内耗焦虑、情绪不稳，你怀疑过自己的前额叶吗？｜新民·健康新知

近日，“前额叶受损”似乎成了网红病，年轻人们争相在社交媒体上吐槽自己的前额叶“不给力”。那么，前额叶究竟是什么？它真的会因为“压力大”“不自律”而“受损”吗？上海交通大学医学院附属新华医院神经内科副主任医师楼之茵带你从医学角度了解“前额叶”。

前额叶如何影响我们？

从位置上看，前额叶位于额头正后方，是大脑最前端的区域。虽然它不直接参与视觉、听觉等基础感知，却承担着更为复杂、也更高级的任务。楼之茵医生将其比喻为大脑的“司令部”，其主要功能就是整合信息并做出理性决策。在日常生活中，人们制订计划、安排步骤、权衡利弊，甚至在面对突发情况时做出灵活应变，都离不开前额叶的参与。

与此同时，前额叶还是行为的“刹车系统”。比如人们能够在学习或工作时克制刷手机的冲动，或是在情绪激动时努力保持理性，这种自我控制能力，本质上就是前额叶在发挥作用。

除此之外，前额叶还承担着短时信息处理的功能，帮助人们在短时间内存储并加工信息，使思考与问题解决得以顺利进行。注意力的集中与维持、情绪的调节与表达、人际交往中的理解与回应，也都依赖于这一脑区的正常运转。

可以说，一个人是否专注、自律、情绪稳定、思维清晰，在很大程度上都与前额叶的功能状态密切相关。这也正是为什么当人们出现“注意力不集中”“做事效率低”时，往往会第一时间联想到前额叶。

不是坏了，而是被透支了

尽管“前额叶受损”在网络语境中被广泛使用，但在医学上，这一概念却有着严格而明确的含义。真正意义上的前额叶受损，通常指的是器质性病变，例如脑外伤、脑梗或脑出血、脑肿瘤，以及神经退行性疾病等。这类问题会导致前额叶结构或功能损害，从而引发精神行为异常或认知障碍，比如无法控制情绪、出现不合时宜的强哭，强笑，或严重影响日常生活能力。

而年轻人在社交媒体中所说的“前额叶受损”，更多是一种带有调侃意味的表达，本质上并不等同于医学诊断。楼之茵用一个形象的比喻来解释这种差异：真正前额叶的损伤更像是电脑硬件坏了，而大家日常感受到的拖延、分心，更像是因为装载了太多软件而导致系统运行变慢。换言之，额叶本身并没有出现器质性损伤，只是在特定状态下，功能表现有所下降。

楼之茵表示，在门诊中，她遇到不少年轻人因“记忆力变差”“注意力下降”“情绪不稳定”而担忧自己是否患上了严重的脑部疾病，但经过评估，大多数青年人并不存在器质性脑损伤。这种误读的背后，也反映出当下年轻人生活与工作压力大、容易焦虑的处境。

为什么前额叶“不给力”？

那么，当年轻人感到注意力下降、效率降低时，真正的问题出在哪里？楼之茵表示，从临床经验来看，情绪因素往往是最重要的原因之一。长期的焦虑会让大脑处于高度紧张状态，使人难以集中注意力，而抑郁则会削弱行动力，让人对任务产生回避倾向。这两种状态都会显著影响前额叶的功能。

除了情绪因素，睡眠问题同样不可忽视。长期熬夜或睡眠质量不佳，会直接削弱大脑的调节能力，使注意力与判断力下降。此外，在信息高度密集的环境中，人们频繁进行多任务切换，大脑不断在不同任务之间分配资源，也会导致专注力被稀释。此外，长期压力、慢性疲劳甚至未被识别的注意力缺陷问题，都可能让人产生“前额叶失灵”的感受。

针对这些情况，楼之茵认为，与其焦虑“是不是大脑出了问题”，不如从生活方式入手进行调整。她建议，在日常学习和工作中尽量减少干扰，专注于单一任务，减少多任务同步的负荷；当感到疲惫时，可以通过散步、拉伸等活动进行调节，让大脑从高强度运转中暂时抽离；同时建立规律的作息节奏，尤其要保证夜间的高质量睡眠，因为大脑的修复与清理过程主要发生在夜间。

她还提到，一些简单的专注训练，如正念呼吸练习，也可以帮助提升专注力。特别值得注意的是，当情绪困扰持续存在、难以自我疏导时，应及时寻求专业心理支持，而不是简单归因于“前额叶不行了”。

原标题：《内耗焦虑、情绪不稳，你怀疑过自己的前额叶吗？｜新民·健康新知》

栏目编辑：王蕾

本文作者：实习生 唐敏 新民晚报 左妍