明天清明节，牢记吃三样忌四事，循传统保平安顺遂

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，明天就是一年一度的清明节了。作为中华民族最重要的传统节日之一，清明既是二十四节气中生机盎然的时令节点，也是我们慎终追远、礼敬祖先、缅怀逝者的祭祖大节。千百年流传下来的民俗讲究，从来都不是封建迷信，而是老祖宗的生活智慧与文化传承。老话讲 “清明有讲究，平安一整年”，今天就和大家说说清明必守的饮食与行事规矩，遵循传统习俗，为家人祈福纳吉，一整年都平安顺遂。

清明吃三样，食来运转，安康纳福

清明时节的吃食，讲究顺应时令、贴合节俗，每一样都藏着美好的寓意，吃的是时令鲜味，求的是平安福气。

青团（清明粿）

清明吃青团，是流传千年的经典习俗，最早源自寒食节禁火吃冷食的传统。青团以新鲜艾草搭配糯米粉制作而成，蒸制后色泽青绿、软糯清香，一口下去满是春天的味道。民俗里，青团最初是祭祀祖先的贡品，慢慢演变为清明必吃的时令美食。艾草自古被认为有驱邪避疫、温阳祛湿的功效，清明吃青团，既寓意与先祖团圆、缅怀不忘本，也祈求护佑家人身体健康，驱走病邪，一整年平平安安。

家常制作步骤：

1、新鲜艾草摘洗干净，沸水加少许小苏打焯烫 1 分钟，捞出过凉水挤干，加少量温水打成细腻的艾草泥。

2、按艾草泥与糯米粉 1:2 的比例混合，加少量白糖和一勺猪油，反复揉成光滑不粘手的面团，分成大小均匀的面剂。

3、面剂按扁包入豆沙、笋丁咸菜等馅料，收口搓圆，蒸锅刷油放入青团，水开后中火蒸 10 分钟，焖 2 分钟即可出锅。

清明螺

老话说 “清明螺，赛肥鹅”，清明前后是吃螺蛳的最佳时节。此时的螺蛳还未进入繁殖期，肉质最为肥美鲜嫩，无泥腥味，口感绝佳，是春天独有的一口鲜。传统民俗里，螺蛳的 “螺” 谐音 “罗”，有包罗万象、收福纳吉的美好寓意，清明吃螺蛳也叫 “挑青”，寓意挑走霉运、迎来好运。从养生角度来说，螺蛳高蛋白、低脂肪，能清热利水、养肝明目，契合春季养肝的养生原则，是老少皆宜的时令美味。

家常制作步骤：

1、鲜活螺蛳提前用清水加一勺盐和几滴香油静养 24 小时，中途换水 2-3 次，吐净泥沙后剪去螺蛳尾部，反复搓洗干净。

2、锅中倒油，油热后下姜片、蒜片、干辣椒、八角爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，倒入螺蛳大火快速翻炒 2 分钟。

3、加没过螺蛳的清水，放生抽、少许白糖调味，大火烧开后转中小火焖煮 8 分钟，最后开大火收浓汤汁，撒葱花即可出锅。

荠菜煮鸡蛋

“三月三，荠菜赛灵丹”，清明前后正是荠菜最鲜嫩的时节，民间自古就有清明吃荠菜、煮荠菜鸡蛋的习俗。荠菜也叫地菜，是春天里最常见的野菜，清香鲜嫩，营养丰富。民俗里，荠菜的 “荠” 谐音 “聚”，有聚财纳福、阖家团圆的美好寓意，清明用荠菜煮鸡蛋，吃蛋喝汤，既能祈求财运亨通，也能护佑家人身体健康。中医认为，荠菜能清肝明目、健脾利水、清热止血，春天吃荠菜，能缓解春困、补充营养，应对春季干燥天气，是名副其实的 “春季灵丹”。

家常制作步骤：

1、新鲜荠菜摘去老根黄叶，用清水反复冲洗干净，整棵不切碎备用；鸡蛋用清水洗去表面污渍。

2、砂锅放入荠菜，铺上鸡蛋，加足量清水没过食材，大火烧开后转小火煮 5 分钟。

3、用勺子轻轻敲裂鸡蛋蛋壳，让汤汁入味，继续小火煮 10 分钟，关火后焖 15 分钟，吃蛋喝汤即可。

清明忌四事，守礼避祸，平安顺遂

清明是肃穆庄重的节日，有很多流传下来的禁忌讲究，不是迷信，而是对先人的尊重，也是为人处世的礼仪，做好了能避祸纳福，护佑家宅安宁。

祭祀失仪，喧哗妄言

清明最核心的内涵，就是慎终追远、礼敬祖先。在扫墓祭祀的过程中，一定要心怀敬畏、态度虔诚。祭祀的场合，肃穆庄重是第一位的，一言一行都代表着对先人的尊重。心怀虔诚、恭敬祭拜，不仅是传承孝道，更是为自己和家人积德积福，求得先祖的庇佑。

规范行事步骤：

1、进入祭扫场地前，整理衣着仪容，收敛嬉笑玩闹的心态，全程保持肃穆安静的状态。

2、祭扫过程中，按传统流程完成擦拭墓碑、敬献祭品、焚香烧纸、鞠躬跪拜等环节，心怀敬畏，不随意走动喧哗。

3、全程不说不敬、不吉利的话语，不对逝者或周边祭扫的人群评头论足，恪守礼仪规范。

衣着鲜艳，妆容浮夸

清明祭祀，穿搭和妆容也有讲究，老祖宗历来忌讳在这样的场合穿大红大紫、过于鲜艳花哨的衣服，也不适合化浓艳浮夸的妆容。祭祀是缅怀逝者的肃穆场合，素净、深色的衣物，简约得体的穿搭，才契合这样的氛围，是对逝者最基本的尊重。不合时宜的穿搭妆容，会冲撞祭祀的肃穆气场，是非常失礼的行为。

规范行事步骤：

1、祭扫前选择衣物，优先挑选黑、灰、蓝等素净深色的款式，避开大红大紫、亮黄亮粉等过于鲜艳花哨的服饰。

2、穿搭以简约得体为主，不穿露肩、露背、超短款等不合时宜的衣物，保持整体造型庄重大方。

3、祭扫当日不化浓艳浮夸的妆容，不佩戴夸张耀眼的首饰，以干净素雅的状态参与祭扫。

体弱晚归，深夜外出

传统民俗中，清明处于阴阳交替的时节，民间认为此时阴气较重，孕妇、幼儿、年老体弱、大病初愈的人群，自身气场较弱，需要格外注意出行时间。从现实角度来说，清明时节多雨路滑，山路泥泞，扫墓奔波劳累，这类人群身体抵抗力弱，合理规划出行时间，能避免过度劳累、淋雨受凉，也能减少意外发生的可能，保障身体健康，这也是老祖宗护佑后人的贴心讲究。

规范行事步骤：

1、祭扫行程提前规划，选择上午阳气充足的时段出发，避开傍晚太阳落山后的时段。

2、孕妇、幼儿、年老体弱、大病初愈的人群，尽量缩短祭扫停留时间，有家人全程陪同，不单独行动。

3、祭扫结束后直接返程，不绕路前往偏僻场所，不在深夜独自外出闲逛，到家后及时休息调整状态。

扫后串门，归家不净

老祖宗流传下来的习俗里，扫墓结束后，有不少需要留意的细节，稍有不慎就会造成失礼的情况，也会影响自身的状态。做好归家后的清洁整理，既能做好卫生防护，也能扫去一身的疲惫和沉重的情绪，以轻松干净的状态回归家庭生活，不给家里带来负面的情绪和气场。

规范行事步骤：

1、祭扫结束后，不直接前往亲戚朋友家中串门拜访，先返回自己家中，避免不合时宜的打扰。

2、到家前，可先在小区广场、周边超市等人流量充足的场所稍作停留，再进入家门。

3、进门后第一时间更换外出的衣物鞋子，用流动清水洗手洁面，及时清洗换下的衣物，保持居家环境干净整洁。

清明节的种种习俗与讲究，从来都不是封建迷信，而是刻在中国人骨子里的孝道与传承，是老祖宗流传下来的生活智慧。清明祭祖，敬的是祖先，传承的是孝道，不忘的是来路；清明食俗，吃的是时令，顺应的是自然，求的是安康。明天就是清明节了，愿我们都能心怀敬畏，遵循传统，慎终追远，不忘根本，在缅怀先人的同时，也珍惜当下的生活，护佑家人平安顺遂，一整年都安康吉祥。