花粉过敏高发！ 儿童保健科医生教你科学防护+提升免疫力，守护宝贝健康

春风送暖，百花绽放，本该是带娃出门踏青的好时节，但不少家长却犯了愁：娃频繁打喷嚏、揉鼻子、眼睛发红发痒，甚至咳嗽喘息，这其实很可能是花粉过敏在“作祟”。作为儿童保健科医生，我们更关注过敏对儿童生长发育、免疫力发展的长期影响。今天就从儿童保健角度，和家长们聊聊春季花粉过敏的科学应对方法，筑牢免疫力防线。

儿童保健科核心建议

营养+免疫，守护抗过敏

重点一：营养调理，助力生长+提升免疫力

过敏体质儿童的免疫力相对较弱，而科学的营养摄入，既能满足生长发育需求，又能增强机体抵抗力，减少过敏发作。

1. 抗炎饮食：减少组胺释放，缓解过敏不适

抗炎饮食的核心，是用食物中天然抗炎成分，对抗过敏时释放的组胺等炎性介质，减轻不适、兼顾营养，重点关注两类食物：

补充Omega-3脂肪酸：优先选择三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，也可适量添加亚麻籽油（建议冷食，避免高温破坏营养），既能抑制炎症、减少组胺释放，还能助力大脑和视力发育。

摄入天然抗氧化物：多吃西兰花、菠菜等深色蔬菜，猕猴桃、鲜枣等富维C水果；此外，还有蓝莓、紫薯（花青素抗炎），胡萝卜、南瓜（β-胡萝卜素守护黏膜），瘦猪肉、牛肉、蛋黄（锌调节免疫）。

2. 警惕花粉-食物交叉过敏，避免“隐形致敏”

家长易忽视的“隐形致敏”——花粉-食物交叉过敏（口腔过敏综合征）：孩子吃某些果蔬后口唇、喉咙不适，可能是因为过敏花粉与食物蛋白结构相似，导致免疫系统“误判”。比如对桦树花粉过敏的孩子，吃苹果、桃子、胡萝卜等新鲜果蔬，可能出现口唇痒、喉咙肿，需及时警惕。

建议：花粉季孩子吃果蔬不适，立即暂停，避免芒果、菠萝等易致敏水果；可尝试去皮或加热（破坏致敏蛋白）后 少量尝试，若仍不适或涉及坚果，需回避并就医。

3. 严格规避促炎食物，做好营养“减法”

营养“加减法”是关键：一边抗炎一边吃促炎食物，效果大打折扣，以下几类需严格规避：

高糖分食物：糖果、巧克力、含糖饮料等，会加重炎症、加剧过敏。

油炸与加工食品：炸鸡、炸薯条等油炸食品，及奶茶等含反式脂肪酸的加工食品（配料表含氢化植物油等），刺激炎症、加重肠胃负担。

建议：优先选新鲜果蔬、少量无添加果干、白开水；烹饪以蒸煮为主，肉类选新鲜鸡、猪、牛肉，保证优质蛋白摄入。

营养管理“加减法”原则总结

为了让家长们快速分清该多吃什么、该避开什么，整理了直观的食物清单，一目了然好记

营养“加法”：多吃这些，抗炎抗过敏

• 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）→ 补充Omega-3

• 深色蔬菜（西兰花、菠菜）+ 维C水果（猕猴桃、鲜枣）→ 天然抗氧化物

• 蓝莓、紫薯 → 富含花青素，强效抗炎

• 胡萝卜、南瓜 → 富含β-胡萝卜素，守护黏膜健康

肉、蛋 → 锌调节免疫

营养“减法”：避开这些，减少炎症

• 高糖零食、含糖饮料 → 加重炎症

• 油炸食品（炸鸡、炸薯条）→ 刺激过敏反应

• 含反式脂肪酸的加工食品（饼干、奶茶等）→ 增加肠胃负担

• 高盐加工肉制品（火腿肠、培根）→ 加剧炎症状态

花粉季生食交叉过敏果蔬 → 可加热后少量尝试

特别提醒：过敏期间的营养管理，核心是“精准选择、减法优先”，无需盲目给宝贝补充保健品。同时保证饮食规律，不暴饮暴食，保护肠道功能——肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康才能更好地抵御致敏物质。所有饮食调整需结合宝贝的年龄、体质，若宝贝本身有食物过敏史，或尝试调整后过敏症状仍未缓解，建议及时咨询儿童保健科医生，制定个性化营养方案，既规避致敏风险，又保证生长发育所需营养。

重点二：免疫提升，筑牢宝贝健康防线（长期坚持更有效）

儿童免疫力的提升是一个长期过程，结合春季特点，儿童保健科医生给出2点关键建议，既不盲目“补”，又能科学增强抵抗力：

1. 保证充足睡眠，助力免疫修复：3-6岁儿童每日需保证10-12小时睡眠，7-12岁儿童需保证9-11小时睡眠，夜间10点前入睡最佳。睡眠不足会直接影响免疫细胞的生成和修复，导致宝贝免疫力下降，更易受花粉刺激引发过敏，同时也会影响生长激素分泌，不利于身高发育。

2. 适度户外活动，增强体质：避开花粉高发时段，选择清晨、傍晚等花粉浓度低的时间，带宝贝进行适度运动，如散步、慢跑、跳绳、拍球等。适度运动能促进血液循环，增强免疫细胞的活力，同时促进骨骼发育，助力宝贝长高；但要注意避免剧烈运动，以免过度劳累反而降低免疫力。

另外，不建议家长盲目给宝贝服用“增强免疫力”的保健品，若宝贝过敏频繁、免疫力极差，需咨询儿童保健科医生，根据宝贝的年龄、体质，制定个性化的免疫调理方案。

温馨寄语

春季花粉过敏并不可怕，从儿童保健的角度出发，做好日常防护、科学调理营养、坚持提升免疫力，就能有效减少过敏发作，守护宝贝的生长发育和身心健康。

如果宝贝出现频繁过敏、过敏症状持续不缓解，或伴随食欲差、生长缓慢等情况，建议及时到儿童保健科就诊，进行过敏原筛查和体质评估，制定个性化的防护和调理方案。

愿每一位宝贝都能在春日里，既能感受自然的美好，又能拥有健康的体魄。

作者：儿童保健科 刘宇晗 赵艳君

编辑：严钦

儿童变态反应（过敏）疾病多学科联合（MDT）专家门诊

01

【门诊简介】

儿童变态反应（过敏）性疾病已成为三大儿童慢性疾病之一，调查显示儿童过敏性疾病发病率高达40%且逐年上升。为破解患儿"辗转多科、重复检查、用药冲突"的就医困境，我院自2021年为进一步满足疑难复杂病例需求，正式开设变态反应（过敏）疾病MDT专家门诊，整合呼吸科、耳鼻喉科、皮肤科、儿童保健科等院内重点优势学科，联合中医特色疗法，为患儿提供"一站式"中西医结合精准诊疗服务。

02

【核心优势】

多学科协作（MDT）模式

打破单科诊疗局限，由呼吸科牵头，联合皮肤科、耳鼻喉科、中医科等高级职称专家联合坐诊，针对累及多器官、多系统的复杂过敏性疾病进行多学科会诊，制定最优治疗方案。

中西医结合特色

西医精准治疗：规范化药物治疗、变应原特异性免疫治疗（周末开设）、靶向治疗（抗IgE单克隆抗体、抗IL-4R-α单克隆抗体）等国际先进手段

中医整体调理：基于"治未病"理念，辨证施治，融预防保健、疾病治疗、康复养生于一体，调节体质，减少复发

全程化管理

从早期识别、精准诊断、个体化治疗到长期随访管理，建立专属健康档案，提供用药指导、饮食建议、心理支持等全方位服务。

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【诊疗范围】

反复发作性疾病：难治性哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎、过敏性结膜炎、慢性荨麻疹、食物过敏评估与脱敏治疗

疑难复杂病例：不明原因喘息/咳嗽、多器官损害疾病、高嗜酸性粒细胞增多症、高IgE综合征

免疫相关疾病：以过敏反应为首发表现的单基因疾病、免疫缺陷病（如囊性纤维化、高IgE综合征等）的早期识别与干预

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【门诊信息】

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【服务成效】

运行两年多来，MDT门诊已为数百名多重过敏及多系统受累患儿提供高质量医疗服务，有效减少患儿反复就诊次数，降低家庭经济负担，在疾病控制、生活质量改善及心理健康支持等方面成效显著，深受患儿家庭好评。

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变态反应性疾病多为慢性全身性疾病，早期识别、规范诊疗和长期管理是关键。如果您家的孩子存在多种过敏症状反复发作、常规治疗效果不佳、或涉及多个器官系统的问题，建议预约MDT专家门诊，让我们用专业的团队、精准的技术和温暖的服务，为孩子的健康成长保驾护航。

注：随着诊疗模式不断完善，未来还将引入更多相关专科参与，为患儿提供更加全面精准的医疗服务。

专家团队介绍

变态反应（过敏）疾病MDT门诊出诊专家呼吸科团队包括董晓艳主任医师、王超副主任医师、董娜副主任医师。皮肤科团队包括钱秋芳主任医师、林晓副主任医师、黄迎副主任医师。耳鼻喉科团队包括徐宏鸣主任医师、赵利敏副主任医师、浦诗磊副主任医师。中医科团队包括：黄岩杰主任医师、景晓平主任医师。

董晓艳 主任医师

上海市儿童医院呼吸科主任

硕导，博士，主任医师、

毕业于上海第二医科大学

（现上海交通大学医学院）

中华医学会儿科分会呼吸学组委员

中华医学会小儿呼吸学组儿童慢性咳嗽协作组委员

中华医学会小儿呼吸学组儿童肺功能协作组副组长

中国妇幼保健协会儿童变态反应专委会副主任委员

中国妇幼保健协会儿童变态反应专委会呼吸学组组长

钱秋芳 主任医师

上海市儿童医院皮肤科主任

毕业于上海交通大学医学院，从医25余年，擅长各种儿童皮肤病和性病，如湿疹、荨麻疹、血管瘤、药疹、白癜风、银屑病、脱发、外阴阴道疾病、遗传性皮肤病、指趾甲疾病和儿童性传播疾病等。

黄岩杰 主任医师，研究员

博士生导师，上海市儿童医院中医科主任，中国中西医结合学会儿科专业委员会常务委员。擅长中西医结合诊治儿童肾病综合征、IgA肾病、紫癜性肾炎（IgA血管炎肾炎）、肾小管损伤、幼年特发性关节炎、过敏性紫癜（IgA血管炎）和遗尿等疾病。

景晓平 主任医师

上海交通大学医学院博士生导师，上海市儿童医院中医科副主任，中华中医药学会儿科分会委员；中华中医药学会儿童紫癜共同体常务委员；中国民族医药学会儿科分会常务委员；中华医学会儿科分会消化学组青年委员；上海市中医药学会儿科分会委员。

徐宏鸣，医学博士，主任医师

上海市儿童医院耳鼻咽喉头颈外科副主任。主攻儿童鼻科及上气道疾病。熟练掌握儿童鼻腔先天性畸形、儿童鼻腔肿瘤、儿童难治性鼻窦炎、儿童鼾症等手术。

赵利敏 副主任医师

上海市儿童医院耳鼻喉科副主任医师

从事儿童耳鼻咽喉头颈外科工作多年，主攻儿童鼻科疾病，熟练掌握儿童鼻腔先天性畸形、儿童鼻腔肿瘤、儿童难治性鼻窦炎、儿童鼾症、过敏性鼻炎等疾病诊治。