全红婵瘦不下去了，体重涨了7公斤还被说懒，直播捐了四万多块

她七岁第一次站上七米跳台，腿发抖了半小时，下水时手忙脚乱地蹬腿，呛得直咳嗽，后来练得多了，十四岁在东京世锦赛跳十米台，水花小得几乎看不见，媒体称她是天生神童，其实哪有什么天生，就是每天重复跳，压住怕水的本能，一遍又一遍，那时候大家喜欢听穷孩子逆袭的故事，她刚好符合，湛江迈合村出身，家里条件普通，教练是陈若琳，和陈芋汐同场竞技，顺理成章成了符号。

从2023年起，她身高长了七厘米，体重增加六公斤，月经初潮来了，身体有了变化，跳水运动对体重很敏感，多一斤都可能改变入水角度，她不敢照镜子，吃饭吃得少，有时一天只吃一顿，饿到头昏，站上跳台前手心全是汗，网上有人评论她不自律，说她胖了就别跳了，没人提到发育期不是她能控制的，也不是靠意志就能卡住体重的，国家队没给她安排营养师，训练计划也没调整，体重秤成了最吓人的东西。

她和陈芋汐既是赛场上的对手，又是彼此最能理解对方的人，可她们之间很少谈论心情，担心影响对方，更怕教练觉得心态不够稳定，陈若琳过去也经历过这样的阶段，但现在队里只看重结果，赢了是理所应当，输了就要找出问题所在，哭泣不行，喊累不行，动作慢一点也不行，她曾在比赛结束后蹲在更衣室里喘气，没人问她发生了什么，只问她下次能不能再快零点一秒。

2025年全运会上，这位运动员带着伤参加双人十米台比赛，最终获得第五名，要是在以前，这样的成绩肯定会被说成是退步了，但她没有因此崩溃，而是转身去拼团体项目，帮助广东队拿下总分第一，赛后她只发了三个字：我真棒，这不是炫耀，是她第一次在没拿金牌的情况下也能对自己说句好话，三个月后她开了人生中第一次直播，收入总共43598.6元，全部捐给了乡村儿童基金会，她说自己小时候没人相信她能跳水，现在她想帮那些连跳板都没见过的孩子。

她桌上摆着一个乌龟玩偶，说它走路慢，但从不着急，直播结束后有人留言问冠军怎么还休息，是不是格局太小，她回答说想歇几天不行吗，被人骂多了也不反驳，只说大家上班都累，她能理解，这不是软弱，是她不再假装做个永远发光的假人，别人要她当永动机，她却只想做个会喘气的人。

跳水队到现在也没有专门针对发育期的应对办法，体重控制还得靠运动员自己想办法，营养补充基本是靠估计来的，媒体拍到队员穿着长袖遮住手臂，标题就直接写状态下滑，没人问是不是怕冷或者不想被人盯着看，同样提到体重焦虑，张雨霏在2023年说完就被夸勇敢，她说了却被说成是躺平，女孩的身体，特别是年轻女孩的，在竞技体育里总容易被当成问题本身。

2026年3月那次直播里，弹幕一直刷着“红姐加油”，她笑着摇摇头说，别叫红姐，就叫小婵吧，她没有改掉名字，也没有发声明，只是把收款码换成公益机构的，关掉了打赏功能，提前下了线，那天晚上她发了张照片，窗外天快黑了，乌龟玩偶摆在窗台边，旁边放着一碗没吃完的粥。