黑龙江
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中医讲“上医治未病”，长寿不靠药，全在日常养。牢记这七点，身体安稳，福寿自来。
1. 怒不隔夜，喜不过度
中医说“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”。情绪是百病之源，少生气、少纠结，心平气和，气血才顺。
2. 饭吃七分饱，脾胃永不老
脾胃为后天之本。暴饮暴食最伤正气，清淡饮食、细嚼慢咽、定时定量，脾胃不伤，人自然少病长寿。
3. 早睡养气血，熬夜耗元神
人卧则血归于肝。熬夜最损阴精、耗心气。早睡早起，养足肝血，精神足、免疫力强，是最简单的长寿法。
4. 多动则气血通，久坐则百病生
“动摇则谷气得消，血脉流通”。适度散步、拉伸、做家务，让气血运行起来，寒湿不积，病痛难生。
5. 寒不侵身，暖养一生
腹暖、脚暖、背暖，阳气不伤。少贪凉饮冷、少吹冷风，护好一身阳气，就是护住寿命。
6. 节欲守精，元气不伤
中医认为“精足则气充，气充则神旺”。作息有度、房事有节，守住肾精，人就有根本、有底气。
7. 少欲知足，恬淡养生
《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”欲望少、心不乱，人自然长寿安康。
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