人身一小天地：张苏辰活子午时的养生智慧，91年古法实修经典

今天给各位师兄挖的，是1991年第2期《气功》杂志上的一篇经典好文——《试论活子时和活午时的运用》。这篇文章的作者张苏辰先生，正是当年实修派代表。

张苏辰先生，道号明一子，是道家龙门派第二十代传人，1903年出生于内蒙古呼和浩特，享年九十余岁。他的养生之路，完全是“从病痛里练出来的”——他靠着数十年如一日的踏实练功，不仅彻底康复，还把自己的实修经验整理出来，分享给更多人。他曾担任中国气功科学研究会理事，著有《明一子养生功经验谈》《养生探邃》等多部经典著作，是公认的传统养生实修大家，这篇文章，就是他把自己一辈子的练功心法，用最通俗的话讲给大家的诚意之作。

很多师兄一听到“子午”，就觉得是玄乎的“半夜练功”“午时打坐”，其实张老先生在文章里一开篇就点透了核心：天上的子午是固定的死时辰，而我们人身上的子午，是跟着身体状态走的“活时辰”，不管什么时候练，只要抓住身体的节奏，就是最好的练功时机，这也是“活子时”“活午时”里“活”字的精髓。说白了，天地有昼夜交替的阴阳节奏，我们的身体也有自己的“活力起伏”，所谓活子时，就是身体里那种微微生发、充满生机的状态；活午时，就是心神安定、清明沉静的状态，不用卡钟表上的时间，只要能感知到身体的这个状态，就是练功的好时候。

针对不同年纪的人，张老先生也给出了完全不同的练法，特别贴心，完全不用一刀切。年轻力壮的朋友，身体底子好，精力足但容易耗散，练的时候重点就在于把握身体的活力状态，把飘在外头的精力收回来，顺着身体的节奏舒展身心，不浪费每一分生机；上了年纪的朋友，精力不如从前，就不用追求什么复杂的动作，从安定心神入手就好，每天花上一两个小时，把注意力安安稳稳放在身体的核心位置，安安静静地守着，不被杂念打扰，时间久了，身体的节奏自然会慢慢顺过来，整个人的状态也会越来越舒展。他还特别提到，不管是年轻人还是老年人，练功的核心都是“定心”，心定了，身体的状态才能稳，不然再怎么练都是白费。

很多人觉得这种老功法是玄乎的“神通”，其实张老先生写得特别实在，全程都围绕“身心两忘”“安定心神”展开，没有任何花里胡哨的噱头。不管是文章里提到的“身体循环感”，还是“内外呼吸的协调”，本质上都是让我们的身体和心神回到最自然的状态，把日常耗散的精力一点点收回来，把紧绷了一天的身体彻底松下来，说白了，就是给身体“充电”，给心神“放假”。他还反复强调，练功的时候绝对不能有杂念，更不能有歪心思，不然不仅没用，还会白费功夫，这也是老辈养生家最看重的“修心”——功法从来都只是载体，真正养人的，是安定的心神、规律的状态，还有踏踏实实的坚持。很多人练养生功法追求“快”“效”，其实老辈人的智慧从来都是“慢就是快”，踏踏实实每天练，安安心心守着自己的身体，时间久了，变化自然就来了，不用急功近利。

各位师兄，这篇功法最珍贵的就是这份实修的诚意，是老祖宗传下来的、老辈人用一辈子验证过的好方法。如果你也练过类似的养生功法，或者对这种老派的养生方法有自己的体会，欢迎在评论区分享出来，咱们一起交流切磋，把这些宝贵的老功夫，好好传下去。