清明后，菠菜荠菜靠边站，建议常吃3样“黄金菜”，养肝护肝好吃

清明后，菠菜荠菜靠边站，建议常吃3样“黄金菜”，养肝护肝好吃

清明一过，天气一天比一天暖和，地里的野菜也悄悄地换了“主角”。

之前大家抢着吃的菠菜、荠菜，慢慢就有些过季了，口感不再那么鲜嫩。

这时候，有三种“黄金菜”正好上市，不仅味道好，还特别适合养肝护肝。

老辈人常说：“春养肝，病不沾。”趁着这个时节，给身体好好补一补，既应季又实惠。

第一种：韭菜——洗肠草，肝好人不老

清明后的韭菜，虽然没有头茬那么娇嫩，但香味更浓郁，营养也更足。

韭菜性温，能帮助肝气升发，特别适合春天容易疲劳、胃口不好的人。

推荐吃法：韭菜炒河虾

• 新鲜河虾洗净，韭菜切段，姜切丝
• 热锅凉油，先下姜丝爆香，再倒入河虾翻炒至变色
• 放入韭菜段，大火快炒十几秒，加少许盐调味即可

这道菜鲜香味美，韭菜的辛香配上河虾的鲜甜，下饭又养人。

记得韭菜下锅后不要炒太久，保持翠绿和脆嫩口感才好。

第二种：蒲公英——天然“消炎草”，肝火旺就吃它

很多人不知道，地里的蒲公英其实是一味好药材。

清明后的蒲公英叶子肥厚，苦味也淡一些，正是吃它的好时候。

蒲公英能清肝热、解肝毒，春天容易上火、长痘、眼睛干涩的人，吃它再合适不过。

推荐吃法：

• 蒲公英摘去老叶和根部，洗净切段
• 锅中烧水，水开后放入蒲公英煮一两分钟
• 鸡蛋打散，慢慢淋入锅中，边倒边搅，形成蛋花
• 加盐、香油调味，关火前撒一点葱花

这碗汤清清爽爽，喝下去整个人都觉得舒畅。

蒲公英稍微带点苦味，但正是这苦味最养肝，实在吃不惯的话，可以先用盐水焯一下再煮。

第三种：枸杞叶——护眼养肝，叶子比枸杞子还金贵

很多人只知道枸杞子好，却不知道枸杞叶才是春天养肝的宝贝。

清明后的枸杞叶正是最嫩的时候，它入肝经、肾经，对眼睛特别好，经常看手机、熬夜的人一定要多吃。

推荐吃法：上汤枸杞叶

• 枸杞叶摘洗干净，皮蛋切丁，大蒜切片
• 锅中放少许油，炒香蒜片和皮蛋丁
• 倒入一碗高汤或清水，煮开后放入枸杞叶
• 烫十几秒就关火，加盐和枸杞子点缀

这道菜汤色清亮，枸杞叶嫩滑爽口，吃一次就忘不了。

枸杞叶不能久煮，否则营养流失，口感也变差。

小贴士

这三种“黄金菜”虽好，但吃的时候也有讲究：韭菜一次别吃太多，容易上火的人可以搭配豆腐或鸡蛋一起吃；蒲公英性寒，脾胃虚寒的人最好加点姜片同煮；枸杞叶偏凉，煮汤时放几片生姜就能中和。

趁着清明后这段时间，不妨多去菜市场转转，把这三种菜换着花样端上餐桌。花钱不多，却能实实在在养好肝，整个春天都精神饱满。

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