容易“情绪内耗”怎么办？8个妙招太好用了

文 // 张涔汐

今年有很多粉丝提问：

涔汐啊，我关注你的号很多年了，其实我是一个非常容易情绪波动内耗的人，我也不想这样，但如何避免内耗，让内心平静呢？

大家问这个问题简直问对人了，其实我们内耗本质是内心的频率太低了，是你花了太多的时间和精力挂碍在低频的人和事儿上了。

话不多说我直接给大家上干货。

人际关系的断舍离，安住自己的心

你仔细回顾你在内耗痛苦的时候，往往是因为跟人发生纠缠而产生了各种负面情绪。

如果你把身边总是给你的内心带去内耗的人做一些断舍离，你会发现你的内心清净多了。

有些人会问：

涔汐啊，如果是我的父母、伴侣、孩子给我的内心带来的痛苦内耗呢？怎么办？

那就尽到自己的责任做好该做的事情，放下控制欲，放下一定要对方如何的心，你的责任尽到了，人各有命。

很多女性情执太重，往往手伸得太长，对伴侣和父母有着深深的被爱的渴望，求而不得则痛苦。

说来说去，你不把心回归到自己身上，等同于跪在地上当乞丐，痛苦的还是你自己，谁也帮不了你。

要想不内耗，学会断舍离掉低频的朋友圈，对待家人停止渴望和期待，回归到你的内在。

居住环境断舍离，保持清洁干净

家庭居住环境对一个人的内心有一些影响。

比如你的家里窗明几净，你回到家就会感到神清气爽，但如果家里布满了灰尘，满地垃圾，陈设杂乱无章，你长期居住在这样的环境，内心都会感到毛毛躁躁。
清理居住环境，就是在清理你的内在环境，建议大家每1个月给家里进行大扫除，居住环境每天保持干净。

尤其床底保持干净清洁，床底的环境会影响到睡眠。

不要用眼过度刷视频，多闭目养神

为什么现在的人精气神总是不足？

因为大量刷视频、看短剧、打游戏，伤了气血。中医讲：久视伤血。

你仔细回忆当你刷视频、短剧久了，是不是感觉头昏眼花，记忆力减退，浑身乏力，头脑晕乎乎的？你觉得啥都没干，但怎么感觉浑身懒洋洋一点儿劲儿都没有呢？因为你耗损了肝血。

南怀瑾先生曾经说过：

看世界上任何东西，哪怕你看花不要盯着看，而要收着看，不要盯上去否则耗心神。

其实就是教我们精神内守。

建议大家尽量少刷短视频，另外呢每40分钟可以闭目养神3~5分钟，养你的心血，千万不要熬夜连刷几个小时的视频，这都是在耗你的命。

少说话别整天说是非，多静坐

尤其女性啊，有一个恶习那就是喜欢搬弄是非，嘴巴不停说八卦，张家长李家短，那张嘴巴啊尽说别人。

在十善业中有一善叫作不绮语。

什么叫作不绮语呢？就是不要说别人的是非八卦闲谈，张家长李家短，情歌艳词，花言巧语、吐槽抱怨等等没有任何意义的语言，绮语甚至还容易污染别人心性。

大部分的女性都有这个习气，管不住嘴巴，好谈论别人的是非。

建议大家没事儿可以静坐，少谈没有任何意义，又滋养不了别人内心的闲聊，这不仅仅消耗你的气，还养了一堆恶习。

饭不要吃太饱，8分刚好，不吃垃圾食品

病从口入，为什么有些人总是容易内耗？

人吃太饱，对于五脏六腑来说反而是负担，让脑子昏沉，而7分饱8分饱反而能够让脑子清明。

当我们身体昏昏沉沉的，内心怎么可能清明呢？

我建议大家饭吃8分饱，杜绝垃圾食品。

我们居住的环境要干净、穿的衣服要整洁，那吃进身体里的食物岂能儿戏呢？当你吃进身体的食物没有任何滋养的作用，反而在伤你的器官的时候，那就不是吃食物而是在服毒药。

很多人总觉得心灵是心灵，身体是身体。如果你每天卧病在床，疼痛呻吟，被疾病折磨，内心咋可能有幸福感呢？

身心是一不是二，注意饮食很重要

适当的拉筋运动非常好

这几年来，我一直推荐大家多打八段锦、八部金刚功、太极、站桩、瑜伽等等拉筋的运动。

我亲自做过实验，当我的身体很沉重，脑子昏沉，内心没有能量的时候，拉完筋立马身轻如燕，心情都舒畅起来。

大家可以做一个实验每天少刷1个小时的短视频，用这1个小时来拉筋、站桩，半个月的时间，你会明显感觉身心都不一样了。

健康就是财富，你辛辛苦苦赚的钱，但是如果没有了健康，这些财富你也守不住啊。

花时间多看看圣贤书

从我做自媒体以来一直号召粉丝们多读养心开智慧的圣贤书。为什么有些人容易内耗？

有一个原因就是：

没有看清事物本质的智慧，人在没有智慧的时候容易把明明简单的问题处理得稀巴烂，明明可以防患于未然的事情，但他就是跳了这个坑。

本质是因为他没有明心见性没有开智，所以整个人随着主流的声音跑，毫无主见成了随大流的羊。

而你每读一本圣贤好书，就相当于你在吸收一个优秀的人多少年积累的人生宝贵的经验和智慧，把别人的经验转化成你自己的智慧。

当你的内在的境界越高，处理问题越智慧，你自然不会把自己的人生走得稀巴烂。

比如你的内在境界在1楼，你只拥有站在一楼看问题的水平，但是如果你站在100楼，而100楼以下的问题对于你来说那就是小卡拉米，这叫开启了上帝视角。

所以，有时候你觉得人生很难，是因为你的内在境界太低了，没有足够的智慧看清困境，你才觉得难。

推荐圣贤书《道德|经》《清净|经》《金刚|经》，还有《万|病心灭》《福慧之道》等等。

多向比你优秀的人学习，快速提升内在境界

有些汐粉可能会问：

有没有捷径啊，我这个人静不下心看书。

当然有，那就是你得去拜师了，找一个比你优秀的人，向他学习。

学习他看问题的角度，学习他看待困难的心态和解决困境的思维，关键时刻让他点拨点拨。

但是向别人学习你得有一颗谦卑之心，带着你的诚意，而并非强盗思维拿来主义别人免费就应该为你服务。

作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利地解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公众号（id：zhangcenxi99），一个让你增值的地方，个人微信：zhangcenxi999。