神经科学家揭秘：这项活动居然是提升大脑功能的最佳选择！

这样的话，你还会降低心脏病和痴呆症的风险。

爱好能否帮助你 提升 大脑功能，并保护你的心脏和认知健康？可以——如果是 跳舞。这个好消息真不错，来自神经科学家朱莉亚·F·克里斯滕森和张东善在他们的书 跳舞是最好的药：如何随着节拍移动对身体、大脑和灵魂有益的科学 里。在接受 华盛顿邮报 采访时，克里斯滕森——一位前职业舞者——解释 了跳舞对大脑有多好。

在一项又一项的研究中，研究人员跟踪参与者的爱好长达10或15年，她告诉 华盛顿邮报：“喜欢跳舞的人表现得更好，他们得心脏病或痴呆症的风险更小。”她说，这背后有几个原因。

最明显的原因是跳舞是一种有氧运动，这对身体和大脑健康都有好处，研究表明。但跳舞的好处远不止于有氧运动。

首先，跳舞是和音乐密不可分的。音乐能深刻影响我们的情感和大脑。而且，任何有节奏的活动都特别有益。“我们的脑子就像一台预测机器，”她解释道。节奏是可预测的，这让我们感到安全，这可能就是我们总是被它吸引的原因，也解释了为什么节奏、打击乐和舞蹈在世界各地的文化中都如此重要。

你的大脑渴望节奏

其次，跳舞从根本上是一种社交活动。虽然我们当然可以独自跳舞，有些人也常常这样做，但我们最常见的跳舞方式是成对或成群体地跳舞。我们通常会等到别人开始跳舞后才开始。而神经科学家和长寿专家早就知道，社交活动对我们的认知和身体健康有多重要。

第三，除了对身体有良好的锻炼外，跳舞还会让你的大脑参与进来。克里斯滕森将其描述为学习一种新语言。有趣的是，研究还发现，学习新语言对大脑有好处。最近，一些朋友开始参加排舞课程，我也决定去参加。在一些经验丰富的舞者的课程中，随着课程的进行，舞步变得越来越复杂。当我努力学习和记住每个舞步时，感受到的正是学习一门不熟悉语言时的那种大脑疲劳。正如克里斯滕森所说：“如果你在跑步，脑子里还是会想着所有的问题。如果你在跳舞，试试看，你可能会绊倒自己的脚。”

最后，也许最重要的是，舞蹈是创造性的。Christensen说，学习舞步就像学习一种新语言，但你学习这门语言是为了表达自己。当我们跳舞时，她说，“我们可以真实地做自己，表达我们的感受。”这使得舞蹈对大脑健康特别有益。最近的研究发现，拥有创造性爱好的人，尤其是舞蹈者，他们的大脑看起来比实际年龄年轻得多得多。

如何开始舞蹈习惯

想通过舞蹈来提升自己的大脑和心脏健康吗？首先，不要担心去参加比赛或成为专业舞者。Christensen说，当舞蹈成为一种爱好时，你会从中获得最大的好处。这是因为表演对专业和竞争性舞者来说可能会带来很大压力，而这种压力可能会抵消一些好处。

第二，选择你真正喜欢的舞蹈风格。大多数人都会被某种舞蹈形式或音乐风格吸引。做你最喜欢的事。最后，不用担心每一步都做得完美。你在学习一种新语言，肯定会犯错。我最近上了一个排舞课，老师知道有些人可能跟不上所有的步骤。“他说，‘唯一的两个规则就是留在舞池里，尽情享受乐趣。’只要做到这两点，你就能尽情享受舞蹈。