褐斑，中医称为“肝斑”，脸上的黄褐斑进和肝的关系很密切。黄褐斑大都是肝郁气滞，气滞血瘀使气血运行不畅所致。

　　当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。

　　中医认为：肝是人体的“交通警察”。

　　肝藏血，主疏泄；喜条达，恶抑郁。总的来说，肝脏有3大作用：

　　调理气机。肝主疏泄，疏可使气通而不滞，泄可使气散而不郁。肝失疏泄，就会导致气行郁滞、气机不畅，出现胁痛、胸闷、烦躁易怒等症状。

　　调畅情志。肝气疏泄与情志活动密切相关，情志以血为本，以气为用。肝气疏泄功能正常，气机调畅，气血和调，心情就会好。肝失疏泄，气机不畅，就会情志压抑，郁郁寡欢，烦躁易怒。反过来，情志活动异常，导致气机失调，也会影响肝的疏泄功能。

　　藏血。中医认为，肝之疏泄如常，气机调畅，肝血得藏，故能枢调全身血液。古人认为，当人处于静止状态时，组织器官对血液的需求量减少，多余的血液就会藏于肝脏。当人处于活动状态时，机体对血液的需求量就会变大，藏于肝脏的血就会补给。如果肝不能藏血，则会发生吐血、衄血、月经过多、崩漏等病症。

　　肝气郁结的4个表现

　　肝主疏泄，喜条达，肝郁不舒则为病。那么，怎么知道自己是不是肝气郁结呢？肝气郁结有哪些具体的表现？妙姐给大家总结了4点：

　　1.情绪不佳，敏感、易怒、抑郁、焦虑、心神不宁。

　　2.肠胃不适，口苦口干、食欲不振、脘腹胀满、大便不调。

　　3.喉咙有异物感，经检查之后无异物，却不影响进食。

　　4.女性月经不调，月经推迟、月经量减少或增多、痛经、闭经。

　　我国古代中医世家朱丹溪曾说：“百病皆生于郁。肝气郁结，人身气血失调，结聚不通，就会发生各种病变。

　　疏理肝气，不妨试试6个方法

　　大家都知道，周瑜是被诸葛亮“气死”的，这个“气”字用的是很形象的。这个气，按中医的理解，就是“肝气”。盛怒之下，肝气狂乱，气血不受固摄而妄行，风华正茂的“周郎”最终吐血而亡——由此可见，养肝疏肝的重要性。

　　疏肝理气，常做抻拉肝胆经的小动作。《黄帝内经》曰：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

　　拉筋可以让骨头复位、筋柔，气血变得流畅。平躺在床上或地板上，臀部靠墙，双腿向上立起来。借用重力，两腿向两边分开，拉伸内侧。每天坚持15分钟，有助于疏通经络，调肝胆病症。

　　重视疏肝，肝调则和。按摩肝俞穴、太冲穴、足三里穴等穴位，有助于改善肝经阻塞，疏通肝气。推脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各推五十遍，可以疏通经络，宽中理气，改善肝经阻塞。

　　调畅肝气，莫忘扶正。因肝失疏泄，气郁不畅可犯脾土，乃木乘土，治需健脾益气，使脾气实，不为肝乘。按摩涌泉穴可以肝气扶正，中医认为，肝木只有在肾水的滋养下才能正常生发，如果肾阴不足，就会引起肝阴不足，肾脏精气不足，肝脏也会受损。

　　疏肝解郁，助以活血。肝为藏血之脏，肝气调达，才能血脉通畅。要想疏肝，可以用活血之品，如当归、川芎、赤芍、丹参等中药，有助于促进血脉运行和肝气疏泄。

　　调肝为主，兼顾大脏。人体的五脏六腑是相互作用、相互影响的，肝之疏泄有利于肺气宣降、脾气上升、胃气下降。因此，调肝不能局限于肝，还要兼顾肺、脾、胃等部位。

　　用药遣方，颇有特色。中医常用的疏肝解郁的药物，有柴胡、白芍、香附、郁金、佛手、香橼、夏枯草、川楝子等。

　　比如，柴胡味苦，微寒，归肝、胆经。《本草新编》记载：“柴胡，味苦，气平，微寒。气味俱轻，升而不降，阳中阴也。”说明柴胡具有解表退热、疏肝解郁、升举阳气的功效。

　　夏枯草可入肺肝二经，具有清热散结、清肝明目的作用，适用于肝火上炎引起的目赤肿痛、头痛眩晕、目珠夜痛、高血压等症。用夏枯草配桑叶、菊花、决明子、枸杞子等疏肝解郁的药物，可以起到显著的清热效果。

　　 随着年龄的增大,人体内的免疫力下降,外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内的胆汁排泄减少,会有所滞留,出现其他现象,一般胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

　　有空可以到野地采点灌南苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。

　　肝是人体的交通警察，要想道路畅通无阻，就要清除路上的障碍物，也就是疏肝解郁。以上这些养肝护肝的方法，你学会了吗？