抗癌12年，春天5道温润煮炖方，不蒸不炸，把气血稳稳养住

哈喽大家好！我是多发性骨髓瘤三期癌症患者柳荆，抗癌第十二年里，我早就和“猛补、重油、寒凉”的吃法说再见了。

作为多发性骨髓瘤三期的癌症患者，我只信一个理：身体是慢慢养出来的，不是吃贵的补出来的。春天体虚异累、睡不踏实、气血飘忽，我就用最家常的煮、炖、煲，5道方子，温和不刺激，病友吃的零负担，老人孩子也跟着喝。

1️⃣ 小米山药莲子粥【健脾安神·缓春困·养元气】

小米熬得绵密出米油，山药软糯不柴，莲子粉糯无芯，一碗下去暖到胃里。

小米补元气、养脾胃，山药固肾稳底子，莲子清心安神，春困、心慌、睡不沉的日子，每天一碗，连精神都慢慢亮起来。

不油不腻，连喝一周，手脚都暖乎乎的。

小米山药莲子粥，豆包AI的图片

2️⃣ 秋葵虾仁豆腐煲【补蛋白·护黏膜·提体力】

砂锅咕嘟着的嫩豆腐，裹着鲜掉眉毛的虾仁，脆嫩的秋葵浸满了汤汁。

虾仁低脂高蛋白，豆腐软嫩好消化，秋葵的黏液温和护肠胃，是我化疗后恢复期最常吃的一道。

不用重口调味，鲜味儿全靠食材本身，吃着舒服，也不添身体负担。

秋葵虾仁豆腐煲

3️⃣ 小米板栗南瓜粥【暖脾胃·强筋骨·缓疲惫】

黄澄澄的一碗，小米的绵、南瓜的甜、板栗的糯，混在一起香得暖心。

小米养脾胃，南瓜温润不燥，板栗补肾强筋骨，春天总觉得累、腰软没力气的日子，喝上一碗，连指尖都透着暖意。

不用放糖，食材本身的甜就够了，喝着踏实又安心。

小米板栗南瓜粥

4️⃣ 红豆百合银耳羹【润气血·清心火·稳睡眠】

熬得沙沙的红豆，软滑的银耳，加上清润的百合，一碗下去润到骨子里。

红豆养血祛湿，百合清心润燥，银耳胶质满满，春天天干气燥、心烦睡不好的日子，喝它最舒服。

不凉不寒，温温的一碗，连呼吸都觉得顺了。

红枣百合银耳羹

5️⃣ 香菇青菜豆腐汤【清润养身·解油腻·护肠道】

一碗清汤，鲜得透亮，香菇的香、青菜的嫩、豆腐的软，喝下去清爽不腻。

香菇提气增免疫，青菜清润去燥，豆腐补植物蛋白，吃多了重油的饭菜，来一碗解腻又养人。

做法简单，几分钟就能出锅，日常调养喝它最省心。

香菇青菜豆腐汤

柳荆的心里话

抗癌12年，我最想说的一句话就是：

真正的养生，从来都不是什么山珍海味，也不是什么奇方妙药。

就是一碗粥、一碗汤、一道家常的炖菜，是你每天都愿意好好吃下去的一口热饭。

不用急，不用赶，慢慢吃，慢慢养，把气血吃足，把脾胃养好，把身体的底子稳住。

就像春天的种子，只要好好浇水，总有一天会慢慢发芽、开花。

愿我们这个春天，都能吃得香、睡得稳、气血足，平平安安，向阳而生✨