河南
可能有人会疑惑，刷牙这么简单的事，怎么会影响寿命？
其实道理很简单，口腔是人体的“第一道防线”，55岁以后，口腔功能下降，牙龈容易萎缩、牙齿容易松动，若刷牙方式不当，会引发牙周炎、牙龈炎。
而口腔炎症长期不控制，会牵连心脏、血管、肾脏等多个器官，增加心脑血管疾病、肾病的风险，间接影响寿命。
4个刷牙习惯必须改
第一，不要等牙刷炸毛了才换
刷毛变形后，清洁能力大打折扣，更严重的是，用了超过3个月的牙刷，上面的细菌数量比马桶座圈还多。
这些细菌包括链球菌、葡萄球菌，甚至大肠杆菌，每天用这样的牙刷刷牙，等于每天往嘴里送细菌。
对于55岁以上的人，口腔黏膜的防御能力已经下降了，这些细菌通过刷牙时造成的微小伤口进入血液，可能引起感染性心内膜炎。
正确做法：每3个月换一次新牙刷。如果刷毛提前变形了，说明你刷牙太用力，要改。感冒痊愈后也要马上换牙刷，防止重复感染。
第二，不要刷完牙使劲漱口
很多人刷完牙要接一大杯水，咕噜咕噜漱好几遍，直到嘴里一点牙膏味都没有，这样刷牙等于白刷。
牙膏里的氟化物是保护牙齿的关键成分，它能修复微小的蛀牙，让牙齿更坚固，但氟化物需要时间才能在牙齿表面起作用。
刷完牙马上大量漱口，氟化物全被冲走了，牙齿没有得到任何保护。
打个比方，刷完牙使劲漱口，就像给地板上完蜡马上用水拖干净，蜡白打了。
正确做法：刷完牙后，把嘴里多余的泡沫吐掉就行，不要用水漱口，30分钟内不要喝水、不要吃东西。
如果觉得嘴里有牙膏味不舒服，可以在刷牙前先喝点水，刷牙后只吐不漱。
第三，不要睡前刷完牙又吃东西
晚饭后刷了牙，睡前又喝杯牛奶、吃两块饼干，觉得反正没吃多少，不用再刷了，这是最伤牙齿的行为。
睡觉的时候，口腔分泌的唾液会减少80%以上，唾液是天然的清洁剂，能冲走食物残渣、中和细菌产生的酸。
晚上唾液少了，食物残渣留在牙缝里一整晚，细菌疯狂繁殖，产酸腐蚀牙齿，一个晚上就足够让蛀牙往前迈一大步。
更严重的是，这些细菌还会通过咽喉进入呼吸道，老年人吞咽功能下降，睡觉时容易把含有细菌的口水呛进肺里，引起吸入性肺炎。
正确做法：晚饭后刷牙，刷完之后除了白开水，什么都不能吃。如果睡前喝了牛奶或吃了东西，必须重新刷一遍牙。
第四，不要和别人共用牙膏
很多家庭一家几口人共用一管牙膏，你挤一下我挤一下，这个习惯要改了。
牙膏管口在挤牙膏的时候，会接触到牙刷。如果家人有口腔溃疡、牙龈出血、或者幽门螺杆菌感染，病原体会沾到牙膏管口上，下一个人挤牙膏时，病原体就跟着牙膏到了他的牙刷上，再进入他的口腔。
幽门螺杆菌是导致胃癌的重要因素之一，它可以通过口口传播，一家人共用牙膏，只要有一个人感染了，其他人很容易被传染。
正确做法：每人用自己的牙膏，分开存放，牙膏管口不要碰到牙刷。如果不小心碰上了，把管口那一点牙膏挤掉扔掉。
可以选择小管牙膏，用得快，细菌繁殖时间短。
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