清明踏青户外伤害频发 急诊科医生教你科学防护与应急

清明假期，各地繁花似锦、春意盎然，人们踏青游玩，乐享美好春光。图源：新华社

封面新闻记者 周卓玥

清明时节，春风和煦，市民外出踏青、登山徒步的热情高涨，各大医院急诊科的户外伤害接诊量也随之上升。记者从医院急诊科了解到，清明期间扭伤、摔伤、皮肤软组织损伤最为常见，虫咬皮炎和晒伤也屡见不鲜。为此，封面新闻记者专访了成都市第五人民医院急诊科副主任医师耿红霞，为市民送上清明踏青户外伤害的预防和紧急处理实用攻略。

踏青四类伤害高发，这些诱因要警惕

“清明前后接诊的户外伤害案例，基本以扭伤、摔伤和皮肤擦伤、刺伤为主，虫咬皮炎和晒伤也占了不少比例。”耿红霞介绍，这类伤害的发生，大多和出行准备、环境应对不当相关。山路碎石、湿滑泥地易导致重心不稳，是扭伤摔伤的主要原因，而缺乏专业鞋具、未做热身、低估紫外线、未用驱虫剂等防护缺失问题，更是让受伤风险大幅增加。

耿医生提醒，除了上述常见伤害，户外还可能遇到动物咬伤、误食野生植物中毒等情况，“踏青时切莫采食不明野生植物、果实和菌类，避免引发意外。”

科学防护分情况，这些细节要做好

针对四类高发伤害，耿红霞给出了分场景的预防方法，强调做好细节能有效降低受伤概率。

预防扭伤，耿红霞建议：“一定要穿登山鞋或防滑运动鞋，必要时配护膝、护踝和登山杖，徒步前做踝关节绕环等动态拉伸唤醒肌肉，行走时紧盯路况，下坡千万别奔跑跳跃。”预防擦伤则要做好着装防护，穿防刮的长袖衣物，穿越草丛时戴手套，用登山杖拨开带刺枝条。

谈及防晒，耿红霞表示：“清明前后紫外线强度已达全年中高水平，别觉得春天阳光温和就忽视防晒。要选SPF50+、PA++++的广谱防晒霜，出门前30分钟涂，耳后、后颈这些死角别漏，每2小时补涂一次，搭配宽檐帽、防晒面巾更稳妥。”

防蚊虫蜱虫叮咬，可使用含10%-30%避蚊胺或派卡瑞丁的驱虫剂，喷洒在裤脚、袖口处；丛林活动时将裤腿塞进袜子，形成封闭防护。针对蜱虫，要避免在草地上长时间坐卧，活动后重点检查皮肤褶皱处，返家后2小时内及时淋浴。

意外突发别慌乱，正确应急是关键

“遇到户外伤害别慌，找对方法应急，能避免伤情加重。”耿医生强调，不同伤害的应急处理有明确讲究，切忌用错误方法。

急性扭伤后，“要立即停止活动，马上加压包扎、冰敷，再抬高患肢，绝对不能立刻热敷、揉搓红花油，也别强行活动试伤情，这些做法都会加重肿胀和损伤。”皮肤擦伤划伤后，先用清水或生理盐水冲掉泥沙，再用碘伏由内向外消毒；“若伤口较深或被生锈物品划伤，消毒后别紧包，24小时内一定要去医院做破伤风预防处理。”

虫咬的处理要分类型，“普通蚊虫叮咬用肥皂水清洗，冷敷后涂炉甘石洗剂就行；马蜂蜇伤要先用针或卡片挑出毒刺，别挤压毒囊，清水冲洗后若出现全身皮疹、呼吸困难，必须立即就医；蜱虫叮咬切勿生拉硬拽或火烧，用尖头镊子紧贴皮肤夹住口器垂直拔出，碘伏消毒，后续若发热、出红斑，要及时就诊并说明叮咬史。”

耿红霞还建议，踏青要备好含碘伏棉签、尖头镊子、便携冰袋的急救包。“晕车药、锡箔急救毯这些容易遗漏的物品，其实特别重要，一定要带上。”若出现关节畸形、伤口止不住血、意识模糊等情况，要立即停止踏青，就近就医。带老人小孩的家庭，要选平缓路线，每30-45分钟休息补水，做好防跌倒、防走失和防寒抗过敏措施。