清明将至，牢记吃三样做一事忌一事，为全家祈福安康

燕子来时新社，梨花落后清明。公历四月五日，我们将迎来中华民族最重要的传统节日 ——清明节。它既是二十四节气中生机盎然的春令节气，也是慎终追远、缅怀先人的民俗节日，千百年流传下来的习俗里，藏着中国人对生命的敬畏，更藏着对阖家安康、家道兴旺的美好祈愿。

清明时节，遵循老祖宗传下的吃三样，做一事，忌一事的民俗规矩，既能顺应时令、颐养身心，也能以诚心敬先祖，为家人求顺遂、祈安康。

清明吃青团

青团是清明最具代表性的时令美食，自古便是清明祭祖的贡品，也是全家分食的福食。民间俗语说 “清明吃了青，走路一身轻”，这抹青绿，藏着春日的生机，也藏着护佑安康的期许。

传统青团以春日新鲜艾草制作，艾草自古便被认为有驱寒祛湿、辟邪祛疫的药用价值，春日食用，能驱散冬日积攒的寒气，贴合春养生机的规律。青团圆圆的外形，更寓意着阖家团圆、圆满顺遂，清明祭祖之后，全家分食青团，便是共享先祖的福泽，祈愿一家人四季安康，无病无灾。

家常青团制作步骤清晰，上手简单：

1、新鲜艾草摘取嫩叶洗净，沸水加少许小苏打焯水 1 分钟，捞出过凉水挤干，加少量温水打成细腻艾草泥。

2、艾草泥与糯米粉、少量粘米粉混合，揉成光滑不粘手的面团，分成等份小剂子，按扁后包裹豆沙、咸蛋黄等馅料，收口搓圆。

3、蒸锅铺油纸，放入青团生坯，水开后中火蒸 10 分钟，关火焖 2 分钟即可出锅，放至温热食用口感最佳。

荠菜煮鸡蛋

民间素有 “三月三，荠菜当灵丹” 的说法，清明时节的荠菜，正是一年中鲜嫩味美、药性最佳的时候，搭配鸡蛋同煮，是南北各地都流传的清明食俗。

清明吃鸡蛋的习俗由来已久，鸡蛋外形圆润，象征着生命圆满、平安顺遂，老话说 “清明吃蛋，一年平安”，古人认为清明吃鸡蛋，能护佑家人全年无灾无疾，补足春日元气。荠菜被誉为 “春菜第一鲜”，有清热解毒、清肝明目的功效，搭配鸡蛋同煮，既是符合寒食传统的冷食，也能为老人孩子养护身体，祈愿眼睛明亮、身强体健，一整年都有好精气神。

家常荠菜煮鸡蛋制作步骤：

1、新鲜荠菜连根带叶洗净，保留完整根茎，鸡蛋用清水冲洗干净表面杂质。

2、砂锅加足量清水，放入荠菜与鸡蛋，大火烧开后转小火煮 5 分钟，捞出鸡蛋。

3、鸡蛋轻轻敲裂蛋壳，重新放回锅中，继续小火煮 10 分钟，关火后焖 20 分钟，让荠菜的清香与营养充分融入蛋中即可食用。

清明吃螺蛳

俗语说 “清明螺，赛过鹅”，清明前后，螺蛳还未进入繁殖期，肉质最为肥美紧实，是春日里独有的 “盘中珍馐”，也是清明时节民间餐桌上必不可少的美食。

民间素有 “清明嗦螺，眼亮如星” 的说法，古人认为螺蛳肉质鲜嫩，营养丰富，清明食用能清肝明目，让双眼如同春日湖水一般清亮。螺蛳的 “螺” 谐音 “罗”，有收罗财气、聚拢福气的美好寓意，民间认为清明吃螺，能收尽四方财气，聚拢家宅福气，祈愿新的一年日子富足、五谷丰登、事事顺心。

家常清明螺制作步骤：

1、鲜活螺蛳提前用清水加少许食盐、香油静养 24 小时，让其吐净泥沙，中途换水 2-3 次，剪去螺蛳尾部洗净。

2、锅中加少许食用油，放入姜片、蒜片爆香，倒入螺蛳大火翻炒 2 分钟，加适量生抽、少许料酒去腥，加清水没过螺蛳。

3、大火烧开后转中小火煮 8 分钟，加少许葱花调味，关火焖 3 分钟即可出锅，趁热食用肉质最鲜嫩。

清明诚心祭扫

清明的核心礼俗，便是祭祖扫墓，这是中国人 “敬天法祖、孝亲顺长” 的家风传承，也是我们为家人祈福纳祥最重要的一件事。

清明扫墓，核心从来都不在于仪式的繁简，而在于 “诚心” 二字。对于一个家庭而言，祭扫先祖，是对先人的感恩与缅怀，是对家族根脉的延续，更是凝聚亲情、传承家风的重要方式，心诚则灵，唯有诚心敬祖，方能承接福泽，护佑家宅兴旺。

清明祭扫的规范步骤，庄重又贴合文明祭扫的要求：

1、提前备好祭扫用品，优先选择鲜花、清酒、水果等素净祭品，备好培土用的小工具与清洁抹布，衣着选择黑白灰等素雅款式。

2、到达先祖墓地后，先清除墓区周边的杂草与杂物，为坟墓培添新土，仔细擦拭墓碑，让先人的安息之所洁净明朗。

3、整齐摆放祭品，以虔诚之心行叩拜礼，诉说对先人的思念与感恩，祈求先祖护佑家人平安，全程保持庄重肃穆，践行文明祭扫。

一家人同去祭扫，让晚辈知晓自己的根脉所在，懂得孝悌之道，让家族的记忆与家风代代相传。这件事做好了，既是尽了为人子孙的孝道，也能凝聚家族向心力，为全家积福纳祥，让家运蒸蒸日上。

清明祭扫忌失仪不敬

清明最需忌讳的一件事，便是祭扫之时言行失仪、心怀不敬。

老祖宗常说 “举头三尺有神明”，墓地是先人的安息之所，是承载我们思念与敬意的地方，氛围当庄重肃穆，最忌讳的便是在祭扫之时失了礼数、丢了敬畏之心。

在祭扫过程中，切忌在墓地嬉笑喧哗、追逐打闹，切忌对他人的墓地评头论足、随意踩踏，更不能乱动他人墓地的祭品与墓碑，这些都是对逝者的极大不敬。也忌讳祭扫时心不在焉，全程低头玩手机、随意拍摄墓地与祭祀场景，甚至将相关内容发布到社交平台，这种漫不经心的行为，既是对先人的不尊重，也违背了清明祭扫的初心。

祭扫之时，也忌讳穿着大红大紫、过于艳丽的衣物，当以素雅的衣着为主，表达对先人的尊重。民间认为，不敬先祖，便难承福泽。清明祭扫，敬的是先人，修的是自身，守的是家风，唯有心怀敬畏、言行合礼，诚心追思先人，才能真正求得先祖的护佑，为家人积攒福泽，护佑阖家安康。

清明，是清洁明净的日子，一边是慎终追远的绵长思念，一边是向阳而生的蓬勃春光。老祖宗传下的这些习俗，从来都不是繁文缛节，而是藏着对生命的敬畏，对亲情的珍视，对美好生活的向往。

这个清明，愿我们都能遵循传统，应季而食，以诚敬祖，以礼守心，在缅怀先人中汲取前行的力量，在春光里珍惜当下的幸福，为家人祈福安康，愿阖家顺遂，四季平安，不负春光，不负韶华。