戒烟新方法：助您摆脱孤独与社会隔离

健康行为专家有一个问题：如果孤独导致的早亡风险与每天吸烟最多15支香烟的风险相当，那么半个世纪前在美国大幅减少吸烟的策略，是否也能缓解今天的孤独流行？

为了更接近答案，德克萨斯农工大学公共卫生学院的一个团队在一项关于社会孤立、孤独和吸烟的最新基准研究基础上，结合了减少烟草使用的策略和美国外科医生关于当前孤独与社会孤立流行的建议。

“我认为可能会让人感到震惊的是，如果你感到孤独或社会孤立，你的心脏病和中风风险大约增加30%，而经历这些状况的老年人，如果是慢性病患者，发展痴呆症的风险大约增加50%，”主导这篇评论的泰勒·普罗赫诺说，这篇评论发表在公共卫生报告上。“这种风险的增加，和我们在烟草使用中看到的心血管疾病、中风和癌症的风险增加是相似的。”

此外，他表示，美国每五个成年人中就有超过五分之一的人表示他们感到社会孤立，而有一半的人感到孤独。

“这已经成为一个越来越严重的公共卫生危机，需要一个协调的、长期的、系统的方法，但我们对这个问题的回应还没有取得实质性进展，”他说。

他指出，虽然社会孤立和孤独都是社会关系疏离的表现，但孤立通常是一种客观状态，指的是与他人互动很少，而孤独是一种主观的痛苦感，发生在当前的联系与期望的联系水平和质量不匹配时。

“人们可以同时体验到这两种感受，但这并不总是成立，这使问题变得复杂，”他说。“你可能在周围有人时感到深深的孤独，而有些人可能只有一段关系能满足他们的社交需求。”

在他们的评论中，团队将基准研究的推荐与成功减少烟草使用的六个战略领域相结合：政策实施、环境变化、系统改革、教育项目和社会规范的转变。

在其他实施的减少烟草使用的策略中，研究人员确定了以下可以用来减少孤独和社会隔离的策略：

• 政策调整。正如 年龄限制 和警告标签有效减少吸烟一样，设备或应用程序可以要求实施警告标签和年龄限制；公共卫生资金可以用于促进社会联系倡议；并且新政策或大规模项目可能需要进行社会影响评估。
• 环境变化。就像公共场所的无烟政策一样，公共空间和工作场所可以设计成促进社会互动的环境。
• 系统性变化。烟草筛查现在已成为常规医疗保健的一部分，像戒烟热线这样的支持系统也在运作，帮助希望戒烟的人。同样，社会联系筛查和孤独支持热线也应得到支持和推广。
• 健康教育项目。为减少烟草使用而在学校和媒体中引入的预防项目可以进行调整，以应对社会联系的挑战。
• 社会规范变化。烟草使用在媒体及其他地方去污名化后有所减少，类似的方法可以用于促进良好的社会联系，以及去污名化孤独和寻求帮助以应对孤独。

“我们相信，成功减少烟草使用的综合框架可以为公共卫生工作者和其他人提供应对日益严重的孤独和社会隔离问题的有效途径，”Prochnow说。

“当我们认识到孤独和社会隔离的健康风险以及受影响的人数时，我们知道必须以紧迫感、协调性和持续的承诺来解决这个问题。”

更多信息： Tyler Prochnow 等, 清新空气：借鉴烟草预防的经验来促进社会联系, 公共卫生报告® (2025). DOI: 10.1177/00333549251376268