北京
导读：原来，我的慌张是在替整个家族曾经的“兵荒马乱”奔跑。当有了觉知力，红灯可以是偏爱，司机的等待可以是善意。一念之间，阴晴圆缺——世界从未想伤害我，而当我对自己温柔，世界便回馈以温柔。
早上起床，我就莫名地开始紧张、焦虑。我惶惶恐恐地收拾着自己，吃饭时也是慌慌张张，不知所以然。仿佛身体里住着一个随时会响的警报器，催着我，赶着我，让我一刻不得安宁。直到风风火火地走出家门，急忙奔赴公交车站，心里也一直惊慌得不得了。
忽然，一个声音在心里升起：这肯定是家族的“焦虑”传承了，这不是当下我的原因。
我看见了——爸爸妈妈因为从小不被爱的感觉，或者说是生存资源的极其匮乏，让他们都特别珍惜工作（劳动）的机会，绝对不敢有迟到或旷工的想法或举止。尤其是妈妈，家里孩子多、牵绊多，又没有帮衬，每每要出工时肯定都是兵荒马乱的。我曾听妈妈说过，过去她常常因迟到而遭受批评或歧视，不像有靠山的人那样有怡然自得的笃定和安稳。原来，我此刻的慌张，是在替整个家族曾经的“兵荒马乱”奔跑。
没有觉知的时候，走在路上遇到红灯，我都会生出“受害”之感：一个红灯就耽误了近一分钟，有可能就是这个几十秒的差距，上一趟车可能就过去了，我就要再等待10多分钟，就有可能会迟到。你就是故意的，就是针对我的，我是不幸的（不被爱的），我到路口就变红灯不让我过，故意让我迟到。那份对迟到的惶恐一早上都在左右着我的情绪，直到安然坐到工位上，那份惶恐才能得以缓解。你看，当没有觉知时，连一个红绿灯，都能成为“不被爱”的证据。
今天早上，我走到路口，刚好是绿灯。心情瞬间愉悦了一下，我甚至感觉到：我向指示灯的“索爱”成功了，我被偏爱了，我能快速通过。抬头看到公交车就在眼前，我赶紧跑起来直冲站台，一路小跑总算是能赶上了。跳上站台的瞬间，看到车停在了10米开外，我三步并两步地上了车。还没等我开口说谢谢，司机师傅先开口了：“看到你在跑，刹车不好都赶紧给你停车了，你却直接跑向站台，好叫人伤心呀。”就在那个瞬间，我哑然了。
原来，人人都是缺爱的孩子，都在时时处处的“索爱”。那一刻，因为有了当下的觉知，我没有滑入旧有的模式——没有在心里嘀咕：“明明是你故意停在了远处，让我费劲多跑路，你就是故意伤害我的。” 如果那样，我会瞬间陷入自我的黑暗（阴面）里，一整天都带着“被亏待”的怨气。好在我有了当下觉知的能力，我稳稳地接住了师傅的“索爱”。我急忙向他解释，说他停车的地方我从辅道不好通过，但无论如何，非常感谢师傅的照顾，真的非常感谢。
我没有陷入受害情节，而是看见了他的“偏爱”——他明明可以无视我的个人需求，正常行进，而他却选择为我停留。同时，我也看见了他那句“好叫人伤心”背后，是一个同样在渴求被看见、被肯定的心。我接住了他的情绪，及时看见和肯定了那份善意。他的“索爱”成功了，他的善意，也还会继续惠及更多的人。
当下的觉知力太重要了。你感知到的是幸福还是痛苦，不在事件本身，而完全受控于自己的潜意识信念驱使或者说是操控。红灯可以是对我的“针对”，也可以是对我的“偏爱”；司机的等待可以是对我的“刁难”，也可以是对我的“善意”。一念之间，阴晴圆缺。这，也就是“自我成长”的意义——我们不是在改变外界的事件，而是在每一个当下，认出那副决定“天气”的“心镜”，然后，拥有亲手擦拭它的自由。当我停止“受害者”的脑补，不再向外索求“被偏爱”的证据，我惊讶地发现：原来，全世界从未想过要伤害我。而当我内心开始对自己温柔，整个世界，也回馈给我以温柔。
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