用“色彩漫步”打开春天 看“找颜色”如何治愈人心

　　图为记者体验“Color Walk（色彩漫步）”拍摄的组图。新华社记者黄凯莹 摄

　　“我抽到了粉色！”春日的周末，“05后”青年钟梓萌与朋友们在广西南宁市的一个江边公园里玩起了“Color Walk（色彩漫步）”。散步一小时，枝头上粉色的花朵、路旁粉色的长凳、游人粉色的滑板等，都被收录进了她的手机相册中。这样的活动，让钟梓萌和朋友们感觉“很开心、很治愈”。

　　当下，“Color Walk”已然成为中外互联网刷屏级热门潮流。自2025年以来，这一趣味生活方式在海外热度一路飙升，掀起参与热潮。在中文互联网平台，小红书顺势发起“一起Color Walk过春天！”主题活动，以流量激励、话题互动的形式，吸引大批网友走出家门，沉浸式拥抱自然色彩。

　　“Color Walk”一般的玩法是用小程序转盘随机抽取一种颜色，再在欣赏沿途风景过程中捕捉并拍下带有这一颜色的画面，图片凑成系列，配上文案，在网上发布分享。

　　边走边“找颜色”，真能有治愈人心的作用吗？对此，记者进行了体验式采访。

　　在南方，春日的公园里满眼皆是绿意。在户外寻找绿色本该是一件轻而易举的事。然而，在一场将绿色作为目标色的“Color Walk”活动中，记者与其他参与者们都陷入了“尴尬”——除了成片的绿树、连片的青草，一时间竟不知还能找寻哪些藏起来的绿色。

　　为了完成这场色彩探索，参与者们需要慢慢静下心来，调动几乎全部的注意力仔细观察。目光掠过蜿蜒小路，脚步穿梭花丛树影，俯身查看石阶缝隙，不愿放过任何一处可能被忽略的绿。

　　一圈漫步下来，思绪渐渐沉淀，全身心都沉浸在发现绿色的乐趣里。

　　藤蔓的新芽是嫩绿色的，湖水倒映的涟漪是碧绿色的，绒球状的青苔是苍绿色的……记者在一路寻找的亲身体验中感受到，眼里心里都是纯粹的色彩观察，目光变得对绿色格外敏锐，全程专注却无疲惫之感。

　　“色彩寻找的治愈感，从心理学当中也有依据。”广西壮族自治区江滨医院临床心理科主任医师戴剑说，“Color Walk”的过程也属于一种轻量的正念训练。戴剑解释，所谓正念训练，就是有意识地把注意力锚定在此时此刻的感官体验上，单纯观察、感受眼前发生的一切，不被杂念与情绪牵着走。

　　戴剑说，当我们把注意力单一聚焦在寻找一种特定颜色上时，可以训练大脑从分心浮躁回归当下，用低成本、无压力的方式重建专注力，这样的轻量正念练习，既能缓解注意力碎片化带来的疲惫，也能让情绪慢慢松弛，“这是它自带治愈效果的深层原因”。

　　“春天在哪里？在那放慢的脚步里。”

　　这场“寻绿”主题的“Color Walk”结束后，一位参与者将深浅不一的绿叶、青苔、草芽等同色系图片拼成“九宫格”，配上这一句有感而发的文案，发布在朋友圈里。

　　“Color Walk”之所以治愈，不仅在于正念训练的效果，还在于色彩本身自带的情绪疗愈力量。心理专家指出，色彩本身对情绪就有一定的调节作用，不同波长的光线作用于视觉系统，会间接影响大脑中枢神经，进而改变情绪与心境。

　　“从色彩心理学来看，绿色象征生机、安宁与舒缓，能够帮助平缓心率，让情绪回归平和稳定。”戴剑举例说，蓝色偏冷静与沉静，黄色能给人温暖与活力，粉色有温柔与甜蜜之感，白色则能传递纯净与清爽之意。

　　专家表示，配文分享“Color Walk”成果的举动也有治愈作用。戴剑说，整理照片、编辑文案的过程，是对情绪的显性化梳理与表达，属于心理学中的情绪外化疗法，即把内心模糊的感受、隐藏的思绪转化为具体的文字和画面，能巩固正念训练体验中带来的平静感。

　　除此之外，“Color Walk”还可以被看作是美育实践。“每个人都是生活中的艺术家。”广西美术家协会副主席黄华兆说，在他看来，这场色彩漫游热潮，本质是一场覆盖面极广的“大众美育”。这种发自本心的色彩观察与记录，在潜移默化中锻炼着人们对色彩的敏感度，培养对生活细微美好的感知力，既涵养审美格调，又丰盈内心世界，在治愈身心、丰富社交之外，沉淀出长久的艺术修养与生活热爱。

　　“无需专业绘画功底，不必精通艺术理论，每个人都能用眼睛捕捉色彩，用镜头定格美好，随心展现属于自己的生活作品。”黄华兆说。（记者黄凯莹、田子骏）