春天养肝就是养命！肝脏最爱这4道菜，养肝健脾强免疫，别不懂吃

春天万物复苏， 中医根据四季变化提出的养生原则：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”， 春天是养肝的黄金季节，这是因为春季属木，而人体中肝脏也是属木性，因而春天肝气旺盛而升发， 人易肝火旺，因此我们要顺应时令变化做好调整，“未病先防，有病防变”，来加强对肝脏健康的维护。 想要肝脏健康，就要从精神、运动、饮食三大方面来调整，适量运动、避免熬夜、保持良好的情绪，饮食上“增甘少酸”，少吃油腻和肉类，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。老话说，“春天养肝就是养命！ ”，给大家分享四道肝脏最爱的菜， 养肝健脾强免疫，让我们的肝脏更健康，吃出好气色，别不懂吃。 一起来看看吧。

第一种： 菠菜，菠菜被称为"营养模范生"，富含大量的维生素A、胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维等丰富营养成分对肝脏大有裨益，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担，还能 促进肝细胞修复，是春季养肝最佳选择的绿色蔬菜之一。

推荐菜谱【肉炒菠菜】原料： 菠菜 五花肉片 蒜片 油盐

制作过程： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将洗净的菠菜放进锅中焯烫变色后捞出，这样能去除菠菜中所含的草酸。 烧热锅放入少许油，将五花肉片放进锅中煸炒至微微出油，加入少许蒜片放进锅中翻炒几下，再将焯好的菠菜放进锅中翻炒几下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第二种、西蓝花，西蓝花是一种十字花科蔬菜，富含维生素C、萝卜硫素和膳食纤维等多种营养，其萝卜硫素能激活肝脏解毒酶活性，促进毒素代谢；纤维素能润肠通便，减少肠道对脂肪的吸收，降低肝脏负担，有利于肝脏的健康。

推荐菜谱【平菇炒西兰花】原料： 西兰花 平菇 蒜片 油盐

制作过程： 烧锅开水加入少许盐和几滴油，将洗净的西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出，加入几滴油能让西蓝花保持翠绿的色泽。 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜片放进锅中翻炒几下，将洗净的平菇放进锅中翻炒至八成熟，再将焯好的西兰花放进锅中翻炒几下，加入少许盐调味翻炒均匀即可。

第三种： 芹菜，芹菜一年四季都有， 带着淡淡的清香，这是因为芹菜中含有的天然挥发油， 能缓解肝气郁结，帮助疏肝理气，能有清热平肝、疏肝解郁； 芹菜还有清肠排毒、降压安神等功效，多吃芹菜有助于给肝脏减负和维持我们的身体健康。

推荐菜谱【芹菜炒牛肉丝】原料： 水芹菜 牛里脊 红椒 蒜 淀粉 料酒 生抽 油盐

制作过程： 将牛里脊肉切成细丝， 加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制5分钟。烧热锅放入适量的油，将腌制的牛肉丝放进锅中翻炒至变色， 加入少许红椒丝和蒜丝放进锅中翻炒几下，再将准备好的芹菜丝放进锅中翻炒几下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第四种： 荠菜，荠菜是春季尝新的限定品，也被称为养肝的“护生草”，它富含维C、胡萝卜素及多种矿物质，其中特有的植物化合物对肝脏细胞具有修复功能，具有清热解毒、保护肝脏、清肝明目、和中益胃、润肠通便等作用。

推荐菜谱【荠菜炒冬笋】原料： 荠菜 冬笋 蒜 红椒 油盐

制作过程： 将冬笋外壳去掉，切成片备用； 蒜和红椒切成小碎粒备用； 烧锅水加入1勺盐，先将洗净的荠菜放进锅中焯烫变色后捞出切成小碎末备用； 再将准备好的冬笋片放进锅中焯煮三分钟后捞出，这样能去除冬笋片所含的草酸。 烧热锅放入适量的油，将焯好的冬笋片放进锅中翻炒几下， 再加入准备好的荠菜末和蒜末、红椒圈放进锅中翻炒几下后加入少许盐调味翻炒均匀即可。