![]()
你最近忽然对自己的身材很不满意
![]()
于是你心里生出一个减肥大计
![]()
![]()
今天是“一天只吃一顿饭”
计划的第一天!
说实话,你虽然信心满满
但还是觉得稍微有那么
![]()
胃里没有可消化的食物
胃酸对着空气工作
也让你有点想干呕
![]()
别担心
这种饥饿感两三天之后就没了
你之所以觉得饿
是因为你的身体还习惯
![]()
但对大部分人来说
2~3天后,等身体切换能量获取模式
开始从脂质里获取能量
也就是俗话说的“开始燃脂”时
这种不适应的饥饿感就会慢慢消失
![]()
积累下来的热量缺口开始发挥作用
你发现自己真的瘦了很多!
![]()
![]()
在另一项实验里
体重健康的人连续11天每天只吃一顿饭
最后平均减重了3.4斤
也非常可观了!
一天一顿,又完全不饿
你只剩下体重快速下降的满足和轻盈
![]()
你还是每天都在持续掉秤
只是速度比第一周慢了点
![]()
不过在体重稳步下降的同时
你一些小烦恼也冒头了,比如——
![]()
你还总觉得自己嘴里
好像有点臭臭的、苦苦的
![]()
这是因为身体被迫
大量利用脂肪来供能
![]()
天真了!
脂肪不完全代谢
会产生臭臭的酮类物质
你的嘴巴、汗液、尿液
都会带上一丢丢
水果腐烂发酵后的味道
![]()
当然,你现在还是在稳定掉秤
这些小烦恼
根本动摇不了你节食的决心
![]()
![]()
这周你掉秤的速度
和第二周基本持平
看着体重秤上持续下降的数字
你觉得自己胜利在望
![]()
不过你也感觉到
自己最近的情绪波动忽然变得很大
非常容易生气
![]()
蛋白质、脂肪和碳水摄入不足
快乐激素内啡肽和血清素减少
压力激素皮质醇却增多
脾气能好起来就怪了
![]()
![]()
这是因为大脑的能量供不上了
![]()
这是最后一周了!
离定下的减肥目标只差最后五斤
![]()
整整一个月都每天只吃一顿饭
![]()
要是你铁了心要节食减肥
坚持一天只吃一顿饭的时间
比一个月还长
![]()
比如
长时间没有东西可以消化
胆囊不能释放储存的胆汁
就很可能导致
![]()
胃酸积聚滞留在胃里,刺激胃黏膜
要是你的胃里
再有点潜在溃疡之类的小毛病
最后就有导致胃穿孔的风险
![]()
综上!一天只吃一顿饭
最开始确实能让你
尝到快速减肥的甜头
但长期下去不但会导致你
![]()
还会增加好几种疾病的风险
绝对弊大于利
![]()
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.