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近日
“别跷二郎腿，脊柱侧弯手术20万”
成为社交媒体
“人生最有用建议”话题下的
高赞回答
一个看似“不雅”的坐姿
——叉开腿坐
也随之流行
不少小伙伴在上班的时候
还习惯久坐不动
这样对身体是有害的
那我们怎么样才能在
不得不久坐的同时
又能尽量保持健康呢？
明天起
大家上班不妨这样调整一下！
⬇️
正确坐姿的“四步法”
无论是谁、何种姿势，先掌握这个标准：
1. 找坐骨：臀部移到椅子最后面，找到坐骨结节的位置；
2. 三直角：大腿与腰呈90度、膝盖与大腿呈90度、小腿与地面呈90度；
3. 双脚踏实：双脚与肩同宽，全脚掌平放于地面；
4. 腰部支撑：使用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙，保持脊柱自然曲度。
正确坐姿的关键，是脊柱与地面垂直，跟双腿是否张开关系不大。
⚠️ 这些姿势虽然舒服，但别再这么坐了
跷二郎腿：骨盆倾斜、脊柱侧弯、伤膝盖。
腰部悬空瘫坐：腰椎压力爆表，小心腰间盘突出。
身体前倾坐：腰背肌像拉紧的弦，久了酸疼痉挛。
瘫坐半躺：脊柱失衡，颈椎腰椎一起受伤。
过分挺胸：反而破坏胸椎自然曲度。
无论坐姿是否正确
久坐都是无益的
建议大家每坐1个小时
要站立活动5—10分钟
来源：综合湖北日报
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