被新华社向国外推介！大宁路街道“乐活空间”凭啥圈粉无数？答案是……

辖区8处长者运动健康之家，

近2000位长者建立数字化健康档案，

累计服务超40万人次。

这就是答案！

作为全市首个“乐活空间”发源地，大宁路街道自2016年起联合专业机构打造嵌入式长者运动健康空间，精准破解老人“健身难、不会练”的痛点，近期更登上新华社英文客户端向全球推介。从一人一档的科学服务，到量身定制的适老化器械，再到融运动、社交、康复于一体的暖心体验，大宁路街道“乐活空间”成为了银发族的健康港湾。

一人一“运动处方”

科学健身更安心

走进万荣路1199弄的大宁路街道（西部）党群服务中心三楼，十多台适老化健身器材按运动规律整齐排布。

暖意融融的场馆里，几位老人悠然锻炼：有人在健身车上缓缓蹬踏，有人在工作人员的辅助下调整拉伸器械，偶尔的交谈笑语让空间满是温情。

这里的工作人员均持有社区体育指导员、红十字救护员等证书，部分还兼具运动健康师证书，专业的资质保障为老人们的锻炼筑牢安全基础。

70多岁的沈建忠是这里的“老常客”，2024年腿部骨折康复后便日日打卡。此刻，他正站在AI智能体测一体机前完成体质评估，心肺、力量、柔韧性、平衡度等各项数据根据体测情况实时更新。

“之前测过一次，工作人员结合我以往的慢性病史和体测数据，开了个性化运动处方。”沈建忠笑着说，“这段时间一直照着处方练，今天再来测测，想看下效果。”

对比两次体测数据，变化一目了然：肺活量从3097ml提升至3259.7ml，握力从33.5kg增长到39.8kg，反应时从0.63s优化至0.758s，多项指标评分同步提升。

“你看，肺活量、握力、反应速度，都比之前提高了不少！”沈建忠指着体测报告，语气里满是欣喜。

场馆体育运动指导孙浪介绍，这里与普通健身房的核心差异，是让服务和器械全方位适配老人。

“不是让老人去迁就器械，而是结合病史和体测结果，制定专属的器械、强度、时长方案，从源头规避风险。”

为让科学方案落地，场馆建立了完善的动态跟踪机制。每位老人运动前后都要测量血压，数值变化既是身体状况的直观反馈，也是及时调整运动建议的依据——专属数字化健康档案实时监控血压、运动时长等数据，指标异常第一时间提醒；子女还能通过“亲情账号”远程查看父母运动记录。

这份个性化运动处方还会根据老人身体变化动态更新。就像沈建忠的体测数据在持续提升，指导员也会根据最新的心肺、平衡能力等指标，微调他的运动计划，让科学健身始终贴合需求。

适老器械巧思多

分区布局更顺手

科学的服务体系是核心，而高度适配老年人身体状况的器械与布局，让老人们真正实现“会练、练好”。在大宁路街道的“乐活空间”，没有普通健身房的高强度器械，取而代之的是适老设计，器材按有氧运动、力量锻炼、拉伸、律动放松四大区域依次排布，循序渐进的运动流程贴合老人的身体承受能力，即便没有专业指导也能顺着节奏轻松完成运动。

有氧运动区的健身车采用温和的运动模式，避免对膝盖、关节的损伤，还特意做了差异化设计：一款适配年龄偏大、侧重康复的老人，一款适合身体状况较好、想适度增加运动力度的老人，脑梗患者还能借助健身车实现“好肢带动坏肢”，慢慢恢复肢体协调性。

针对高血压、高血糖的老人，场馆推荐智能等速手臂开合、腿部内外收展等抗阻力量类器械，通过增加肌肉量吸收多余血糖，辅助调节身体指标。

律动放松区的无障碍垂直律动机、律动沙发，成了腿脚不便、无法自主运动老人的“专属福利”，通过机器的规律抖动带动身体做被动运动，不用自己发力，还能增加骨密度、改善睡眠和便秘，且场馆会严格排查禁忌人群，确保使用安全。

夏赟在2023年突发脑梗导致偏瘫后，医生曾告诉他，半年是康复最佳期，过后难有进步。2024年夏天，拄着拐杖的夏赟走进这家“乐活空间”，工作人员推荐的脚部专属训练器械，成了他的康复“救星”。

“一开始脚根本踏不下去，硬撑着练，15天之后终于能慢慢踏动，练了两个月，都不用拐杖了！”

如今的夏赟，每天都会准时出现在场馆，一练就是一个半小时，从拄拐难行到独立走路，他用坚持打破了医生的预期。

“这里的器械和康复医院的一模一样，还离家近，有专人指导怎么用，比去医院方便多了。”

不只是健身房

更是银发“会客厅”

让老人“安心练、顺手练”只是基础，让老人“爱练、坚持练”，才是“乐活空间”真正圈粉无数的秘诀。

大宁路街道深知，老年人的运动需求背后，更藏着对情感陪伴和社交的渴望，因此，这里不仅是一个健身场馆，更是一个集运动、康复、社交、学习于一体的银发综合服务平台，让老人们在锻炼中收获健康，更收获温暖与快乐。

持证的社区体育指导员，是老人们身边的“贴心陪伴者”与“专业守护者”。

面对初次接触器械、面露焦虑的老人，指导员会先坐下来聊聊身体状况，轻声安抚情绪，再手把手指导器械使用，一遍遍地讲解阻力调节、数据含义；

针对康复期的老人，指导员会全程跟进恢复情况，随时调整训练计划，就连简单的操作技巧，也会反复教老人直到熟练掌握。

沈建忠还记得自己初来乍到的样子，连健身车的阻力都不会调，心里满是慌张，是指导员的耐心指导，让他慢慢放松，渐渐爱上了这里的锻炼时光；夏赟也总说，指导员会根据他的脑梗情况精准推荐器械，还会盯着他正确使用，避免练错伤身，“有他们在，练得特别放心”。

场馆里的温暖，

远不止于运动指导。

阅读角的书架上摆着各类报刊书籍，老人们锻炼之余可以坐下来翻翻看看；现场也总能看到几位老人围坐在一起，拉家常、聊近况，分享生活里的点滴美好；太极拳、八段锦、健身操等特色课程，让运动变得趣味十足；防跌倒培训、智能手机培训课，更是精准解决老人们的生活难题，帮他们跨越“数字鸿沟”，更好地融入现代生活。

大宁路街道办事处社区服务办公室副主任丁卫庆表示，打造“乐活空间”的初衷，就是让老人们在家门口就能享受到科学、安全、便捷的运动服务。

“通过规律的科学运动，让老人们减缓、预防慢性疾病的发生和发展，真正实现老有所健、老有所乐。”

这份扎根社区、立足民生的实践，不仅收获了辖区老人们的一致认可，更成为中国社区养老的优秀范本。新华社的点赞，背后是对老年群体需求的精准回应，是社区治理的精细化与人性化，更是“老有所养、老有所健、老有所乐”的美好愿景。

在大宁路街道的每一个“乐活空间”里，这份愿景正化作点滴温暖，落地生根、悄然绽放。

记者：彭旭卉

视频：任超

编辑：陈攻

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